Creación de una transición de la menopausia "calidad" requiere seguir ciertas pautas para reducir sus efectos sobre la salud de la mujer. Usted probablemente sabe que esta condición estragos restos de naufragios en la anatomía femenina crear desequilibrios químicos y malestar general por un período de tiempo (corto y largo). Los ataques de ansiedad, síntomas físicos como los sofocos y las vibraciones que rasga a través del cuerpo, malestar vaginal, problemas de relación, y la constatación de que las mujeres están entrando en la siguiente fase de su vida son los cambios críticos hay que hacer frente.
la menopausia y la salud de las mujeres que ejercen adecuados pueden ir fácilmente de la mano con un pequeño esfuerzo adicional. Con el fin de disminuir la severidad de los síntomas, las mujeres necesitan estar informados acerca de la nutrición adecuada incluyendo vitaminas y otros suplementos consumo. Echemos un vistazo a algunas vitaminas que pueden ayudar.
Algunos de los síntomas físicos de la menopausia incluyen sudores nocturnos, picazón y las vibraciones del bicho en todo el cuerpo, y malestar general. Una excelente para tomar la vitamina E. La vitamina es tomada en una dosis de 800 UI al día, ayuda a prevenir estas condiciones suceda. Asegúrese de tomar una pastilla con cada una de sus comidas, como cápsulas son mejor activados en el cuerpo cuando se consume con alimentos.
Una buena vitamina para ayudar a la depresión y sofocos durante el sueño es de magnesio, así (tomada en una dosis de 1.000 mg. al día). Otra de las vitaminas carta que es ideal para los síntomas menopáusicos y la construcción del sistema inmunológico es la vitamina B-6. Es un diurético, lo que significa que vuelca a cabo cualquier exceso de líquido en el cuerpo que puede causar molestias. También ayuda en el procesamiento de la proteína y la lucha contra la enfermedad. Las mujeres que sufren bajo esta condición también experimentan síntomas depresivos, algo de vitamina B-6 puede combatir. Regular la vitamina B puede ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés, así luchar.
¿Usted sabía la menopausia puede causar debilidad en los huesos? En una condición conocida como osteoporosis, los huesos comienzan a llegar a ser frágiles y pueden romperse con facilidad la realización de las tareas más sencillas, como abrir una puerta de coche o girar repentinamente. Una calidad de la vitamina tales como el calcio puede ayudar. Sin embargo, asegúrese de que también tome calcio con magnesio y vitamina D junto, ya que ayudan a absorber el calcio en el torrente sanguíneo. Las hormonas también se ven afectados por esta maravillosa vitamina, ya que actúa como motor de su dispersión a lo largo del cuerpo. Recuerde, si usted no quiere consumir píldoras y cápsulas, se puede comer alimentos y beber líquidos ricos en vitaminas, tales como jugo de naranja, cacahuetes, soja, el brócoli, los plátanos y la leche (calcio cargado). La mayoría de los médicos recomiendan una multivitamina diaria y antioxidante.
Tomando la hormona conocida como DHEA también puede hacer maravillas para combatir los efectos de la menopausia. Uno de los pocos sobre las píldoras de venta libre que también sirve como una hormona, que en realidad produce las hormonas sexuales en hombres y mujeres. DHEA promueve el funcionamiento de las enzimas que aceleran los procesos corporales, las células de grasa de bloque, y combate la enfermedad. La DHEA es producida por el cuerpo en realidad en las glándulas suprarrenales, pero disminuye en cantidad a medida que envejecemos. Es por eso que es crucial para mantener tomar DHEA para mantener el cuerpo en una salud óptima y luchar contra esta enfermedad.
Libra por libra, las cosa que las mujeres más críticos pueden hacer para disminuir la severidad de la menopausia es seguir un lugar limpio y saludable estilo de vida, incluyendo el ejercicio y escuchar a su médico. Evitar comer McDonalds, beber bebidas gaseosas y el consumo de otros alimentos envasados con azúcares y conservantes. Que sea un hábito de beber agua y proporcionar a sí mismo con una sólida red social de amigos que a ayudar a que cuando estás abajo y necesitan alguien con quien hablar. En general, mantener su cuerpo en línea y en forma contra la menopausia Al conocer bien una nutrición adecuada y vitaminas necesarias.
Cathy Taylor es un consultor de marketing con más de 25 años de experiencia. Ella se especializa en la comercialización del Internet, la estrategia y el plan de desarrollo, así como la gestión de las comunicaciones y programas de relaciones públicas para los sectores de la pequeña empresa. Ella puede ser alcanzado en Creative Communications: [email protected] o por visitinghttp: //www.howtoconquermenopause.com orhttp: //www.everythingmenopause.com o http://www.internet-marketing-small-business.com