10 hábitos esa edad
Una de las cosas de muchas temamos más es el envejecimiento prematuro. No queremos envejecer rápidamente, y muchos de nosotros ni siquiera queremos ver nuestra verdadera edad. En lugar de ello, queremos seguir buscando más joven, tomando el sol en la fuente de la juventud para el mayor tiempo posible.
Pero si comprueba constantemente a sí mismo en el espejo cada mañana y se preocupe que usted está envejeciendo muy rápido, es posible que que desee echar un vistazo más de cerca a sus hábitos. Sí, es a menudo estas "pequeñas cosas" que causan el envejecimiento prematuro. Así que vamos a echar un vistazo a los 10 hábitos que envejecen.
1. Usted Salón alrededor de un lote
Hay mucha gente que gusta venir a casa del trabajo y relajarse delante de la televisión. Nos ayuda a relajarse y aliviar el estrés del trabajo. Pero si usted no recibe ningún tipo de ejercicio, que bien podría ser la adición de unos pocos años a su cara
.
Si se quema menos de 500 calorías al día, que está también poniendo en riesgo de una muerte temprana . Vivir la vida de un adicto a la televisión está directamente vinculada a las enfermedades, como la diabetes, el cáncer y las enfermedades del corazón.
2. Atracones de bebida
Un par de copas en un viernes por la noche después del trabajo es un hábito compartido por muchos de nosotros. Es bueno salir con los colegas, y hacer reír a más de un par de copas. Pero si usted tiene más de uno, usted podría estar poniendo en riesgo de envejecimiento prematuro.
Mientras que el consumo moderado de alcohol es realmente recomendable, consumo excesivo de alcohol definitivamente no lo es. Esto no sólo puede 5-6 bebidas en una noche cualquiera ejercer presión sobre sus órganos, como el corazón y el hígado, pero también puede hacer que su piel se arrugue y se hunden. Que no es fresco.
3. Fumar
El tabaquismo es uno de los peores hábitos que puede tener si usted está tratando de evitar el envejecimiento precoz. El fumar tiene un efecto negativo en casi todas las células de su cuerpo - que es una gran cantidad de células, en realidad billones
No sólo esto, pero fumar también lo pone en riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer, incluyendo cáncer de pulmón, estómago, boca, garganta, riñón, sangre y cáncer de vejiga. La buena noticia es que si usted dejar el hábito, se sentirá y ver las recompensas casi al instante. Su piel se verá más fresca y más saludable, y usted ralentizar el proceso de envejecimiento. Ciertamente, no es todavía una causa perdida.
4. Beber con una pajita
Usted probablemente ha visto muchas señoras que sorben sus bebidas a través de una paja, y tal vez lo hace a sí mismo. Cualquiera que sea la razón para beber con una pajita, en realidad hay no
beneficios para la salud. De hecho, bebiendo con una pajita en realidad es muy malo para el fomento de los signos del envejecimiento.
Lo que sucede es que se frunza los labios mientras saborea, y esto ayuda a formar las líneas alrededor de los labios. Con el tiempo, la piel se tensa hasta que finalmente la izquierda con líneas de la sonrisa permanente. Estas arrugas son una señal segura de que parezca más vieja de lo que realmente son. Ups!
5. Salir de la casa sin protector solar
Al salir de la casa sin protector solar a pesar de las temperaturas de horneado y una bola de color amarillo en el cielo diciendo: "me voy a quemar You" es todavía muy fácil de hacer, y un montón de nosotros hacemos. O bien, simplemente se olvide de aplicar protector solar, o estamos en demasiado de prisa para hacerlo. O eso, o suponemos que salir por unos minutos sin protector solar "no es tan malo."
Pero lo es. Incluso caminar a su perro durante 15 minutos sin protector solar puede causar un daño significativo a partir del sol. Con el tiempo, estos 15 minutos de exposición pueden causar graves daños a la piel, causando que la edad más rápido de lo previsto.
6. La falta de sueño
Incluso cuando tienes treinta puede ser tan fácil creer que todavía se puede disfrutar de los hábitos de sueño de un adolescente. Después de todo, usted es sólo el 30, ¿verdad? Parcial ay
!
Pero, no. Simplemente no. A medida que envejece, que realmente necesita para empezar a recibir más horas de sueño. Claro, puede ser difícil cuando se tiene una gran cantidad de trabajo por hacer, y asegurarse de que puede ser aún más difícil cuando se tiene una caja set para ponerse al día. Sin embargo, la falta de sueño puede hacerte lucir cansado y de edad Masculino. Por otra parte, también puede aumentar el riesgo de diabetes, aumento de peso y la presión arterial alta.
7. Caramelo
Todo el mundo ama un poco de dulce de vez en cuando, pero el caramelo debe ser visto como una recompensa al final de una semana a presión. Debe No
ser la norma. Por ejemplo, si usted come caramelos cada vez que vea una película, estás en problemas.
Vea, el contenido de azúcar en golosinas es muy malo para la piel. Lo que sucede es que el azúcar se une a las proteínas para crear nuevas moléculas conocidas como productos finales de glicación avanzada. Cuando éstos comienzan a desarrollarse a un ritmo mayor, que básicamente invaden proteínas protectoras de la piel, tales como el collage y elastina. Y entonces ellos ataque.
Como consecuencia de ello, su piel firme y elástica se vuelve seco y quebradizo. Hmm.
8. La falta de frutas y verduras en su dieta
para piel sana y radiante, es necesario frutas y verduras en su dieta. Si subsistir a base de comida basura y carne, se puede sentir más realizado en el estómago, pero se le muestra todos los signos de envejecimiento prematuro.
Según los expertos, las mejores frutas y verduras se puede comer para pieles jóvenes, son los colores: amarillo, los pimientos, remolacha, frutas de kiwi y así sucesivamente. También es necesario asegurarse de que está recibiendo suficientes ácidos grasos omega-3, que se puede obtener de pescado azul.
9. El estrés
Cuando estamos estresados, que en realidad
siento mayor. Y cuando miramos en el espejo, estamos seguros de ver mayores también. Por lo tanto, si usted está estresado, que realmente necesita para trabajar en remediar la situación.
Identificar el estrés desencadena y tratar de trabajar en ellos. No se puede quitar todas las fuentes de estrés de su vida, pero se puede reducir al mínimo los factores desencadenantes y su impacto. Por otra parte, se pueden hacer cosas para reducir el estrés, tales como reír, tomar unas vacaciones o ir a dar largos paseos.
10. Sólo La alimentación cuando se está muriendo de hambre
Si sólo espera hasta que usted es como
realmente hambre antes de comer, es posible suponer que usted está haciendo su cuerpo un favor. Después de todo, usted es sólo comer cuando tiene hambre y por lo tanto usted no está atracones de basura.
Pero esperar hasta que se muere de hambre puede conducir a comer en exceso, lo que a su vez puede conducir a exceso de peso y envejecimiento prematuro. Nosotros sugerimos que disfrutar de aperitivos, pero asegúrese de que sean
saludables aperitivos. Por ejemplo, almendras, arándanos o las semillas de calabaza.
Permanezca feliz y saludable!