Las ciruelas son una de las frutas más coloridas y sabrosas. Se comen en su forma fresca y cruda o se secan. De cualquier manera los beneficios para la salud de las ciruelas son muchas. Las ciruelas secas se conocen como ciruelas pasas. Son altamente nutritivo lleno de vitamina C, K, A y mucha fibra. Las ciruelas son una fuente rica de antioxidantes particularmente eficaz en la neutralización de un radical de radicales de oxígeno destructiva anión superóxido llamado y también ayudar en la prevención de daños a base de oxígeno a ciertas grasas del cuerpo.
No se dice que hay más de 2000 variedades de ciruelas en todo el mundo. beneficios para la salud de las ciruelas son investigados extensivamente y los resultados han demostrado una gran cantidad de beneficios para la salud. La forma seca de ciruela, referido como ciruelas pasas, es una rica fuente de cobre y boro, los cuales pueden ayudar a prevenir la osteoporosis. Contienen una fibra llamada inulina, que cuando se descomponen por las bacterias intestinales, lo convierte en un ambiente más ácido en el tracto digestivo.
Las ciruelas se demuestra que son buenos para su hogar en el que, los minerales presentes en ella, ayuda a controlar la presión arterial y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. El pigmento azul rojizo en algunas ciruelas, llamado antocianinas, puede proteger contra el cáncer mediante la eliminación de los radicales libres dañinos. La capacidad de ciruela y ciruela para aumentar la absorción de hierro en el cuerpo también se ha documentado en la investigación publicada. Ciruelas también contienen compuestos de vitamina del complejo B, como niacina diferentes, vitamina B6 y ácido compuestos fenólicos que descomponen los carbohidratos, las proteínas y las moléculas grasas y metabolizar ellos.
Las ciruelas también contienen vitamina K, que se opone a la coagulación sanguínea innecesaria en todo el cuerpo. Por lo que este mantiene una buena presión arterial mediante el cual la frecuencia cardíaca se mantiene constante. También contiene potasio, un mineral que ayuda a controlar la presión arterial y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
El pigmento azul rojizo en algunas ciruelas, llamados antocianinas, puede proteger contra el cáncer por eliminación de los radicales libres dañinos. Los beta carotenos presentes en las ciruelas son compuestos que lo protegen de diferentes tipos de cánceres como el de pulmón y el cáncer de la cavidad oral, etc.
La vitamina A es esencial para la mayor parte del ojo sano y una buena visión. Se mantiene la membrana mucosa sana. Una de la fibra dietética importante conocido como xantina zea es mejor para su retina. Protege los ojos de los dañinos rayos UV.
Las ciruelas secas, también conocidas como las ciruelas pasas, son ricos en fibra. Los beneficios nutricionales de las ciruelas son que ayuda en la digestión de los alimentos, ya que se ha enriquecido con fibra dietética. Es también contiene sorbitol y isatina que junto a regular el sistema digestivo para que su cuerpo obtiene la capacidad de comer diferentes alimentos y evitar el estreñimiento.
Las ciruelas están llenos de antioxidantes que son beneficiosos para completa el cuerpo. Los compuestos fenólicos antioxidantes poli como la luteína, criptoxantina y xantina zea disminuye la cantidad de oxígeno dañinos radicales libres derivados. Protege el cuerpo a partir de compuestos de ROS que crean enfermedades y los efectos del envejecimiento en el cuerpo.
Las ciruelas son ricas en vitamina C, que se necesita en el cuerpo para que el tejido sano y es también necesaria para un sistema inmune fuerte. Conseguir un poco de vitamina C extra alrededor de la temporada de resfriados y gripe es una buena idea, y también puede ser útil para personas que sufren de infecciones recurrentes del oído.
La fibra soluble en ciruela también ayuda a disminuir el colesterol en la bilis al absorber extra en el intestino y luego excretar. La bilis se produce en el hígado para digerir las grasas. Cuando el cuerpo excreta la bilis, junto con la fibra, el hígado hace uso de colesterol en el cuerpo para hacer más bilis lo que reduce la cantidad en circulación.