¿Tiene la impresión de que sus pantalones vaqueros preferidos están sintiendo un bittight? Nota un poco más se extendió alrededor de su sección media? Bienvenidosa mediana edad. Si usted está entre las edades de 35-55 you'reprobably pasando por la etapa de la derecha antes de la menopausia conocida asperi-menopausia.
Esta etapa de transición se caracteriza por una disminución en thehormones que permitan que una mujer tenga un bebé. A medida que avanzamos hacia fuera Ofthe fase reproductiva de la vida que tienden a aumentar de peso. Theweight ganancia de la mediana edad es diferente de la manera en que podemos havegained peso antes.
A medida que las mujeres más jóvenes, es probable que aumentaron de peso en las caderas, nalgas y muslos. El aumento de peso de la edad media se sitúa en thetummy zona. Y el médico de han encontrado que el peso que se locatedthe sección media nos pone en un mayor riesgo para la otra diseasesthat tienden a llegar a la mediana edad.
Muchas mujeres deciden hacer algo con el peso gradual gainassociated con la edad media, debido a su apariencia, pero Thereis un aumento del riesgo de la diabetes tipo 2 y el corazón diseasefor personas que llevan a su exceso de peso en su parte media. existe un consenso general entre los profesionales de la salud thathealth corre el riesgo de aumento de peso que sube
Las causas del aumento de peso en la mediana edad puede incluir:
- reducción de la actividad física:. Medio mujeres de edad tienden toexercise menos que las mujeres más jóvenes. Esto puede ser debido a themultiple demandas en su tiempo. Durante este tiempo de vida womenmay que hacerse responsables tanto para niños, cónyuges AndIn muchos casos sus padres ancianos. Intercalado entre competingresponsibilities, una gran cantidad de mujeres de mediana edad se encontró que havelittle momento de tomar muy buen cuidado de sí mismos. A veces anexercise programa es una de las primeras cosas que damos por whenpressed de tiempo.
- Comer en exceso: El estrés de las muchas exigencias de la moderna muchos causea vida de las mujeres a buscar consuelo en la comida. Sin darse cuenta de inicio wecan para ver la comida como recompensa en momentos en que don'thave el momento de buscar recompensas en formas más productivas. Busyschedules nos hacen saltar las comidas y luego nos dejamos ti conseguir sintió el hambre y comer lo primero que está disponible; a menudo, sobre-procesado, engorde comida rápida.
- Metabolismo más lento: A medida que envejece el número de calorías necesarias tosupport nuestro peso disminuye. De hecho, podemos ganar peso whilevirtually comer la misma cantidad de calorías, ya que hemos alwayseaten. Y los menos activos que son los menos calorías que se necesita tosustain nuestro peso. Debido a que el músculo quema más calorías que la grasa, las personas que son menos activas tienen menos masa muscular y thereforeneed menos calorías para mantener su peso.
En la mujer promedio que son pre-menopáusicas ganar un promedio of1.5 libras por año en los años previos a la menopausia evenwithout el aumento de su consumo de calorías.
Cómo bajar de peso. Hay algunos pasos simples que usted puede hacer thatwill, con el tiempo, causar una reducción drástica de su peso. Por supuesto, antes de emprender un cambio importante en su nivel orexercise dieta debe hablar de ello con su careprovider salud. - Aumenta tu actividad física: Exercisingregularly le ayudará a mantener su peso bajo control.Exercise hace tanto por nosotros en cuanto a salud, además de makingus sentirse bien. Se necesitan dos tipos de ejercicio para ayudar a controlweight.
- El ejercicio aeróbico aumenta su tasa metabólica, que meansthat su cuerpo va a procesar los alimentos que ingiere moreefficiently. En realidad se puede comer la misma cantidad de peso andlose alimentos. El ejercicio aeróbico ayuda a quemar grasa, así, soyour cuerpo tendrá el aspecto más tonificado.
- El entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular, y también raisesyour metabolismo y fortalece los huesos. Dado que nuestros huesos se debilitan tendto a medida que envejecemos el entrenamiento de fuerza ha añadido aporta benefitsto mujeres de mediana edad en la forma de againstosteoporosis protección
- Comer sano:. Es posible que el cambio a una dieta infats más bajos y malos carbohidratos le ayudará a perder peso. Bueno leanprotein y verduras frescas proporcionan una base sólida para una healthybody.
- Los suplementos adecuados. Si experimenta el symptomslook anterior en suplementos como Zalestra ™. Su fabricante afirma que se formula aspecifically suplemento para womenstruggling pre-menopáusicas con el aumento de peso y los cambios hormonales. Zalestra ™ también pretende aliviar los síntomas de la menopausia, aumenta energyand mejora su estado de ánimo. Para obtener más información sobre Zalestra ™ ir a
http://www.bodestore.com/zalestra.html.