Top 10 Mejores beneficios y usos de Clementine

Clementina es una pequeña fruta cítrica que pertenece a la familia de las mandarinas. Por lo general, tiene un color naranja profundo, aspecto brillante y se puede separar fácilmente en 7-14 segmentos después de pelar. También se conoce como mandarinas sin semillas y naranjas de Navidad. Uno puede disfrutar de ella como una fruta entera o incorporarlo en diferentes ensaladas de frutas y verdes

Beneficios para la salud de las clementinas:.

Debido a que es altamente nutritiva, el fruto clementina tiene innumerables beneficios para la salud de una oferta . Elaborado a continuación son algunos de sus beneficios para la salud populares:

1. Prevención de daños de los radicales libres:

Al ser una fuente de numerosos antioxidantes potentes como linalol limoneno, pineno Î ± Î ± terpineol, I²-pineno y mirceno, clementina protege el cuerpo humano contra los radicales libres. Producida durante las reacciones metabólicas, estos radicales libres pueden causar enfermedades graves como el cáncer si no se tratan.

2. Rico en vitamina C:

Al igual que sus otros miembros de la familia, la clementina también pasa a ser rica en vitamina C, una vitamina que debe ser tomada externamente como el cuerpo humano no puede producir en su interior. El consumo regular de clementina llena su cuerpo con vitamina C, manteniendo así diversas enfermedades como la hipertensión arterial y endurecimiento de las arterias, etc. en la bahía. Además, la vitamina C también se sabe que juega un papel en la estimulación del sistema inmune humano y la lucha contra los trastornos cardiovasculares.

3. Buen funcionamiento del sistema digestivo:

Clementinas contienen altas concentraciones de fibras dietéticas que garanticen el buen funcionamiento de su sistema digestivo y trabajan para prevenir los trastornos relacionados con la digestión, como el estreñimiento

4.. Asistencias para perder peso:

clementinas que ayudan mucho con la tarea de arrojar libras de más, ya que contienen muy bajas cantidades de grasas y calorías. Por otra parte, gracias a ser suculenta, bastan el estómago cuando tiene hambre, lo que ayuda a reducir el exceso de peso rápidamente.

5. Visión saludable:

cantidades decentes de beta caroteno y ácido ascórbico presente en clementina hace que sea una fruta visión beneficiando. Los investigadores han demostrado que el consumo regular de estas sustancias juegan un papel en la prevención de la pérdida de visión relacionada con la edad. Además, también contiene ácido fólico que es necesario para la producción de RBC y la prevención de la anemia.

6. Alivio del estrés:

El olor aromático de clementina desencadena la secreción de una sustancia, un neurotransmisor en el cerebro que alivia el estrés y ayuda a su cuerpo y mente para sentirse renovado y lleno de energía
.

7. Beneficios para la piel:

clementinas también son muy beneficiosos para la piel humana. Como se mencionó anteriormente, la clementina contiene alta cantidad de ácido cítrico y vitamina C; por lo tanto, ayuda a eliminar las bacterias causantes de mancha y aumenta la producción de colágeno, haciendo así que una piel sana y cristalina

Valor nutricional de las clementinas:.

A pesar de que son diminuta, la clementina jugosa y delicioso contiene valores nutritivos altos. Clementinas están repletas de vitamina C y se han encontrado para satisfacer casi el 100% de uno de los requerimientos diarios de vitamina C.

Además, también son una excelente fuente de varias otras vitaminas y minerales esenciales. Una porción de 100 g estándar de clementina repone su sistema con cantidades notables de vitaminas del complejo B, ácido fólico, calcio, hierro, potasio, cobre y varios otros nutrientes esenciales

Aquí me he dado un diagrama de una nutrición completa de las clementinas.; la hoja a través de él, ya que realmente le ayudará a entender cómo estos nutritiva y saludable de tamaño insuficiente 'naranjas' de Navidad en realidad are China

USDA nutricional de base de datos de la clementina
valor nutricional Clementina por 100 g (3,5 oz) denegar: 23 % (cáscara y semillas) Nombre científico: Citrus clementina Hort. ex TanakaProximates: Water86.58 gEnergy198 kJ (47 kcal) Protein0.85 gCarbohydrates12.02 GTOTAL Grasa: 0,15 mgMinerals gFiber1.7 gColesterol0: Calcio, CA30 mg (3%) de hierro, Fe0.14 mg (1%) de magnesio, MG10 mg (3%) de fósforo, P21 mg (2%) de potasio, K177 mg (4%) de sodio, Na1 mg (0,04%) Zinc, Zn0.06 mg (0,4%) de cobre, Cu0.043 mg (2%) de manganeso, Mn0.023 mg (1%) de selenio, mcg Se0.1 (0,1%) Vitaminas: vitamina mg C48.8 (81%) de tiamina (Vit B1.) 0,086 mg (6%) riboflavina (Vit B2.) 0,030 mg ( 2%) niacina (Vit. B3) 0,636 mg (3%) de ácido pantoténico (B5) 0,151 mg (1,5%) vitamina B60.075 mg (4%) de folato (Vit. B9) 24 mcg (6%) vitamina E0. 20 mg (1%) los porcentajes son relativos a US ingesta diaria recomendada (IDR) para los adultos.

Así que, ahora que usted es plenamente consciente de los beneficios nutricionales y de salud de clementina, asegúrese de incluir esta sana, baja fruto de calorías en la dieta habitual que a partir de ahora.