** A la atención de la publicación electrónica propietarios editores /sitio ** Siéntase libre de reprintthis artículo en su totalidad, siempre y cuando usted sale de todos los enlaces in-situ, por favor no modificar el contenido y no incluye la caja como authorresource listed.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
By Debbie De Leng © 17 de de julio de,
de 2004
Hay muchos factores que nos hacen aumentar el peso corporal, sin embargo, se destacan tres del resto
Nuestra composición genética:. Cada célula de nuestro cuerpo tiene un controlpanel central, que es un núcleo que contiene nuestros genes andchromosomes. Este es el manual de instrucciones para su cuerpo andthis es heredado de sus padres. Es esta MANUALDEINSTRUCCIONES que es en gran parte responsable de la forma en que su cuerpo y mente evenyour, se comporta
El entorno en el que vivimos:. Nuestro entorno personal mayalso aportamos o CUE adoptar mala alimentación o exercisehabits. Esto es especialmente cierto en la sociedad actual, que isdominated por la velocidad y conveniencia. Por ejemplo, escaleras mecánicas, ascensores y aparatos de control remoto nos hacen menos physicallyactive. Además, una mayor disponibilidad y las constantes offoods de marketing que son altos en calorías, grasas y azúcares añadidos, andlarger tamaño de las porciones promueven comportamientos alimenticios poco saludables.
También puede haber razones personales por las que se consumen kilojulios toomany de alimentos y bebidas o no ser lo suficientemente physicallyactive. Por ejemplo, cuando se siente abajo o aburrido que mayeat más de lo necesario, o si usted se siente deprimido que ismore difícil conseguir activo.
Saber la razón por la que puede consumir el exceso de kilojulios ornot participar en la actividad física, es un FirstStep importante en el cambio de sus hábitos de estilo de vida para ayudarle a alcanzar ahealthy peso
Nuestro estilo de vida:. Lo que comemos y la bebida y lo activo que somos. Thisis la ganancia gradual de peso como resultado de comer alimentos y notexercising suficiente
.
La medida en que puede afectar a nuestra composición genética y ourenvironment son limitadas. Sin embargo, el estilo de vida es el área en whichwe puede gestionar de manera significativa y si es necesario, mejorar nuestro peso corporal para asegurar que mantenemos un peso saludable para nuestra altura, edad y género. Es por esto que el aprendizaje de una eatingpattern nutritiva saludable y adoptarlo para la vida, es decir, el estilo de vida cambia hasa impacto significativo en nuestra capacidad para alcanzar y mantener el peso ahealthy.
Ganar y perder peso funciona de acuerdo con algún principio simplebiological. Cuando se consumen más energía en la comida y las bebidas formade que su cuerpo usa cada día va a gainweight. Cuando se consumen menos energía en forma de alimentos anddrinks que su cuerpo necesita cada día se va a perder peso.
A pesar de lo que algunos anunciantes tendrían uso creen, pérdida de peso no se produce como resultado de cualquiera de los siguientes:
§Supplements que derretirá la grasa mientras duerme o mientras que youwash §Exercises no tome ningún esfuerzo y no causar combinaciones de alimentos sweat§Unique que permitirán que comas lo que youwant y aún así perder peso
con el fin de bajar de peso que tendrá que saber aproximadamente yourResting tasa metabólica (RMR). Su RMR es el número de caloriesyour cuerpo quema en reposo en un período de 24 horas. Cuando su cuerpo getsabout 500 menos calorías de las que necesita cada día como resultado ofeating menos o hacer más ejercicio, perderá una libra por semana ofweight. Para ilustrar el grado de eficiencia del cuerpo humano ISIN movimiento, la mujer promedio tendría que ir a paso ligero walkfor 1,5 a 2,0 horas con el fin de quemar 500 calorías.
Cuando se consumen 500 calorías diarias más de lo que su cuerpo ' srequirements, ganará aproximadamente una libra a la semana! Toillustrate lo fácil que es ganar el peso, una bolsa de 7 oz cornchips tiene aproximadamente 1000 calorías. Si usted comió una bolsa de cornchips todos los días, además de tres comidas su possibleyou podría ganar 2 libras en una semana!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~