¿Desea mantenerse energético todo el día este verano? A continuación, los electrolitos son lo que se debe mantener a mano! Ellos ayudan a reponer su cuerpo con los nutrientes necesarios y darle energía instantánea. Y si usted piensa que tiene que comprar un electrolito en el mercado, así, esperar allí. Se puede hacer uno en su casa también!
Se pregunta cómo hacer una bebida de electrolitos hecho en casa? Sigue leyendo para saber!
¿Qué son los electrolitos?
Los electrolitos presentes en el cuerpo son el sodio, potasio, cloro y bicarbonato. Estos ayudan a mantener nuestro cuerpo en perfectas condiciones. De estos electrolitos, sodio es el más importante, ya que regula la presión sanguínea, el sistema nervioso (que es una parte esencial de los neurotransmisores) y los músculos. La fluctuación de los niveles de sodio causa estragos en el sistema y en niveles extremos que incluso pueden ser fatales. Nuestro sistema se filtra a través de electrolitos sudoración excesiva o exceso de trabajo del cuerpo. Por lo tanto, es necesario disponer de bebidas energéticas o electrolitos que restauran estos iones en su sistema
El electrolito básica:.
Los electrolitos básicos son el sodio y el cloro, y estos dos iones forman juntos cloruro de sodio o sal común. Naturalmente, el electrolito más básica es una solución de sal, azúcar y agua
Si usted tiene diarrea o deshidratación tal condición, se puede hacer una mezcla de agua y azúcar y sal (en el 10:. 1 : 1 ratio). Puede sustituir el azúcar con edulcorantes artificiales o un puré de fruta dulce
Cómo hacer casera de electrolitos bebidas:.
1. La lima y limón Electrolito:
Para hacer un electrolito de lima y limón, tomar un cuarto de taza de jugo de limón y jugo de limón
Agregar 2 tazas de agua, una generosa. pizca de sal y una cucharadita de miel o edulcorante artificial (o más, dependiendo de la tarta de frutas cítricas son).
Usted puede mezclar con una cuchara, o hacerte té en la licuadora con un par de cubitos de hielo . Esta es una bebida perfecta refrigeración, la reposición de electrolitos que se puede tener a mano en su nevera.
2. El limón y naranja Electrolito:.
Si desea otro sabor diferente a la simple acidez, sustituir el jugo de limón con el doble de la cantidad de jugo de naranja (reducir la cantidad de agua en consecuencia)
también puede utilizar el azúcar en lugar de miel o edulcorante artificial.
3. Agua de Coco:
El agua de coco es un electrolito que contiene en sí mismo una buena cantidad de azúcar y sal. agua de coco en bruto se puede beber solo (de hecho, en los países tropicales, esto se considera una fuente disponible de electrolito), o usted puede jazz encima de un poco más para hacer una deliciosa electrolito.
Para 4 tazas de agua de coco, añadir una taza de fresas.
Mezcla esto con una taza de agua y una taza de hielo.
Agregue la mitad de una cucharadita de sal y un poco de azúcar , dependiendo de lo dulce que el agua de coco y fresas son.
Esta bebida no sólo es ideal para degustar, sino también se ve bastante. Si la guarda para el consumo posterior, asegúrese de que agitar bien el envase antes de beber como el puré de fresa tiende a asentarse. En lugar de fresa, también puede utilizar la sandía, que también hace una bebida bastante y es la fruta de la temporada de verano.
4. Arándano y jarabe de arce:
Este electrolito está lleno de vitamina C y puede mantener sus niveles de electrolitos equilibrada
Para hacer esto, mezclar 2 tazas de jugo de arándano (si usted está comprando. que, asegúrese de que es el tipo sin azúcar), tres tazas de agua, media cucharadita de sal y dos cucharadas de jarabe de arce.
Si quieres darle sabor a la bebida, infundir un anís estrellado en la bebida durante dos horas.
5. El jengibre y limón:
El jengibre tiene un sabor distinto y si te gusta, esta es una receta perfecta para electrolito que
En primer lugar hay que hacer que el agua de jengibre para hacer esto, hervir una raíz de jengibre (picado) en un litro de agua y añadir el azúcar para el gusto.
una vez que haya hervido durante quince minutos, colar el líquido y fresco.
Ahora tome dos tazas de agua de jengibre, una taza de agua, jugo de limón, media cucharadita de sal y un poco de azúcar.
Mezcla todo con unos cubitos de hielo y tiene una perfecta refrigeración, deliciosa electrolito!
6. Cereza y el limón:
Para hacer esta bebida, compra el jugo de cereza ácida que se ha encontrado para ayudar en la recuperación muscular
Para una taza de este jugo, añadir una cucharada de. limón, tres tazas de agua y dos cucharadas de miel.
Añadir una pizca de sal en ella y mezclar bien.
Para que sea más rápido, mezclar todo en una botella de agua, agitar bien y escalofrío.
Cuando sea necesario, simplemente sacar de la nevera y beber.
7. Manzana y fresa:
Para hacer esta bebida, que necesitan jugo de manzana. Trate de comprar el edulcorado, la especie orgánica.
Para dos tazas de este jugo de manzana, añadir una taza de fresas, el jugo de un limón y media cucharadita de sal.
Mezclar esto con una taza de agua.
se puede añadir azúcar si su cal es muy agrio, pero ya que las fresas y jugo de manzana son bastante dulce por su cuenta, tenga cuidado con lo que se agrega.
Esto no es sólo una buena electrolito, pero también una gran bebida del partido. Si usted es anfitrión de una fiesta al aire libre en un día caluroso de verano, mantenga esta bebida útil para prevenir la fatiga.
8. Limón y menta:
Para hacer esta bebida, hacen que el agua de menta primera
contusión y aplastar un puñado de hojas de menta en el mortero y una maja y añadirlos a la mitad de un litro. . de agua
Hervir durante cinco minutos
se enfría el agua de menta -. no colar las hojas de menta, que continuarán a filtrarse su sabor en el agua
Ahora, para darle sabor, agregar el jugo de limón, el azúcar y la sal al gusto.
también se puede hacer la bebida con jugo de limón en lugar de limón.
Ahora que ya sabe cómo para hacer bebida de electrolitos casera, háganos saber si le vas a dar a este un intento. El verano se acerca, a fin de mantener un electrolito a mano en su casa! Y también nos dice cómo se sentía acerca de esta entrada! Comparte con nosotros en la sección de comentarios.
