10 consejos para bajar de peso que usted debe know

Losing de peso puede ser difícil, pero si usted planea y se adhieren a ella, el éxito es posible. Estos son algunos consejos simples que mejoren sus hábitos alimenticios y tomar esas libras apagado. 1. Haga sus objetivos. ¿Cuál es tu peso ideal? Identificar el objetivo de peso que desea perder y establecer una meta semanal para eso. Los hábitos saludables que usted adopte durante el transcurso del tiempo, deben ser permanentes, para mantener el peso vuelva a aparecer. 2. Formar una rutina de ejercicios. El entrenamiento es esencial para quemar esas calorías adicionales. Enmarcar un plan de entrenamiento con variaciones. Usted puede tomar la ayuda de algún entrenador físico en ese caso y seguirlo durante todo el periodo del curso. 3. Detener el consumo de refrescos. Soda es muy poco saludable e incluso sus versiones de la dieta son ricos en calorías vacías. Sustituir el consumo de refrescos con otras bebidas saludables como el té verde y agua. Estos trabajarán en conjugación con sus esfuerzos para perder peso. 4. Eliminar toda la basura y comida rápida. No importa lo difícil que es, pero si usted es serio con la pérdida de peso, usted tiene que renunciar a ellas. No hay excusa para que masca todas esas hamburguesas y papas fritas rellenas, si desea reducir las calorías de hecho. Eliminar todos aquellos alimentos procesados ​​de su dieta. Anímese a sustituir estos con alimentos saludables como frutas y verduras y productos comestibles ricos en fibra. 5. Aumentar su consumo de agua. No sólo, es saludable para consumir mucha agua, pero también te mantiene pensando que su estómago está lleno. Tome un gl [censurado] lleno de agua inmediatamente cuando se despierta, incluso antes de su té o café cama limpiarán todas sus intestinos y los órganos digestivos funcionarán mejor durante el día. Tome una gl [censurado] de agua antes de cada comida y se sentirá menos hambre. 6. Tome alimentos en platos pequeños. Con los años se dará cuenta de su tamaño de la placa se ha incrementado rápidamente. Teniendo en cuenta su obesidad, esto no es una sorpresa. Ahora ir a por los platos de servir pequeñas porciones para limitar de forma regular. Esto por sí solo ayudará a reducir la ingesta de calorías y controlar su obesidad. 7. Evitar todos los cursos de la dieta de choque. No importa lo tentador tales dietas de moda parecen, pero todos estos son inútil y contraproducente para los objetivos de pérdida de peso a largo plazo. No considerar el uso de cualquiera de los planes de dieta que su médico no aprueba. 8. Trate comidas pequeñas durante el día. Esto puede ser muy útil para su sistema digestivo y puede ayudar en la pérdida de peso sistemática. Calcular el total de calorías que se consumen y asegúrese de que todo lo que toma es saludable. Esto acortará los peligros en el medio de los refrigerios y comida ayudará a mantener la libra fuera. 9. Obtener suficiente sueño. Las personas que son privadas del sueño, tienden a consumir más y hacer malas decisiones durante todo el día. Una dormir ocho horas es suficiente para mantener la energía y desalentar la ingesta compulsiva dieta costosa. Esto es de nuevo un elemento importante de la pérdida de peso. 10. cumplir con su plan. En función de sus niveles de obesidad y su salud, su pérdida de peso no puede venir tan rápido como se espera. Pero la esperanza no hacer floja, usted debe cumplir con su plan de pérdida de peso y seguir estrictamente para asegurar que están logrando sus objetivos. ¿Quieres bajar de peso, asumir el reto de pérdida de peso. Únete mayor perdedor de 2013 a: http://www.biggestloser2013.com