, como todo el mundo, están en una búsqueda para estar sano. ¿Y cuál es la opción más saludable para el desayuno aparte de la harina de avena? La harina de avena le da la energía y la fuerza para ir a través de un agitado día sin sentirse cansado y aturdido. Este aperitivo bajo en calorías proporciona altos niveles de proteína y fibra y mantiene la sensación de saciedad por más tiempo. Sin embargo, en algunos casos se convierte en esencial para encontrar alternativas para la avena.
Pero, ¿qué hacer si no puede soportar la vista, sabor o el olor de la harina de avena? Además, comer avena todos los días va a ser muy aburrido después de un tiempo. Indios en general, no están muy acostumbrados a que la avena para el desayuno. estamos acostumbrados a los platos más exóticos como parathas y dosas. Por eso, se hace muy difícil para adaptarse a la avena en un desayuno indio. Así que aquí están algunas alternativas saludables a la avena.
Es una excelente fuente de proteínas debido a la presencia de los aminoácidos lisina e isoleucina. La quinua ayuda a reparar el tejido muscular y la proteína muscular forma.
Camino a Useit tiene un mullido, crujiente, textura rica que hace que sea el complemento perfecto para su desayuno en forma de coberturas
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nutricional count1 /cuarto taza de quinua tiene 170 calorías, fibra 3g, 7 g de proteína, grasa 2,5 g, 30 g carbohidratos.
Debido a su textura y las propiedades de nutrientes, amaranto se considera que es un grano, aunque es una semilla. Se embala con el calcio, hierro y potasio.
Camino a useIts sabor a nuez hace que sea un ingrediente excelente para molletes, crepes o tortitas. También se puede hervir y añadir frutas para un delicioso desayuno, equilibrado.
nutricional count1 /cuarto de taza de amaranto tiene 190 calorías, 7 g de fibra, proteína de 8 g, 3,5 g de grasa, carbohidratos 34g, España
una excelente fuente de hierro y calcio, teff puede actuar como un sustituto de la carne roja. La deficiencia en hierro causará fatiga, mareos y dolores de cabeza.
Camino a useTeff se puede utilizar para sustituir las nueces, semillas o granos durante la cocción, debido a su sabor y textura. Contiene niveles más bajos de grasa que las tuercas regulares
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nutricional count1 /cuarto de taza de teff tiene 180 calorías, fibra 4g, 7 g de proteína, grasa 1g, carbohidratos 37g.
Esta fruta de semilla es una excelente fuente de flavonoides, magnesio y lignanos. El alforfón es beneficioso para el corazón, ya que es libre de gluten. Se reduce el colesterol "malo" y aumenta el colesterol "bueno".
Camino a Useit tiene un sabor a tierra cuando asado y un sabor más suave de lo contrario. avena, es una deliciosa comida cuando rematado con miel y frutos secos.
nutricional count1 /cuarto de taza de trigo sarraceno tiene 150 calorías, fibra 5 g, 6 g de proteína, grasa 1,5 g, 32 g carbohidratos.
Una rica fuente de fibra, que mantiene la sensación de saciedad por más tiempo. Granos de trigo aumentan las bacterias útiles en el tracto digestivo y materiales de vitaminas del complejo B que necesita el organismo.
Camino a usethe granos tienen una textura rica, masticable que el buen gusto con el yogur y la miel.
nutricional count1 /cuarto de taza de granos de trigo tiene 150 calorías, fibra 6 g, 6 g de proteína, grasa 0,5 g, 32 g carbohidratos.
es una buena fuente de manganeso y zinc. La espelta protege la salud ósea y aumenta sus niveles de inmunidad. También reduce la duración de los resfriados.
Camino a usethe bayas se puede cocinar con un poco de canela o hecho en magdalenas.
nutricional count1 /cuarto de taza de escanda tiene 150 calorías, fibra 4g , proteína de 6 g, 1,5 g de grasa, carbohidratos 32g.
es excelente para proporcionar resistencia a los músculos y huesos, debido a que es rico en fósforo y magnesio. Mijo tiene propiedades anti-inflamatorias y es beneficioso en la lucha contra las enfermedades respiratorias.
Camino a usethe textura de mijo depende del método de cocción, ya que puede ser cremosa o esponjosa. Se puede comer con leche, frutas y miel.
nutricional count1 /cuarto de taza de mijo tiene 180 calorías, fibra 8g, proteínas 6g, grasa 2g, carbohidratos 36g.
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h2> arroz
Una excelente fuente de fibra, que ayuda en la digestión y mantiene la sensación de saciedad durante más tiempo. El arroz integral contiene también una serie de polynutrients que ayudan a combatir las enfermedades del corazón.
Camino a Useit puede ser calentados y rematado con plátanos o cocos rallados. Las nueces y la canela puede proporcionar un sabor extra cuando se utiliza como ingredientes.
nutricional count1 /cuarto taza de arroz integral tiene 180 calorías, fibra 3g, 4g de proteínas, grasas 1,5 g, carbohidratos 37g.