Piña es bueno para los diabéticos?
¿Es usted un diabético? Entonces no hay duda de que necesita para abstenerse de comer alimentos azucarados. Pero entonces, ¿qué pasa con las piñas? ¿Se puede consumir la fruta a pesar de su condición? Eso es lo que este post habla de
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Piña y su efecto sobre la Diabetes:..
Según los expertos, las frutas que tienen alto contenido de azúcar son no es perjudicial cuando se es diabético (1). A pesar de que son dulces, se puede comer frutas como piña, mango, etc. De hecho, se dice que las frutas con alto contenido de azúcar también contienen otros nutrientes importantes, por lo que evitar por completo puede trabajar en contra de su salud. Muchos diabéticos, especialmente aquellos con diabetes tipo II, mantenerse alejado de las frutas como piñas y mangos en un intento de mejorar los niveles de azúcar en la sangre en su cuerpo. Pero es importante para hacer de ellos una parte de su dieta. sobre ser diabético no significa necesariamente que usted tiene que eliminar las frutas de su dieta. De hecho, es importante para que usted tenga dos porciones de fruta cada día, o aproximadamente una taza de fruta fresca. Todas las frutas contienen hidratos de carbono, y todos ellos tienen diversos efectos en los niveles de azúcar en la sangre.
Igual que otras frutas, la piña tiene un contenido de hidratos de carbono en forma de fructosa (2), que es un azúcar que se produce naturalmente. Los alimentos ricos en carbohidratos elevan los niveles de glucosa en la sangre, pero esto no significa que usted tiene que renunciar a las piñas que comen. Los carbohidratos no son el único factor que tiene un impacto en sus niveles de azúcar en la sangre, pero es importante saber dónde se encuentra en la tabla de índice glucémico para que sepa qué cantidad de este nutriente se puede consumir. Los alimentos con un resultado de IG de 55 o menos, no es probable que aumenten los niveles de azúcar en la sangre, mientras que aquellos con una puntuación alta GI de más de 70 pueden causar un aumento (3). Prima, piña fresca tiene un resultado de IG de 59, que hace que sea una fruta a medio glucémico.
piña es rica en hidratos de carbono, pero también contiene otros nutrientes como fibra, vitaminas, minerales, enzimas y antioxidantes. También es rico en vitamina C y manganeso, pero no hay nada de colesterol, grasa o grasas saturadas en él. Según algunos expertos, mientras que la piña no puede ayudar a bajar los niveles de azúcar en la sangre, no va a elevar a ellos tampoco, siempre que controlar cuidadosamente las porciones que consume. Esta fruta tiene una puntuación GI medio, pero su carga glucémica es un mero 7, que se considera a ser baja. Por lo tanto, es poco probable que cause un gran aumento en sus niveles de azúcar en la sangre
Cantidad De piña Comer:.
Si usted es diabético y quieres comer piñas , siempre asegúrese de que se opta por la fruta cruda y fresca sobre la variedad en conserva. Si usted necesita para obtener la variedad en conserva, elija piña en conserva en forma de jugo y nunca el almíbar. 1 taza de piña cruda contiene aproximadamente 22 gramos (4) de los hidratos de carbono. La variedad en conserva con almíbar contiene más de 51 gramos de carbohidratos en cada porción de 1 taza. Lo que debe comer sólo una porción de ½ taza de piña con cada comida. Los expertos recomiendan tomar no más de 3 a 5 porciones de 15 gramos de carbohidratos por comida. Además, asegúrese de que usted lo combina con otros alimentos con un índice glucémico bajo o con los alimentos que tienen bajo contenido de hidratos de carbono, tales como fuentes de proteína magra. Esto ayudará a minimizar el efecto de la comida en general en los niveles de azúcar en la sangre en su cuerpo.
Como se puede ver, la piña puede ser una fruta dulce, pero no es necesariamente malo para usted, incluso si usted es diabético. Como siempre que se mantenga un control sobre las porciones que se consumen, se trata de una fruta se puede disfrutar sin tener que preocuparse.
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