Si usted entrenamiento a continuación, lo que necesita saber qué alimentos para comer después del entrenamiento para que sus músculos puedan sanar y se puede obtener el resultado que se desea por ti. Se les puede llamar, alimentos de recuperación. Pero en primer lugar, dejar de comer comida chatarra. Cuando se ejercita, su cuerpo descompone el glucógeno muscular y también estructuras de las proteínas del músculo. Esto significa que después de ejercicio que su cuerpo quiere reponer todas las reservas de energía y reparar todo el tejido muscular con el fin para el nuevo crecimiento.
SON ALMENDRAS corazón sano?
La única manera que puede hacer todo esto es consumir alimentos. Los alimentos que se darían a los hidratos de carbono y proteínas, y aquí están diez alimentos de recuperación después del entrenamiento para usted.
Las personas que hacen ejercicio, juran por el pollo, ya que es la fuente de proteína magra y muchos otros nutrientes importantes. Usted podría simplemente agitar freír el pollo con arroz blanco y añadir algunas verduras para el beneficio adicional.
Humus es una gran alternativa a la carne. Está hecha de garbanzos y es una excelente fuente de proteínas y carbohidratos. Se podía comer hummus junto con todo el pan de pita de grano y que va a ser una gran comida después del entrenamiento!
Teniendo sobre los alimentos de recuperación después del entrenamiento, aquí es una opción para tú. Trate de panes de trigo integral con mantequilla de almendras, que por supuesto contiene grasa. Las grasas monoinsaturadas que se encuentran en la mantequilla de almendras tienden a ser muy útil en el mantenimiento de la testosterona.
Ahora, cualquier persona le dirá lo buenos que son. Esto podría ser una buena opción para aquellos que están ocupados para hacer una comida por sí mismos. Las frutas secas y nueces le dará suficiente proteína y también algunos carbohidratos simples que son fáciles de digerir.
Aquí tenemos otra fuente de proteínas y una gran cantidad de otros nutrientes. El atún también es baja en grasa y es muy bueno para su corazón, ya que contiene ácidos grasos omega-3. Disfrutar de unas galletas de trigo integral con esto y usted tiene una gran fuente de hidratos de carbono.
En la lista de alimentos para comer después del entrenamiento, es posible agregar este delicioso plato. Salmón al igual que el atún está lleno de proteínas y ácidos grasos omega-3. El puré de patatas, por otro lado va a equilibrar su experiencia de pescado con una porción de carbohidratos de glucosa dando.
Siempre han leche desnatada, ya que de esta manera se puede evitar la grasa extra. cereales integrales con leche desnatada es una comida poder envasados. Contiene proteínas, carbohidratos y otros nutrientes importantes. Es muy simple y muy bueno.
Los huevos son las mejores opciones que tiene para el contenido de proteína y por lo tanto se puede hacer una tortilla con la clara de huevo al tiempo que añade un poco de espinacas en los lados. La espinaca es cargado con hierro y una especie de planta de esteroides que acelera el crecimiento muscular.
Todo lo que siempre quiere después de una sesión de ejercicios contiene en frutas, simplemente agarrar ellos látigo en la crema baja en grasa y usted tiene una comida muy sabrosa y lleno de energía.
el pre formulado, la proteína fortificada, leche con chocolate baja en grasa que se obtiene en botellas son la mejor opción para usted. Ellos tienen la cantidad justa de nutrientes esenciales y sus gustos grandes. Sobre todo no hay ningún problema de cocinar!
Come bien y vivir sano!