Una de las mejores cosas que puede hacer para usted y su unbornchild durante el embarazo es el ejercicio. Hay numerosos estudios en animalesde muestran que las mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo son morelikely tener mano de obra y las entregas fácil y recuperaciones más rápidas.
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios durante el embarazo que isessential que consulte con su proveedor de atención médica. Forsome las mujeres puede ser más peligroso que beneficioso para el embarazo exerciseduring
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Una vez que obtenga el visto bueno de su médico, se puede embarcar en el programa anexercise que es adecuado para su etapa de embarazo.
Éstos son sólo algunos de los beneficios asociados con el embarazo exerciseduring:
- el ejercicio ayuda a combatir la fatiga
- el ejercicio ayuda a minimizar el dolor de espalda, ya que ayuda a los músculos strengthenback
-.. el ejercicio puede ayudar a promover una menor cantidad de grasa duringpregnancy ganancia
-.. el ejercicio proporciona una forma excepcional de alivio de tensión
-. Las mujeres que ejercen durante el embarazo tienen menos probabilidades toexperience partos difíciles
- Las mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo son más propensas a returnto su peso antes del embarazo más rápido y recuperar más la entrega quicklyafter
Hay algunas formas de actividad que son mejores que othersduring embarazo.. Algunos ejercicios pueden ayudar a promover physicalfitness y tienen menos probabilidades de causar lesiones. Entre los bestexercises para las madres embarazadas incluyen:
- Caminar
- Natación
- Estiramiento
- Yoga
- Pilates
- Bailar
- Ciclismo estacionario
- bajo Impacto prenatal Aerobic