¿Usted sabía que la pérdida de peso (y el aumento de peso) es simplemathematics? Por ejemplo, si usted fuera a comer una 100calories adicionales por día que ganaría 10 libras en un año. La Buena Nueva es que lo contrario es cierto también - quemar 100 caloriesmore por día de lo que se toma en y para el final de la yearyou puede perder 10 libras Pero por qué es tan difícil perder weightthan para ganarlo? Debido a que toma una cuestión de minutos (sometimesseconds) para comer 100 calorías, pero ya para quemar las calorías.
Mirando el cuadro grande de perdedor dicen 30 o 40 libras canfeel desalentador, así que se da un descanso. Es decir, romper yourgoal en pequeños pedazos factibles. Acumular una caloriedeficit 100 por día - quemar 100 calorías más de las que consume - andyou va a perder 10 libras para el final del año. El doble que andyou've perdieron 20! Es más fácil de lo que parece.
En primer lugar, ¿alguna vez come algo sólo porque está ahí? Youcan comer un par de cientos de calorías y ni siquiera se dan cuenta. Themayo o venda en un sándwich, la mantequilla servido con thebread cesta o una galleta de la sala de almuerzo de oficina ... antes de que youknow que ha comido 100 calorías. Prestar atención a condimentsand queso que se agregan a la mayoría de los sándwiches. Si usted puede tomar itor dejarlo, dejarlo. Cuidado con los platos de tapas en el hogar officeor. Es fácil de comer 100 calorías o más cuando estás noteven hambre. Mire sus hábitos alimenticios para ver donde cancarve elementos no deseados. Mi lema es, comer cuando tiene hambre andmake que valga la pena las calorías!
A continuación, mira las calorías que poner hacia fuera. Utilizar un acelerómetro (dispositivo apager similar que mide con precisión la actividad calorías burnedduring) para medir su nivel actual de calorías burnand luego grabar más con el tiempo. Para grabar un 50-100 caloriespark adicional más lejos, tomar las escaleras, pasear al perro un extra blockand hacer un par de saltos. La clave es medir la caloriesso que se puede ver el éxito de su diario y saber que lo que youare haciendo está funcionando.
iniciar la medición de calorías y prestar atención a las calorías "ocultos" que entra. Usted verá rápidamente cómo alcanzar un déficit de 100 calorías por día omás y tienen una facilidad del próximo año más en forma y trimbody!