10 errores comunes de meditación que necesita para evitar
No hay nada malo en cometer errores porque esa es la manera de aprender. Pero, cuando se cometen errores de meditación, sobre todo, si usted es un principiante, a continuación, que pueden conducir a que renunciar por completo. Con perseverancia, la mediación puede aportar muchas ventajas y beneficios, así que sigue leyendo, y vamos a ayudarle a evitar diez de los errores más comunes que la gente hace durante la meditación:
1. Meditando cuando se está estresado
Cuando tenga más experiencia en la meditación, usted será capaz de utilizar la meditación para que la calma en momentos de estrés o enojo. Para el principiante, sin embargo, es mejor solamente la meditación la práctica cuando se está en un estado de ánimo tranquilo y relajado, hasta que haya dominado mejor algunas de las técnicas.
2. Suponiendo que usted está haciendo mal
Muchos principiantes se enojan y se asume que la meditación no está trabajando para ellos, porque están haciendo mal. En realidad, no existe un derecho o dominio incorrecta de hacer la meditación, sólo lo que funciona para usted es importante. Por lo tanto, no dejar de fumar, sólo seguir intentando y usted tendrá éxito.
3. Meditando durante mucho tiempo, a la vez
Otra de las puntas de meditación útil para los principiantes es evitar meditando durante mucho tiempo. La calidad es mejor que la cantidad, así que no creo que usted tiene que meditar durante horas y horas para que sea eficaz. La práctica cuando se puede tomar descansos cortos y si te apetece, pero no tratar de empujar a su meditación durante largos períodos de tiempo a la vez.
4. Dejar que las distracciones en el camino
Una vez dicho esto, no hay derechos y no hay errores, es difícil de dominar la meditación si hay una carga de distracciones pasando a su alrededor. Encontrar un lugar cómodo y tranquilo para meditar, sobre todo, cuando usted es un principiante.
4. Confiar demasiado en meditaciones guiadas
A continuación uno de los buenos consejos de meditación para los principiantes es evitar depender de meditaciones guiadas todo el tiempo. meditaciones guiadas pueden ser una gran manera de empezar, pero que en realidad no debería depender de ellos para siempre. En última instancia, la mediación es mejor cuando se trata de una experiencia personal, por lo que en algún momento, lo mejor es dejar de usar los meditación de CD y hacerlo solo.
5. Enojarse con usted mismo
Este es otro de los buenos consejos de meditación para principiantes: no enojarse con uno mismo. Tienes que ser paciente, cuando se está aprendiendo, y tratar de no enojarse cuando se encuentra pensando demasiado durante la meditación. Cuando usted se encuentra enojarse, tratar y suavemente traer de vuelta a la meditación y la tranquilidad; No se aplique un momento difícil.
6. Tratando demasiado duro
La meditación es todo acerca de la relajación de su mente y su cuerpo y, si intenta demasiado duro, que se convierte solamente en estresado y ansioso. ¿Quién quiere esta ?!
7. No obtener ayuda con su meditación
Hay muchas cosas que usted puede enseñar acerca de la meditación, pero también hay mucho que aprender de los expertos. El ir a un instructor de la meditación puede ser de gran utilidad en la mejora de su técnica de mediación y lo que es más potente. No es diferente a aprender a jugar a un juego como el golf. Usted puede enseñar a sí mismo, sino un instructor será capaz de decirle a dónde va mal.
8. La meditación después de una comida
La meditación después de una comida pesada no es una buena idea tampoco, porque es probable que se sienta somnoliento y dormirse. Lo mejor es planificar para meditar antes de comer, para obtener el máximo provecho de la sesión.
9. Meditando cuando no se siente cómodo
Nuestro siguiente consejo de meditación para los principiantes es para evitar la meditación, cuando no se siente cómodo. Es necesario encontrar una posición en la que usted se sienta cómodo, ya sea sentado, de pie o acostado. Si se siente incómodo, y no se puede relajar su cuerpo, entonces usted no será capaz de relajar la mente.
10. Renunciar demasiado pronto
Es necesario practicar para conseguir realmente la caída de la meditación. Entrar en una rutina de meditación en determinados momentos del día y, no renunciar si no parece que haya conseguir los resultados deseados. No se convierta en una de esas personas que sólo han probado la meditación una vez y luego decidió que no es para ellos.
¿Cuáles son sus mejores consejos de meditación para principiantes?
feliz estancia!