Ayuda - I Cant bajar de peso - Consejos Y Tricks

The Año Nuevo trae nuevas esperanzas y sueños. resoluciones de Año Nuevo se hacen, y una resolución común es bajar de peso. Una vez que se tome una resolución, se cree que el peso se acaba de derretir justo al lado, igual que la magia. Inicialmente peso se podría salir rápidamente, pero entonces puede estabilizarse. Esto sólo puede ser en su mayoría agua, ya que la reducción de peso de larga duración real toma mucho más tiempo. Los hábitos alimenticios saludables, junto con un programa de ejercicio inteligente mantenido durante al menos 3 a 6 meses se requiere para hacer cambios importantes en la pérdida de peso permanente. El mantenimiento de la pérdida de peso requiere un cambio en el estilo de vida que incluya programa de ejercicio moderado con una dieta razonable. Puede haber un período en el que el peso no se retira, y la frustración puede establecer en. Parar y analizar su régimen de pérdida de peso. Es posible que haya resbalado en su programa de pérdida de peso sin darse cuenta. Hay algunas razones comunes por las que el peso no se retira. Aquí hay 9 razones de su pérdida de peso podría ser pegado. No hacer ejercicio EnoughSometimes puede sobreestimar la cantidad que se quema cuando se hace ejercicio. Los ejercicios de carga, como correr, caminar y ejercicios aeróbicos, conduce a la quema de más calorías ya que la gravedad requiere el cuerpo para trabajar más duro. La mejor manera de controlar su ejercicio sería mediante el mantenimiento de un monitor de la revista y el corazón para ver la duración y la intensidad real, y cómo se podría increased.Not Obtención de estudios SleepMany Suficientes han relacionado la falta de sueño al aumento de peso. Las personas cansadas terminan incluso comer más, un promedio de 500 calorías adicionales al día. Hay algunas hormonas reguladoras secretadas por la noche y durante los períodos de sueño que pudieran verse afectados resulta en secuencia inadecuada de liberación de la hormona. Asimismo, recuerda que quedarse hasta tarde puede conducir a comer mientras ve la televisión resultante calorías adicionales. Demasiado StressedStress en las mujeres, especialmente a las mujeres de mediana edad, pueden conducir al aumento de peso. Los estudios han demostrado un vínculo entre tener patrones de sueño alterados y la conservación de la grasa. Esto es posiblemente relacionada con las hormonas. Es importante tener en cuenta también que muchas mujeres simplemente manejar sus sentimientos con la comida, comer por instinto sin pensar que esta es una manera fácil para que las calorías se suman a las comidas up.Skipping MealsSkipping conduce a una sensación de hambre, en el que es posible disfrutar de comer en exceso más tarde en el día. Esto conduce a un consumo del consumo clorie vacío, dañino, o el consumo excesivo de calorías. La investigación ha visto que si una persona no come constantemente durante 72 horas, el cuerpo se apaga la capacidad de quemar calorías y comienza a almacenar grasa. Comer demasiadas CaloriesSometimes el tamaño de la porción no es el problema, más bien la elección de los alimentos que consume. Reducir el consumo de comidas altas en calorías no le puede dar la correcta reducción en calorías para darle la pérdida de peso. Mantenga un diario de alimentos de todo lo que come. Sea consciente de la cantidad de calorías consumidas, no sólo la cantidad de alimento en un día. El consumo excesivo de bebidas CaloriesCertain Muchos contienen una cantidad muy alta en calorías. sodas regulares pueden agregar entre 150 y 200 a la ingesta de calorías. El zumo de fruta ", agregó-no-azúcar" se suma a 180 calorías y té dulce agrega alrededor de 150 calorías. Beber tres porciones al día durante una semana puede añadir hasta 3.500 calorías, o una libra de peso que podría haber perdido. El agua es la mejor bebida, sin calorías y rehidratar su sistema. Demasiado poco estricto con la dieta y ExerciseSalad con aderezo rico, queso y picatostes pueden añadir cientos de calorías; Usted puede quemar 300 calorías por caminar tres millas, pero luego comer un panecillo con el mismo número de calorías. Esto borra el efecto de su entrenamiento. Es necesario un plan de alimentación saludable, controlada en calorías con ejercicio para ayudar a maximizar la quema de calorías. Esto promueve el déficit de calorías necesarias para perder peso. Alcanzado un PlateauReaching una meseta en su pérdida de peso es un evento común. Que puede haber perdido el tejido graso, al tiempo que obtienen el tejido corporal magra. No se preocupe, en el tiempo que va a reanudar su pérdida de peso, ya que su tasa metabólica comienza a aumentar. No es necesario perder más WeightYour cuerpo podría estar indicando que ya se encontraba en un peso adecuado para su medida y su altura. Si esto es correcto, cualquier pérdida de peso adicional podría conducir a la pérdida de músculo y ralentizar su metabolismo. la pérdida de músculo podría ocurrir porque sería necesario un plan de alimentación muy restrictiva para alcanzar y mantener un peso más bajo.