Durante la perimenopausia, en el período de transición antes de la menopausia, las mujeres experimentan una serie de problemas emocionales y cambios de humor, incluyendo la ira, además de los cambios físicos. Según los expertos, la perimenopausia no causa la ira y otros cambios de humor, pero las fluctuaciones en la producción hormonal durante la perimenopausia la ira de disparo, la depresión y otros cambios de humor que ya están pre-existente.
Muchas mujeres, en una menor provocación, tendrían oleadas de emociones intensas, como la ira a través de ellos. Muchos podrían ser intolerante de conductas que transgreden sus propios límites, y los límites de los demás. Algunas mujeres se centrarían en el sentido de la indignación y la ira, y intervendrían, con frecuencia en nombre de otros
.
Los cambios simples en su estilo de vida puede disminuir las tensiones, tales como, la ira y otros cambios de humor, durante el período previo a la menopausia. A raíz de un régimen de ejercicio es una buena manera de reducir la ira durante la menopausia. El ejercicio, una gran calmante para el estrés tiene efectos antidepresivos y ansiolíticos (aliviar la ansiedad). hacen ejercicio regularmente suelen tener menos problemas de salud mental y física, y camina a paso ligero tres veces a la semana le ayudará durante la perimenopausia para reducir la gravedad de la ira y otros cambios de humor.
El ejercicio también estimula las endorfinas, hormonas que reducen la sensación de dolor y afectan las emociones, como la ira, y aumenta los niveles de serotonina. La serotonina regula los procesos corporales cíclicos. Además, el ejercicio ayuda a dormir mejor, y controla el aumento de peso, que normalmente se asocia con la perimenopausia y la menopausia. Es mucho mejor para sacar sus emociones reprimidas y la ira en la pista para correr /caminar y los equipos de gimnasio, que en su familia, amigos y colegas!
Si usted tiene una condición médica, consulte a su médico antes de decidir sobre un régimen de ejercicios. Que normalmente tomaría varias semanas, tanto como cuatro meses, antes de que usted verá mejoras en sus cambios de humor y la ira.
Efecto de la dieta sobre la cólera durante la mujer MenopauseFor en la perimenopausia y la menopausia, la dieta tiene un gran efecto sobre los aspectos emocionales, como la ira. Las dietas ricas en proteínas y especialmente Omega-3 los ácidos grasos, reducción de la ingesta de azúcar, cafeína y carbohidratos, etc, deben ser altamente preferido. El salmón, el atún y otros peces de agua fría y aceite de linaza son las fuentes de ácidos grasos omega-3.
Para superar la ira y otros cambios de estado de ánimo y de ansiedad; las mujeres en la perimenopausia y la menopausia deben complementar su dieta con:
· amino ácido triptófano - un relajante natural que reduce la ansiedad y la depresión mediante el aumento de los niveles de serotonina · ácido gamma-amino (GABA) - Funciona como un natural. tranquilizante · DLPA (D, L-fenilalanina) -. Se refuerza químicos para levantar el ánimo en el cerebro y bloquea una enzima del sistema nervioso que amplifica las señales de dolor. Es un analgésico más eficaz en combinación con el GABA. · Tyrosene - Es un estimulante natural y muy apropiado para deshacerse de los cambios de humor
En comparación con las mujeres pre-menopáusicas, las mujeres durante la perimenopausia y la menopausia tienen un doble riesgo de experimentar la ira, la depresión y otros cambios de humor. . Se ha encontrado que, no hace ninguna diferencia a las experiencias anteriores si usted está tomando terapia de reemplazo hormonal (TRH) o no
Artículo de fuente:. Http://www.articledashboard.com
Cathy escribe con frecuencia sobre mediados -life problemas para las mujeres y los hombres en particular menopausia y la andropausia. Una copia de su libro se puede encontrar en www.howtoconquermenopause.com