Los diabéticos pueden comer naranjas?

¿Es seguro para los diabéticos para comer naranjas? Si usted es diabético, que están obligados a hacer esto con cada alimento establecido antes, no importa cómo la boca de riego puede ser! Sí, los diabéticos deben tener cuidado con lo que comen, como los picos de azúcar en la sangre pueden convertir en un incidente que amenaza la vida. Pero entonces, se puede comer naranjas si usted es un diabético? Eso es lo que este post va a hablar. Sigue leyendo para saber más
Naranjas como parte de una dieta diabética:.
Según los expertos, la diabetes tipo II es el tipo más común de la enfermedad, que representa el 90 a 95 por ciento de todos los casos de diabetes (1). Es importante para las personas con esta enfermedad a elegir los alimentos que les ayudan en el control de su azúcar en la sangre mientras que les proporciona la protección contra las complicaciones que se asocian con la diabetes. Una naranja de tamaño medio proporciona más de 3 cuartas partes de vitamina C que se requieren diariamente, además de un número de otros nutrientes vitales y antioxidantes. Para la mayoría de los pacientes de tipo II de la diabetes, es seguro incorporar naranjas frescas en pequeñas porciones. Sin embargo, se debe evitar el jugo de naranja.
De acuerdo con la Asociación Americana de la Diabetes, las personas con diabetes tipo II no deben consumir más de 45 a 60 gramos de carbohidratos por comida (2). La cantidad de hidratos de carbono exacta que se puede consumir depende de varios factores, incluyendo su género, edad, nivel de actividad física, el grado de control de los objetivos de la diabetes y peso. Consultar a un dietista especializado en diabetes es importante ya que puede ayudar en la determinación de sus objetivos personales para el consumo de hidratos de carbono (3). Cuando se aprende a usar su presupuesto de carbohidratos en cada comida, se asegura de que usted no toma en demasiados hidratos de carbono, que a su vez asegura que sus niveles de azúcar en la sangre no bajen elevada.
naranjas para los diabéticos:
naranjas son las frutas cítricas que son la nutrición poder repleto y son una gran fuente de nutrientes para las personas que sufren de todo tipo de condiciones médicas. Una de tales condiciones es la diabetes. Esta fruta puede ser añadido a la dieta diaria de las personas que sufren de diabetes, ya que no tiene alto contenido de azúcar natural. Sin embargo, es rica en otros nutrientes, incluyendo fibra y minerales como tiamina. También se encuentra en la categoría de frutas que tienen un puntaje bajo índice glucémico; su resultado de IG es de aproximadamente 55 (4). Esto significa que causa sólo un pequeño aumento de la glucosa en sangre.
Según expertos médicos, los diabéticos necesitan al menos 3 porciones de fruta cada día, que se basa en una dieta de 1.600 a 2.000 calorías. Una naranja hace para una ración. Las frutas también tienen un contenido de hidratos de carbono. Se obtiene alrededor de 15 gramos de este nutriente en una naranja, lo que significa que es necesario ajustar en consecuencia cuando lo agrega a su comida. Como ya se mencionó, las naranjas contienen fibra, y este nutriente ayuda en la modulación de azúcar en la sangre al disminuir la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo.
¿Los diabéticos pueden comer naranjas? La respuesta es simple - sí! La American Diabetes Association afirma que las naranjas son un "súper diabetes" (5). Se recomienda la inclusión de esta maravillosa fruta en la dieta para diabéticos. Su riqueza en fibra soluble ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre mientras sus potentes antioxidantes que protegen contra muchas condiciones diferentes mediante el fortalecimiento de su sistema inmunológico. Usted no tiene que tener miedo de incluir frutas en su dieta sólo porque es diabético. Usted puede seguir adelante, disfrutar de frutas como la sandía, la papaya, la guayaba, cerezas, pomelo, arándanos, fresas, peras y por supuesto, las naranjas!
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