10 secretos de la longevidad de los japoneses
La gente de Japón y sus islas circundantes pueden esperar disfrutar de algunas de las esperanzas de vida más largo del planeta. En Japón, los hombres pueden esperar vivir hasta que tengan al menos 80, y las mujeres hasta la edad de al menos 86, y muchos japoneses vivir más de 100. No tienen muchos estudios llevados a cabo sobre por qué los japoneses pueden esperar vivir más tiempo que la mayoría de nosotros y la respuesta no radica en una sola cosa. Es una combinación de estilo de vida, la dieta y una actitud positiva que parece explicar la longevidad de los japoneses. Aquí están diez de las cosas que parecen ser los secretos de la longevidad japonesa.
1. Ellos están dispuestos a utilizar tanto en la medicina occidental y oriental
Los japoneses disfrutan lo mejor de ambos mundos, cuando se trata de la forma en que se acercan a su atención médica. Están igualmente cómodo siendo tratados con los avances médicos occidentales modernos, ya que están con miles de años de edad remedios de hierbas orientales.
2. Prestan especial atención a la higiene
Japón es uno de los países más higiénicas en el mundo y la gente no toma gran cuidado para protegerse de las enfermedades infecciosas. Las medidas de higiene en los lugares públicos y en los transportes públicos son muy completos. Por ejemplo, en las bibliotecas públicas, los libros que han sido devueltos pasan a través de los rayos UV para matar los gérmenes, antes de ser colocados en los estantes que se prestó a otras personas de nuevo.
3 . El ejercicio diario es la norma
La gran mayoría de la población de Japón hacer ejercicio diariamente. La mayoría de la gente practica el karate, tai chi, el yoga u otras artes marciales, que ejercen tanto la mente como el cuerpo. Mantienen este régimen de ejercicio en la vejez también, y no es nada raro ver a una persona que practica tai chi ancianos en lugares públicos, junto con todos los demás.
4. Ellos no comen demasiado
No hay duda de que la dieta japonesa tiene mucho que ver con la longevidad de los japoneses, pero no es sólo lo que comen lo que importa, es también cómo cantidad que comen. Los japoneses comen hasta que se sientan que son 4 /5ths completa, pero no completamente lleno. Esta práctica ha sido científicamente demostrado ser mucho mejor para usted y para detener el proceso de envejecimiento.
5. La gente permanece activa durante más tiempo
Mientras que la gente en Occidente esperan una jubilación que se sienta en una silla y relajante, la gente en Japón no miran adelante al retiro en absoluto! Hay cerca de 5.000.000 de personas en Japón que tienen más de 65 años y sigue trabajando. Incluso si ellos se retiran, todavía permanecen muy activos y siguen siendo plenamente involucrado en la comunidad.
6. Se comen más pescado, lo que lo hacen las carnes rojas
En Japón, la gente come mucho más peces de lo que hacen las carnes rojas, y eso significa que están recibiendo los aceites de pescado mucho más sanos, que las personas en el oeste consumir. También significa que están comiendo mucho menos de las malas grasas que la carne roja contiene que contribuyen al colesterol alto y, en última instancia, las enfermedades del corazón.
7. Comen muy poco alimento lácteo
Otra causa común de colesterol alto es la leche, el queso y otros productos lácteos, pero la gente de Japón consumen productos lácteos muy poco en su dieta, o ninguna en absoluto. La mayoría de los japoneses son realmente intolerantes a la lactosa, por lo que no beben nada de leche, y no comerá queso en absoluto.
8. Se comen muchos vegetales
Las verduras forman una gran parte de cualquier comida en Japón, por lo que los japoneses tomar a bordo de un montón más antioxidantes y fitoquímicos, que las personas que consumen una dieta occidental hacerlo. Mientras que muchas personas en la lucha West para comer sus cinco porciones al día de frutas y verduras, la gente en Japón por lo general comen más de diez al día, sin siquiera pensar en ello.
9. Ellos se divierten más
Los japoneses parecen simplemente para disfrutar de sus vidas más. Ellos trabajan duro, pero son más capaces de lidiar con el estrés y disfrutan de una buena y saludable, vida comunitaria toda su vida. Según un estudio, más del 60% de los ancianos japoneses participar en actividades de la comunidad y más del 80% todavía sienten que tienen un propósito en la vida y un papel que desempeñar.
10. Ellos son muy conscientes de la salud
Otra razón por la que se da a menudo para explicar la longevidad de los japoneses es su actitud hacia la salud y la medicina preventiva. A diferencia de la mayoría de la gente en otros países, que no esperan a que piensan que algo está mal antes de visitar a un médico, que reciben chequeos regulares, al menos una vez al año. Completos chequeos médicos son una cuestión de rutina en todas las escuelas y en la mayoría de las empresas. Los japoneses también tienen uno de los mejores sistemas de salud universales en el mundo.
Permanezca feliz y saludable!