Una gran mayoría de personas en el mundo quieren perder peso. A todos nos gustaría tener al menos 2 tamaños menor que estamos en este momento. Sin embargo, hay personas que están gravemente bajo peso y necesitan aumentar de peso. A pesar de que estas personas están en la minoría, sí existen. Nutrientes para las personas con bajo peso por lo tanto pueden ayudar a ganar peso y fuerza al mismo tiempo.
Ahora usted se preguntará, ¿por qué romper la cabeza en nutrientes para las personas con bajo peso? No es en absoluto difícil de ganar peso. Todo lo que tiene que hacer es estar en una dieta de comida chatarra durante unos meses y que se rellenan muy bien. Sin embargo, los alimentos poco saludables no le dará los nutrientes de bajo peso que son esenciales. Es posible que aumente de peso mediante este método, pero que todavía sufren de malnutrición.
Así que aquí hay algunos nutrientes para las personas con bajo peso que puede conducir al aumento de peso saludable.
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Las proteínas
Es mejor para un aumento de peso por tener proteínas. Esto asegura que tiene menos porcentaje de grasa y más de masa muscular. Usted puede obtener proteínas magras sanas de salmón y otros peces de mar como el atún. Puedes complementarlo con proteínas vegetarianas como la leche desnatada. También tienen proteínas ricas en energía, como la mantequilla de maní.
Colesterol Bueno
Su cuerpo necesita una cierta cantidad de colesterol para aumentar de peso. Corazón colesterol bueno saludable es uno de los principales nutrientes para las personas con bajo peso. Así que tener un montón de pescado y huevos crudos. Los huevos son esenciales para las personas que sufren de malnutrición, ya que va a pegar de todos los nutrientes esenciales. También puede picar frutos secos para obtener ácidos grasos omega-3.
Los hidratos de carbono complejos
Los carbohidratos básicamente significan energía. Y cuando usted tiene bajo peso también necesita una cierta cantidad de energía. Cangrejos se rompen en azúcares y dan energía a su cuerpo. El exceso de azúcares se almacenan como grasas. Los carbohidratos complejos no son alimentos grasos. También lo han hecho de granola, bagels y quinua. También puede disfrutar de arroz y trigo, ya que tiene bajo peso.
Las grasas
Siempre pensamos que las grasas no son saludables. Pero su cuerpo necesita grasas también. Es por ello que los alimentos grasos son nutrientes esenciales para las personas con bajo peso. Usted puede disfrutar de pura manteca y el queso a aumentar de peso. Ghee o mantequilla clarificada también fortalece su cuerpo desde dentro.
Estos son los mejores nutrientes para las personas con bajo peso.