¿Cuántas veces te has hecho sentir mal por no bajar el trasero para hacer ejercicio? ¿Cuántas veces has comenzado un régimen de ejercicio sólo para salirse de pista, aburrido o no inspirados unas pocas semanas en ella? Es hora de dar vuelta a sí mismo en hacer ejercicio y movimiento
Sólo hay una condición:. Vas a tener que renunciar a ser muy duro consigo mismo. Algunos de ustedes pueden no estar preparados para ello. Con el tiempo se pasa de moda, o lo hace, y en cualquier caso, entonces ya está listo para renunciar a ella. Realmente animo a empezar ahora.
En la diosa emprendedora, tengo una invitación especial. Una idea que le ayudará a caer en el amor con el ejercicio.
El primer paso
Debe cambiar su idioma por lo que las antiguas asociaciones para ejercer no aparecerá y morder en el culo. No lo llame ejercicio - lo llaman mover el cuerpo. Mucho más fácil de darse vuelta a eso, n'est pas? (Si acaba de unirse a nosotros, echa un vistazo a mi artículo sobre "el movimiento contra el ejercicio.")
Introducción
Cree su propia delicioso menú de actividades no relacionadas con alimentos que tiene que mover tu cuerpo. Describirá sus opciones, por lo que son naturalmente atractivo, sólo una fina como un menú en un restaurante. Incluir actividades 5 minutos (aperitivos), como el baile de su canción favorita y una hora camina (entrantes) o entrenamiento con pesas. Lo que se siente bien a usted.
Haga un inventario de sus vídeos de ejercicios, aparatos de gimnasia y formas creativas que puede mover su cuerpo, tanto en el hogar o en la oficina. Escribirlas (ver ejemplos a continuación) y la próxima vez que necesite un descanso, que desee mover, elegir algo de su menú. Usted nunca se aburrirá!
En mi experiencia, si usted tiene una inspiradora menú de opciones para el movimiento listo y fácilmente a la vista (como el refrigerador), que son mucho más propensos a empezar a moverse. Pensar en ello, es más difícil de averiguar lo que va a hacer para el movimiento en cualquier día dado, porque usted y yo sabemos, todo depende de su estado de ánimo, el nivel de estrés y energía. Sin embargo, si usted tiene un menú de opciones para una variedad de estados de ánimo y los resultados deseados, usted siempre tiene algo para elegir, y usted será menos probable salirse de pista
.
Éstos son algunos ejemplos de mi menú Movimiento :
elegir un favorito del vídeo Yoga - perfecto para cuando se necesita para calmarse, llegar a tierra y se siente fuerte. Escoja un video de 20 minutos, Living Arts Series son grandes. Hacerlo ahora
El Poder de Cinco Minutos Walk - cuando todo lo que tiene es de cinco minutos ... grande en la oficina, alrededor de la manzana, y por un tramo de escaleras.; grande para hacer frente a un vuelco ... hacer esto un par de veces al día y que ha hecho mucho! La garantía de tener que sintiéndose lleno de energía en cinco minutos. La clave es caminar rápidamente
Tome una clase -. Cuando usted tiene el tiempo, necesita inspiración, un cuerpo de maquillaje sobre el sentimiento y la energía de estar con los demás. (Sigo horarios de mis clases cercanos en los gimnasios locales y centros de fitness)
Tome una lección - A veces se necesita a alguien para ayudarle a volver a la pista. Llame a su instructor personal preferido, profesor de yoga o un amigo inspirador y programar una sesión de entrenamiento con ellos. Funciona como un encanto.
Usted puede tener hasta 15 opciones de movimiento en su menú y lo menos 5. La clave es dejar esta a la vista y se refieren a ella con frecuencia. Esta herramienta se alivia por completo de la creación de ideas, cuando más se necesitan. En su lugar, se le han pusiéronlo y listo para inspirarte.
Karin Witzig de mujer salvaje Bienestar ™ Entrenamiento de Salud ha estado en una clínica privada y un altavoz en el área metropolitana de Nueva York y tiene una clientela nacional las mujeres valientes de ruptura de sus surcos de alimentos y energía-momentos de calma. Ella se especializa en la fabricación de estar saludable altamente placentera, práctica y divertida. Ella puede ser alcanzada a través de http://www.wildwomanwellness.com