¿Cómo lidiar con el estrés? 10 consejos sobre cómo convertirse en una princesa de Zen
En 2015, más de nosotros están estresados que nunca. No sólo eso, sino que también están llenos de ansiedad
Los puntos gatillo están en todas partes:. Llegamos tarde para el trabajo, que se olvidó de llenar el coche con el gas, que está atrapado en el tráfico en nuestra manera de conocer una fecha, que no podemos encontrar las llaves del coche, literalmente no hay fin a los problemas!
Cuando los problemas se acumulan, pueden hacer que se sienta fuera de control. Esto es cuando estrés y la ansiedad comienza a tomar el relevo.
Algunos de nosotros, sin embargo, son capaces de tratar con bolas curvas de la vida con aplomo. Ellos son capaces de mantener el control en la cara de las cosas cayendo a pedazos alrededor de ellos, y son capaces de mantener un nivel de cabeza. ¿Cómo lo hicieron? Bueno, vamos a echar un vistazo a las 10 formas en que se puede pasar de recalcado a una princesa del Zen.
cambiar su punto de vista
a veces es sólo un caso de que la reformulación de su punto de vista. Su mente es muy poderosa, y cuando usted está constantemente pensando en cosas negativas, usted va a invitar a la energía negativa en su vida. Cuando se adopta una mentalidad positiva, es mucho más fácil ser más positiva como persona.
A pesar de que es difícil actuar alegre cuando las cosas se caen a pedazos a su alrededor, es fundamental que haga forzar una sonrisa. Dicen que la risa hace que para la mejor medicina, y realmente es cierto. El más positivo que está en las cosas, más se va a cosechar los frutos con el tiempo.
Ver el fracaso como una oportunidad para crecer
Otra importante consejo sobre cómo lidiar con el estrés y llegar a ser más pacífico es ver el fracaso como una oportunidad para crecer. Si ve el fracaso como algo muy malo que le hace se arroja en sus conchas y dejar de tratar, que ciertamente no está solo. Pero al ver el fracaso de esta manera no le ayudará a mejorar su lote; en cambio, se le mantendrá en el peldaño inferior.
Para convertirse en una princesa del Zen, es el momento de empezar a cambiar la forma de ver el fracaso. En lugar de alejarse, cada vez más frustrados y suponiendo que usted no puede hacer algo, debería ver el fracaso como una oportunidad para crecer. Utilizarlo como una oportunidad de aprender de sus errores y mejorar para la próxima vez. Todo el mundo sufre reveses, pero las personas con éxito los fracasos utilizar para su propio beneficio
.
Pase tiempo con sus seres queridos
Cuando estés estresado, que es una gran idea para pasar algún tiempo con la gente que realmente ama. Estas son las personas que van a traer un poco de alegría a su vida; que va a hacer sonreír, y que va a hacer que te das cuenta de que, en el fondo, sus problemas son triviales. Ellos pueden ser superados.
Por otra parte, sus amigos más cercanos son las personas que puede hablar acerca de sus problemas. Ellos le ayudarán a lidiar con el estrés y la ansiedad, y proporcionarán un hombro sobre el que llorar. Sus amigos y familiares son su sistema de apoyo - usarlos
Comer los alimentos derechos
Comer una dieta saludable y equilibrada es otro buen consejo sobre! cómo lidiar con el estrés y convertirse en una princesa del Zen.
Comer los alimentos equivocados pueden debilitar sus facultades mentales, e incluso pueden hacer que se sienta azul. Pueden dejar que carente de energía, cansado -. Y aún más desgastado
Así que es hora de empezar a adoptar la dieta correcta que cargar su cuerpo con vitaminas y nutrientes que promueven el bienestar físico y mental. Las vitaminas B, C y E, en particular, son conocidos para combatir el estrés, como son los ácidos omega-3 y 6 grasos. Y cuando usted come los alimentos adecuados, se sentirá lleno durante más tiempo. Esto asegurará a resistir la tentación de comer compulsivamente cada vez que se siente estresado.
purgar su guardarropa
Este es mi consejo favorito sobre cómo para lidiar con el estrés. Cada vez que me siento estresado, siempre siento que es una gran idea para purgar mi armario. La última vez que hice esto se sentía especialmente bien, porque había por lo
muchos artículos de ropa que realmente era ridícula.
Se sentía bien para deshacerse de todos ropa innecesaria. Se ayudó a crear el espacio, reducir el desorden, y me hizo sentir renovado. Si abre el vestuario en la mañana o por la noche y suspiras porque simplemente no sabe qué elegir o dónde buscar, es un signo seguro de que es el momento de purgar el vestuario.
< i> apagar
Una de las razones más de nosotros se están estresados en 2015 se debe a que estamos, literalmente, tomar nuestro trabajo a casa con nosotros. 5:00 utiliza para indicar el final de la jornada de trabajo, pero ya no. En cambio, estamos comprobando nuestros mensajes de correo electrónico en el viaje a casa desde el trabajo; y los estamos comprobando derecha hasta que es hora de ir a la cama. Y a veces incluso nos despertamos en medio de la noche y comprobamos nuestros correos electrónicos
.
Así que nuestro siguiente consejo sobre la forma de lidiar con el estrés es simplemente apagar. Esto significa apagar su teléfono celular, su iPad, e incluso su computadora portátil. Incluso puede significar apagar el televisor y, de hecho toda
dispositivos electrónicos. Es necesario paz, calma, y que necesita un poco de sueño.
No se preocupe
La preocupación se describe como algo que emana del miedo y la necesidad de tener el control en todo momento. Cuando usted se preocupa, se siente cargado de energía. Y usted encontrará que preocupante llama la atención y hace que deje de centrarse en las tareas a mano.
El problema preocupante es que, no sólo se consuma con avidez toda nuestra atención, pero a menudo es todo para nada. Las cosas rara vez resultan tan malo como creo que lo hagan. Ya sea que estemos preocuparse de un correo electrónico que tenemos que enviar, o el hecho de que nuestra fecha todavía no nos ha enviado un mensaje de vuelta, estamos haciendo a nosotros mismos destacaron por absolutamente ninguna razón. Es el momento de dejar el hábito y dejar de preocuparse.
no compiten
Otro consejo sobre la forma de lidiar con el estrés y ser más zen es evitar la competencia. Claro, si usted es un atleta que, obviamente, va a competir con sus compañeros competidores para ganar algo. Pero en términos de su vida cotidiana, es el momento de dejar de competir con los demás y en lugar de ir con la corriente.
Unspoken la competencia con sus amigos a través de la primera que se casa es una cosa mala, como es la competencia por los puestos de trabajo, fechas , el éxito y así sucesivamente. El capitalismo nos ha enseñado que la competencia es el principio y el fin de todo, pero en realidad no lo es; no por un espíritu tranquilo y libre de estrés de todos modos! Así que relajarse.
Simplifique su ordenador
El ordenador es un lugar donde muchos de nosotros pasamos la mayor parte de nuestros días. Aunque esto no es muy Zen, que es sólo cómo son las cosas. Por esta razón, si no se puede conseguir de la computadora completamente, entonces debería al menos ordenada hacia arriba, de modo que sea lo más simple posible.
Si usted tiene un escritorio desordenado, purgarlo. Si tiene archivos y documentos esparcidos por todo el lugar, ahora es el momento de organizar ordenadamente en separado, fácil de encontrar carpetas. Si la bandeja de entrada está lleno de mensajes de correo electrónico en el olvido los correos indeseados, es el momento de eliminar.
Take A Walk
La oficina es un mal ventilada , ahogando medio ambiente. Pasar 8 + horas al día puede ser agotador. Si es posible, utilice sus descansos para salir del edificio y dar un paseo. Paso lejos de las calles concurridas y encontrar un lugar tranquilo para tomar sólo unos minutos a cabo, respirar profundamente, y refrescar la mente
.
Estos momentos de soledad son importantes para mantener a tierra y relajado. Todos necesitamos un poco de tiempo para recargar las pilas antes de volver con renovado vigor.
¿Cómo lidiar con el estrés y convertirse en una princesa del Zen? ¿Cuáles son sus mejores consejos?
feliz estancia!