Los sofocos se caracterizan por una sensación repentina de calor a menudo acompañado con un enrojecimiento de la cara y sudoración profusa. Para algunos, es tan suave como una breve sensación de calor en la cara y la piel. Para otros, se experimenta como un intenso calor en la cara y parte superior del cuerpo con una intensa sudoración. A veces los sofocos también se acompañan de un aumento de la frecuencia cardíaca, náuseas, mareos, ansiedad, debilidad o una sensación de asfixia.
Fisiológicamente hablando, los sofocos son la reacción del cuerpo a un suministro reducido de estrógeno. Normalmente, esto ocurre cuando una mujer se acerca la menopausia. La experiencia de cada mujer de este cambio de vida importante es diferente, impredecible y muy individual y todos ellos siguen su propio patrón. En algunos producción de estrógeno disminuye gradualmente, produciendo algunos destellos. En otros, los ovarios dejan de forma abrupta o de arranque y parada antes de la producción termina por completo. Para estas mujeres, los sofocos pueden llegar a ser complicado.
disminución de los niveles de estrógeno confunden el hipotálamo (la parte del cerebro que controla el apetito, el sueño, las hormonas sexuales y la temperatura), donde se hace que el cuerpo piensa que es demasiado caliente . Esto activa el calor del cuerpo mecanismo de liberación en el que hace que los vasos sanguíneos en la piel para expandir, aumentando el flujo de sangre para ayudar a disipar el calor. Al mismo tiempo, las glándulas sudoríparas comienzan a producir sudor, en un esfuerzo para enfriar el cuerpo aún más.
No todas las mujeres experimentan sofocos, pero más de la mitad de ellos lo hacen. De hecho, se estima que casi el 85% de todas las mujeres en los EE.UU. experimentan sofocos de una manera u otra. Los sofocos suelen comenzar antes de que una mujer nota un cambio en su ciclo menstrual y puede comenzar tan pronto como su finales de los 30 y principios de los 40. Por lo general es el primer signo de que se está acercando a la menopausia.
Normalmente, se presentan durante un corto período de tiempo, algunas mujeres se quejan de ellos todo el tiempo por un número de años. La mayoría de las mujeres comienzan a experimentar sofocos 1-2 años antes de la menopausia y terminan dentro de un año de su último ciclo menstrual. Algunas mujeres pueden experimentar sofocos y hasta a veces más de 5 años después de su último ciclo menstrual.
Mientras que la terapia de estrógeno es la solución tradicional para los sofocos es bueno para probar una medida menos drástica en primer lugar. A continuación se presentan algunas cosas que usted puede tratar de ayudar a reducir el calor de los sofocos.
Recomendaciones para la salud
Vestido en capas para que pueda pelar una capa si usted comienza a sentir calor.
Se adhieren a algodón, el lino y rayón y evitar lanas y mezclas sintéticas.
Trate de mantener un poco de agua de hielo en la mano para beber en y enfriar su interior.
baja el termostato, comprar un aire acondicionado o un ventilador de techo para ayudar a mantener el ambiente fresco.
tonto que parezca, muchas mujeres reportan meter la cabeza en el congelador cuando unos golpes calientes flash.
Trate de identificar lo que está desencadenando sus sofocos. Mantenga un registro de cuando se producen, lo que está comiendo o haciendo y cómo se está sintiendo en el momento que ocurra un sofocos.
Incorporar el masaje, la meditación, el yoga, ejercicios de respiración y otras técnicas para ayudar a reducir su nivel de estrés.
Las hierbas, como el cohosh negro, el árbol casto, ñame silvestre y don quai se han utilizado históricamente para aliviar los síntomas de la menopausia como sofocos.
Consulte con su proveedor de atención médica sobre reemplazos de hormonas bio-idénticas naturales.
a la menopausia homeopática también puede ayudar a aliviar los sofocos, aliviar el dolor y la hiper-sensibilidad.
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