Muchas mujeres han comenzado a buscar alternativas naturales seguros y eficaces para aliviar sus síntomas de la menopausia. Hormonales riesgos terapia de reemplazo pueden pesar más que sus beneficios.
La menopausia se puede controlar con dieta y ejercicio. El ejercicio fortalece los músculos y los huesos y ayuda a circular la sangre. Se le da una mejor perspectiva mental y ayudas en el sueño de una noche mejor. El ejercicio también le puede dar un efecto calmante, reducir el estrés y aumentar la vitalidad, la concentración y el estado de alerta. ejercicios de levantamiento de pesas puede ayudar contra la pérdida ósea y la osteoporosis. También mejora la postura, el equilibrio y el tono muscular.
Muchas mujeres experimentan buenos resultados de comer productos de soja. Debido a que la soja contiene isoflavonas, un estrógeno natural de la planta, esto puede ayudar a compensar la disminución de estrógeno del cuerpo que se produce en la menopausia. Esto, a su vez, puede aliviar los sofocos y sudores nocturnos. Fuentes de soja incluyen tofu, leche de soja, nueces de soya, soya y polvos de proteína de soja. Se recomienda tomar al menos 25 gramos de proteína de soja que es igual a una o dos porciones por día.
Algunas mujeres han informado de que la toma de Cohosh Negro, la vitamina E y hierbas como dong quai, aceite de onagra y trébol rojo disminuye los sofocos, sudores nocturnos y otros síntomas.
Los sudores nocturnos e interrumpió el sueño se puede aliviar con el uso de ropa de dormir de algodón y seda utilizando las camas llenas. La seda tiene un efecto de mecha, la calidad de auto-regulación que ajusta al calor del cuerpo y elimina la humedad. Esto se traduce en sólo el derecho de temperatura y menor probabilidad de sudores nocturnos dormir.
Gwen Jones vive en Toronto esperando ansiosamente la embestida de la menopausia dormir en pijama de algodón y bajo su lecho de seda llena, mientras que comer nueces de soja. Visita su sitio web en http://www.menopauseliving.com