"Mujer", la voz de la abuela de crecimiento parece flotar en el oscuro crepúsculo, haciendo eco, reverberante, zumbido en los oídos. "Tráeme su dolor. Tráeme su dolor. Traiga sus dolores para mí. Traer sus cargas. Trae todo lo que ya no puede soportar, ya no puede tener, ya no se puede llevar, puede hombro ya no, ya no puede ser responsable de. Dámelo. Bajalo. Sentémonos en consejo juntos y escuchamos las historias de su dolor le dice. La menopausia es un viaje que requiere que las maletas luz. cosas pesadas - amargura, pena, venganza, aferrado al dolor - harán sus recorridos fatigoso y te llevará hacia abajo. Tome sólo las historias. Dejar el resto atrás. Grabar el dolor en los sofocos. Deja que se vaya. Este es el cambio. Deja que te cambia, querida mujer; deja que te cambie "
Paso 0:. No hacer nada
Las mujeres se ocupan de la fibromialgia tienen menos dolor si duermen en una habitación completamente a oscuras. Si eso es imposible, llevar una máscara para dormir
Paso 1:. Recopilar información
El trastorno de dolor crónico que se llama "dolor por todas partes" cuando escribí esta sección diez años hace ahora es una gran noticia. El noventa por ciento de los 4 millones de estadounidenses que se ocupan de esta debilitante, condición de la frustración - conocida como la fibromialgia - son mujeres blancas, y muchos de ellos son la menopausia
ni causa ni cura para la fibromialgia es desconocida.. No es una enfermedad, sino una gama de síntomas caracterizados por el dolor crónico, la extensión de ambos lados del cuerpo, por encima y por debajo de la cintura. (Como uno de mis aprendices puso: ".. Pero no me duele en todos aquellos lugares a la vez El dolor se mueve en torno a que nunca se sabe donde va a ser el siguiente.") Algunas mujeres tienen una fiebre baja, además de dolor. Más de la mitad de las personas con fibromialgia también sufren de dolores de cabeza, endometriosis, y /o síndrome de intestino irritable. Los síntomas de la fibromialgia son bastante variables, haciendo difícil el diagnóstico. (Diagnóstico ortodoxo se basa en la búsqueda de dolor en los puntos de activación específicos.) Fibromialgia imita los aspectos de la esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson, artritis, hepatitis C, el hipotiroidismo, lupus, polimialgia reumática, y la demencia temprana. Muchas mujeres con fibromialgia se les dice su angustia es "todo en su mente."
No está en su mente (solo). La menopausia puede dejar sentir como si hubiera sido golpeado sucesivamente. Los músculos responden a los cambios hormonales de sentir dolor y de mal humor. La pérdida de sueño puede hacer que ansías. (Sueño no reparador es una característica de la fibromialgia.) La falta de calcio (y otros minerales) puede hacer que su duelen los huesos. Tanto si se trata de estos desafíos, o el mayor problema de la fibromialgia, por qué no dar la Mujer Sabia maneras una oportunidad? Los recursos enumerados aquí han tenido un éxito notable en ayudar a muchas mujeres
"Las personas con fibromialgia no son sólo sensibles al dolor.; Por no mencionar los ruidos fuertes, olores fuertes, y las luces brillantes aversivo "- Daniel Clauw, MD, Director:. Dolor Crónico y Fatiga Centro de Investigación de la Universidad de Georgetown
Paso 2: Engage la Energía
Tener un grupo de apoyo es uno de los factores más fuertes de mantener bajo control la fibromialgia.
homeopática Arnica
es un recurso increíble para dolor en los músculos y dolor. El uso diario de homeopática Rhus
redujo el dolor en un 25 por ciento en las personas con fibromialgia.
Haga una lista de cosas que duelen (molesto, enojado) acerca. Donde hacen estas cosas vivas en tu cuerpo? Con la ayuda de un masajista con experiencia, afloje esos lugares. Las mujeres con fibromialgia son muy probable que los sobrevivientes de trauma (violencia sexual o doméstica, el alcoholismo).
Vuelve a tu madre. Flotar en el océano. Acuéstese boca abajo en la tierra. Desnudo. Deja que ella te facilidad. Deja que ella te cure.
Escuchar una cinta de relajación. Que alguien le muestre cómo hacer la posición de yoga llamada la "Postura del cadáver". Más información sobre cómo se trae a un estado profundo de la mente interior tranquila y apacible.
Hipnoterapia puede ayudarle a obtener un cierto grado de control mental sobre sus síntomas. La terapia cognitivo conductual también es útil
Paso 3:. nutren y Tonificar
- El uso constante de infusiones de hierbas nutritivas, especialmente hoja de consuelda
y ortiga
, en lugar de café, té, refrescos y es la única cosa más eficaz que conozco para mitigar y superar la fibromialgia.
- el ejercicio suave - prácticas caminatas, yoga o tai chi - mantiene los músculos de debilitamiento y cada vez más doloroso. Los expertos sugieren comenzar con tan poco como tres minutos al día, y la construcción gradual de al menos cuatro sesiones de cinco minutos cada uno por día. Persistir; la recompensa vale la pena.
- El consumo regular de yogur también ha demostrado ser muy útil para las personas con fibromialgia. Tal vez se deba a la capacidad de yogur para fortalecer y nutrir la inmunidad; fibromialgia algún sospechoso es un resultado del mal funcionamiento del sistema inmunológico.
- El magnesio es un nutriente esencial para prevenir el dolor en los músculos y los tejidos conectivos. Las legumbres, cereales integrales, verduras de hoja verde y las infusiones de hierbas nutritivas - como ortiga y paja de avena - son las mejores fuentes
- La moxibustión es también conocido como la acupuntura sin agujas.. Segura y fácil de hacer en casa por sí mismo, la moxibustión da un rápido alivio de dolor en las articulaciones y los músculos doloridos. No sólo alivia el dolor pero tonifica, disminuir el dolor futuro y efectuando gradualmente una "cura." Usted puede comprar un moxa "puros" en una farmacia o tienda de alimentos saludables Oriental. Llevar el extremo encendido del moxa (después de encenderlo), cerca de la zona dolorosa y moverlo en pequeñas espirales lentas hasta que el calor se vuelve demasiado intenso. (Esto puede tardar unos minutos o muchos.) El alivio del dolor suele ser inmediata ya menudo tiene una duración de doce o más horas
Paso 4:. Estimular /Sedate
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- Las tinturas de corteza de sauce o spirea (1-2 goteros /1-2 ml es una dosis) son muy recomendables como importantes aliados verdes de las mujeres que se ocupan de la fibromialgia.
- tintura de la hierba de San Juan - no cápsulas, no el té verde - es un poderoso aliado para las mujeres con fibromialgia. Es uno de los mejores relajantes musculares que he utilizado nunca. Una dosis de 25-30 caída no sólo se detiene sino que también evita dolores musculares. Lo he usado con tanta frecuencia como cada veinte minutos (para diez dosis) cuando la ocasión lo ha requerido. La hierba de San Juan previene el dolor cuando se toma después del ejercicio; y aún mejor si se toma antes. Tomo una dosis cada hora, mientras que en un avión para evitar dolores musculares y el desfase horario.
- El masaje regular de un terapeuta experimentado estimula la circulación de la sangre y la energía, alivia el dolor, reduce la fatiga, y alivia la rigidez. Evitar el masaje de tejido profundo; aumenta el dolor. movimientos ligeros y comunicados miofasciales suaves son más útiles. manipulaciones quiroprácticas son de poco beneficio.
- Masaje con piedras calientes y otros tratamientos de calor funciona de maravilla para algunas mujeres. Para otros, tratamientos de frío funcionan mejor (pero no demasiado frío, y no por mucho tiempo, ya sea, por favor).
- compresas de jengibre, calientes o frías, agitar y movilizar la circulación propios agentes de curación del cuerpo de tomar medidas y aliviar su dolor. Me rallar varias onzas de jengibre fresco en agua hirviendo, cocer suavemente durante diez minutos, a continuación, empapar un paño en el líquido y usar eso como una solicitud a la zona dolorida.
- El Instituto Nacional de Salud enumera la fibromialgia como una de las pocas condiciones que la acupuntura puede aliviar
- Si está acostado el sueño empeora el dolor, caer en algo relajante:. valeriana, escutelaria, tinturas o hierba de San Juan, hasta una gotero /1 ml de una cualquiera, repite dos veces si es necesario
Paso 5a:. Use suplementos
- Un estudio encontró poco beneficio de las personas con fibromialgia ya sea tomando SAM-e o 5-HTP (5-hidroxitriptófano - un precursor de la serotonina). No use 5-HTP si usted está tomando /hierba de San Juan de Juan.
- La falta de sueño puede agravar rápidamente los síntomas de la fibromialgia. (Consulte el paso 0.) Si el sueño se confunde, la melatonina antes de acostarse, la dosis más baja que puede obtener, puede ayudar.
Paso 5b: consumen drogas
- El aceite esencial de lavanda fue recomendado por varias mujeres que han tratado con fibromialgia desde hace muchos años. Diluir con jojoba o aceite de oliva y el uso como un masaje.
tratamiento
- ortodoxa de la fibromialgia se basa en gran medida de las drogas, principalmente antiespasmódicos, antidepresivos y relajantes musculares. Pero Celebrex, Vioxx, Valteran, amitriptilina (Elavil), fluoxetina (Prozac), vanlafaxine (Effecor), trazodona (Desyrel), alprazolam (Xanax), y ciclobenzaprina (Flexeril) puede afectar negativamente al hígado y alterar el sistema inmunológico.
- los fármacos no esteroides anti-inflamatorios como el ibuprofeno no reducen el dolor de fibromialgia para la mayoría de las mujeres.
- Tramadol (Ultram) es un fármaco que se dirige tanto a las sustancias químicas del cerebro y alterados las señales de dolor de las personas con fibromialgia
Paso 6: opción de ingresar.
- Cuidado con las pruebas de diagnóstico invasivas. Muchas mujeres dicen soportar las interminables rondas de pruebas tratando de poner un nombre a sus dolores sin éxito al precio de malestar físico, mental y emocional.
- Las inyecciones de lidocaína, una droga que adormece temporalmente nervios, son eficaces para aliviar el dolor de la fibromialgia para algunas mujeres. Las inyecciones de capsaicina (de cayena) alivian el dolor mediante la destrucción de las terminaciones nerviosas.
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