¿Cómo vivir más tiempo? 10 secretos de los vivos más antiguos personas
Muchos de nosotros le gustaría vivir mucho tiempo. No queremos vivir para siempre, pero nos gustaría al menos vivir una vida sana hasta que estemos en nuestros años noventa. O posiblemente incluso hasta llegar a cien! Pero debido a que la esperanza media de vida en todo el mundo está a sólo 71,0 años, la mayoría de nosotros probablemente no prevén que vamos a conseguir más allá de nuestros años setenta.
Bueno, a menos que hacer algunos ajustes de todos modos.
Ver, hay personas que viven mucho tiempo. Habitantes de las denominadas zonas azules tienden a vivir más tiempo, con islas como Okinawa, Cerdeña e Icaria ser el hogar de algunas de las personas vivas más antiguas del mundo.
Pero ¿cuál es su secreto? ¿Por qué algunas personas viven vidas más largas que otras? Bueno, vamos a averiguar! Aquí hay 10 secretos de cómo vivir más tiempo.
Ellos no tratan de eliminar la placa
Los occidentales, en particular, tienen una obsesión con tratando de limpiar la placa. Cuando vemos un enorme plato lleno de comida, la hacemos nuestra misión para terminar todo -. Incluso si nos sentimos totalmente llenos después de la demolición de la mitad de ella
Uno de los secretos más importantes de cómo vivir ya es comer menos alimentos. Por ejemplo, una de las razones por las que el pueblo japonés viven vidas más largas inconmensurablemente es que no se obligan a limpiar sus platos. Dejan de comer cuando están cerca del 80% de su capacidad
La investigación ha respaldado su método también.; si usted come menos, que envejece más lentamente. Esto se debe a menos calorías en una sola vez inhibe la producción de una hormona tiroidea T3 llamada, lo que ralentiza el metabolismo. Y un metabolismo lento significa un proceso de envejecimiento más rápido
Sustituyen no deseado con las semillas
¿Dónde podríamos decir:. "Basura", el mundo de las personas que viven más antiguos dicen: "semillas"
yo sé lo que estás pensando:. comiendo semillas en lugar de dulces suena aburrido. Para las personas de vida más antiguas del mundo, sin embargo, no es nada aburrido en absoluto
No es sólo semillas que son importantes.; su dieta debe mejorar si se va a vivir una vida más larga. Las frutas y verduras son importantes, como lo son el pescado azul y diferentes granos.
se mantienen activos
Este es otro importante secreto de cómo vivir más. las personas vivas más antiguas del mundo ciertamente no han ganado sus rayas por estar todo el día viendo la televisión. No mienten en la cama hasta el mediodía antes descuidadamente a la deriva a través del día en una borrachera de Netflix, platos preparados y las siestas. En su lugar, se ponen activa
Hay muchas maneras de mantenerse activo.; que puede hacer el amor 3-4 veces a la semana, ir al gimnasio un par de veces a la semana, ir para mañana trota, practicar un deporte, o una bolsa de un trabajo que requiere que moverse mucho.
Ellos evitar el sol cuando pueden
demasiada exposición al sol puede provocar cáncer de piel, que es uno de los cánceres de más rápido crecimiento en el mundo. Cada año, más y más personas están desarrollando cáncer de piel; si se deja sin tratamiento, puede llegar a ser fatal, e incluso los jóvenes están muriendo de ella
El permanecer fuera del sol también tiene otros beneficios envejecimiento también.; así como reducir el riesgo de muerte prematura por un tipo de cáncer que se pueden evitar fácilmente, permaneciendo fuera del sol también previene las arrugas, flaccidez de la piel y manchas de un desarrollo precoz. Así que no sólo vas a vivir más tiempo, también se va a parecer más joven también. Fantástico!
Si usted va a pasar mucho tiempo en el sol (para su trabajo tal vez), que sin duda debe aplicar mucha crema solar.
ellos saben su presión arterial
los viajes anuales al médico son una necesidad para las personas vivas más antiguas del mundo. A pesar de que saben que sus cuerpos bastante bien por ahora, también reconocen que hay cosas que sólo su médico puede saber de ellos.
Una visita a un médico cada año puede ahorrar un montón de problemas. Por ejemplo, si usted tiene presión arterial alta o si usted está en riesgo de la diabetes, su médico le pondrá en una dieta que puede salvar su salud a largo plazo
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Si no saben que su cuerpo está enfermo, usted continuará a subsistir con una dieta que sólo está empeorando su condición y acortar su vida. anual de salud chequeos ayudan a hacer ajustes en la dieta y estilo de vida.
Son personas Sociales y saben disfrutar de la vida
Cómo a vivir más tiempo? Es muy sencillo: ser más social y disfrutar de la vida! Cuando éramos niños, había una percepción común de que los ancianos eran miserables. Siempre que nuestra pelota cayó en su jardín, no serían tirar de nuevo. Habían o bien guardarlo o que habían pop con un alfiler!
Sin embargo, las personas mayores que viven una vida larga son definitivamente buenas personas, y son muy activos socialmente. Ver, la soledad puede realmente se cobra su peaje en su salud, y la investigación de hecho ha confirmado que incluso puede causar la inflamación, que a su vez puede conducir a enfermedades del corazón.
La soledad es algo que puede ocurrir fácilmente cuando nos hacemos mayores ; las personas más viejas del mundo han tomado precauciones y seguir para participar en actividades sociales con su comunidad
beben -.! pero no demasiado
Siguiente consejo sobre la manera de vivir más tiempo es beber con moderación. El alcohol es un veneno, pero está bien para beber con moderación. Vino forma una parte fuerte de la dieta mediterránea, pero la gente tiende a pegarse a sólo un vaso para la cena cada día.
Los hombres que tienen tres o más bebidas al día y las mujeres que tienen dos o más bebidas al día están poniendo su salud a largo plazo en grave riesgo. Si quieres vivir una vida más larga, vas a tener que disfrutar de su alcohol con moderación. De hecho, cuando bebían en cantidades más pequeñas, el alcohol en realidad puede tener efectos positivos en su salud!
Ellos no fumo
El mundo de personas de más edad pueden beber de vez en cuando, pero es casi seguro que no se fume en absoluto.
el fumar causa todo tipo de defectos físicos, y, aunque puede tardar mucho tiempo para provocar en última instancia, la muerte de alguien, que sin duda corta su corta vida significativamente
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que han aprendido a manejar su estrés
el estrés puede causar daños internos. Cuando estamos estresados, los radicales libres se les da la oportunidad de hacer estragos en nuestro sistema inmunológico, lo que lleva a la indigestión y todo tipo de dolencias molestos.
El estrés es demasiado notable a la vista, y pueden causar arrugas prematuras y las canas . También se ha asociado a problemas del corazón y la obesidad, así.
Usted necesita aprender cómo hacer frente a situaciones de estrés por lo que se puede evitar una completa fusión mental y física. La clave para una vida más larga es la vida sin estrés.
duermen!
Por último, las personas vivas más antiguas del mundo saben la alegría de sueño. Muchos de nosotros, en la carrera de ratas, no tienden a dormir tanto como lo que realmente necesitamos. Esto puede conducir a la diabetes, depresión, enfermedades del corazón e incluso accidentes de tráfico.
¿Conoce otros secretos sobre la manera de vivir más tiempo?
Feliz estancia!