5 Necesidades nutricionales específicas de las mujeres
Ver PhotosWomen tienen necesidades nutricionales que son específicas de su cuerpo y su constitución genética. Estos requerimientos nutricionales están obligados a ser diferente de men.Why es la nutrición especial para las mujeres? ¿Por qué las necesidades nutricionales de las mujeres diferentes a los hombres cuando pertenecen a una misma especie? Las mujeres tienen ciertas condiciones especiales.
1. Son el niño que lleva el sexo que significa que tienen que estar preparados para que la fuga masiva de energía y nutrientes de su cuerpo antes del embarazo y compensarlo después.
2. Tienen el ciclo mensual de la hemorragia, la menstruación, que los debilita físicamente. También causa un enorme desequilibrio hormonal que tiene necesidades nutricionales especiales. 5 necesidades nutricionales especiales de mujeres:
1. Hierro y ácido fólico:
Las mujeres, especialmente las mujeres indias son propensos a la anemia. Su recuento de hemoglobina normal es de aproximadamente 12, para las mujeres indias a veces 10 que es mucho más bajo que el 14 o 16 común para los hombres.
Esto se convierte en un gran problema cuando conciben un niño. Casi todas las mujeres que toman suplementos vitamínicos y las tabletas de hierro desestabilizan su movimiento intestinal.
Es muy importante tomar en hierro y ácido fólico a través de fuentes naturales como los vegetales de hoja verde, amarillo de la parte de los huevos, las carnes rojas y cereales.
2. Calcio:
Este mineral vital es muy esencial para las mujeres otra vez porque tienen hijos.
Cuando el bebé se forma en el útero se requiere una enorme cantidad de calcio para formar sus huesos.
Si la madre no tiene suficiente calcio libre para la absorción, que se toma de la sus huesos. Esta es la principal causa de la osteoporosis que paraliza tantas mujeres.
tabletas de calcio artificiales de necesidades nutricionales no irá directamente al hueso, sino acumularse en los riñones que forman la piedra.
Por lo tanto, la leche y los productos lácteos son de vital importancia para las mujeres. Por lo menos un vaso de leche es obligatoria para todas las mujeres.
3. Vitamina B6:
Esta vitamina para las mujeres juega un papel muy importante.
Las mujeres pasan por esta fase de irritabilidad y cambios de humor justo antes de su período; trastorno de estrés pre menstrual PMS o, para abreviar es muy común.
Sin embargo, algunos científicos dicen que el consumo de vitamina B6 puede resolver su problema. También disuadirá a la fatiga y calambres durante la menstruación.
el consumo de plátanos, el atún o el bacalao y pollo hervido pueden ser la clave para evitar el blues mensuales.
4. Sodio:.
Las mujeres deben consumir menos de sodio durante la menstruación para evitar la retención de líquidos en el cuerpo, que es una tendencia común
5. Las proteínas en comparación con los hidratos de carbono:
necesidades nutricionales Womens 'para las proteínas es menos que los hombres. Esto es suponiendo que lo hacen menos de músculo usando las actividades que los hombres.
Por lo tanto, las proteínas adicionales que consumen las mujeres no son buenas para ellos.
Incluso si usted está en una dieta de pérdida de peso no puede estar comiendo sólo proteínas. Es necesario carbohidratos y grasas para obtener energía, porque como dicen, las mujeres de los neumáticos fácilmente.
Estos consejos buenos para la salud se basan en las necesidades nutricionales especiales de las mujeres y por lo tanto importantes.
