¿Qué verduras son ricas en proteínas?

Las proteínas son una parte tan importante de la ingesta de nutrientes de un cuerpo, que simplemente no se pueden despreciar. De hecho, se necesita una atención especial teniendo en cuenta las opciones limitadas en proteínas lleno alimentos en una dieta vegetariana!

Si usted es vegetariano, entonces usted tiene que estar de acuerdo que no muchas verduras que proporcionan la ingesta de proteínas es necesario. Por lo tanto, exige la necesidad de las otras fuentes de proteínas como los productos lácteos, legumbres y frutas. Por eso, cualquiera que sea su dieta puede ser, es necesario encontrar los alimentos adecuados ricos en proteínas que puede consumir para ofrecerle el producto de la proteína requerida

Las proteínas en los vegetales:.

no son muchos los vehículos que proporcionan adecuadamente las proteínas en el cuerpo humano, que ya han establecido que. Por lo tanto, llegar a saber si su dieta vegetariana o vegetal que está proporcionando las proteínas necesarias para su cuerpo, usted necesita saber qué verduras proporcionan proteínas y en la cantidad y cantidad. Sólo después de esto se conoce, se puede preparar una carta de la dieta equilibrada.

Una lista de altas proteínas vegetales es la siguiente. Usted puede añadirlos en sus comidas regulares para una buena salud:

escoja de alimentos ricos en proteínas - verduras ricas en proteínas:

1. vegetales de hoja verde y tubérculos:

Las verduras como las espinacas, espárragos, brócoli, col rizada, coliflor, apio, zanahorias, etc., pueden ser utilizados para complementar las proteínas en el cuerpo. No son tan ricos en proteínas en comparación con las variedades no vegetarianos de la carne de vaca, huevos y peces, pero son una fuente muy útil y necesario si usted es vegetariano.

El espárrago contiene aproximadamente 3 gramos de proteínas por porción.

a pesar de la coliflor y alcachofas proporcionan la misma cantidad cuando puede ser utilizado con eficacia en los platos y en sopas.

el berro y el maíz dulce son otras verduras que se comen sorprendentemente bien y son también es rica en proteínas.

algunos de los platos secundarios, como los brotes y el brócoli son también una buena fuente de proteínas y se debe agregar a su dieta también.

Hay también algunos añaden ventajas de las proteínas obtenidas de plantas en vez de la vida animal. La proteína vegetal tiene un contenido de grasa menor y también tiene un alto contenido de fibra. Todo esto da la dieta vegetariana una ingesta equilibrada completa en comparación con la contraparte no vegetariana.

2. Legumbres: Read

guisantes, nueces y frijoles también son fuentes ricas en proteínas vegetales en las dietas

3.. Soja leche y productos lácteos:.

Otra rica fuente de proteínas es la soja, que está disponible en forma de habas, patatas, leche, postres, etc., y es asequible y sabroso para comer

estas variedades vegetales son la única fuente de proteínas que los vegetarianos tienen en la lista de verduras. Sacar el máximo provecho de estos vegetales que proporcionan proteínas y que no requieren que depender de otras fuentes. Debe tener en cuenta la ingesta de proteínas de su cuerpo y luego trazar la cantidad necesaria de cualquiera de estos vegetales y /o algunos de ellos en combinación! Mantenerse saludable!

Espero que este artículo en la lista de alimentos ricos en proteínas le ayuda a modificar su dieta para mejorar la salud.