Aptitud para mujer: Dieta para obtener un plano Tummy

Let que te haga una pregunta rápida. Si pudiera cambiar una zona del cuerpo, ¿cuál sería? ¿Cuál elegiría el estómago? Si usted es como mínimo del 80% de las otras mujeres por ahí, lo haría. Esto no es sorprendente, ya que las mujeres son en realidad genéticamente construidos para llevar más grasa abdominal que los hombres y que no se ven tan linda que tiene una bolsa en el disco abdominales sobresalen deben ser. Los machos tienen un tiempo más fácil con esto que nos hacen las hembras. Así que todos esos momentos en el que has visto la facilidad con su novio o marido es capaz de deshacerse de su grasa del vientre y conseguir un vientre plano - es parcialmente genetic.Not que preocuparse de las señoras, porque si usted está utilizando las estrategias adecuadas, en realidad se puede burlar a su tendencia genética y obtener un vientre plano para siempre. La mayoría de las mujeres tienen dificultades para deshacerse de la derecha 'michelines' alrededor de las partes exteriores de la cintura. Parece que nada de lo que están haciendo está trabajando, a pesar de que trabajan a cabo al menos cuatro días a la semana, a veces incluso six.Can te relacionas con esto? "Me haces cardio durante 45 minutos hasta seis veces a la semana. Yo como bocadillos 'saludables' y nada después de las 9 ... y todavía no estoy perdiendo peso". Si esto suena como usted, usted puede estar cayendo para todos los grandes mitos pérdida de grasa y el cuerpo que forma por ahí. Vamos a diseccionar los problemas que enfrentan mayoría de las mujeres cuando se trata de lograr un vientre plano: En primer lugar, hacer cardio todos los días sin tener que aumentar su metabolismo con los ejercicios adecuados y métodos de cardio. Visto alguna vez a alguien hablar con otra persona mientras está haciendo cardio? ¿Es usted culpable de la misma? Usted puede quemar más grasa en 10 minutos de entrenamiento de alta intensidad intervalo de lo que cabría hacer cardio lento aburrido para 45 minutes.Second, comer tan pocas calorías que su cuerpo está literalmente aferrarse a sus reservas de grasa corporal para obtener energía. Es cierto, usted necesita comer menos calorías de las que quema para conseguir un vientre plano, pero si usted come muy pocas calorías, su metabolismo se arrastra a lo largo a paso de tortuga y no verá ninguna pérdida de grasa en absoluto ... lo que significa - ninguno - nil - nada - CERO. En todo caso, que en realidad podría ganar grasa corporal, y un montón de frustración. En tercer lugar, la falta de concentración. ¿Es usted culpable de saltar de un programa a otro sin tener que terminar uno? ¿Cómo puede saber lo que funciona y lo que no funciona cuando usted no está seguro de lo que uno tierra hizo en su último entrenamiento Vamos a resolver estos problemas de una vez por todas ... para que pueda tener un hermoso estómago firme?: Vamos a empezar añadiendo un poco de entrenamiento de resistencia en el entrenamiento. Queremos formar de nuevo por completo nuestro cuerpo por lo que tenemos más tono muscular y menos "agitan". Si ha notado la zona flácida debajo de su brazo derecho, justo debajo de su tríceps, usted sabe exactamente lo que estoy haciendo referencia también. Cardio por sí sola no ayudará a eliminar que se agitan, porque lo único que hace es quemar calorías. En cambio, necesita ejercicio que quema calorías y las empresas en el mismo momento. ¿Sabías tejido graso toma hasta cuatro veces la cantidad de tejido muscular? Esto significa, que puede pesar lo mismo pero mira una diablos de un lote diferente. Si quieres lucir más pequeña ... agregar el músculo A continuación, queremos asegurarnos de que estamos comiendo con más frecuencia, la eliminación de aperitivos y hacerlas comidas -! No es un bocado mísero de zanahorias y apio. Necesitamos para alimentar nuestro metabolismo para evitar que la quema de grasa corporal durante todo el día. No se muere de hambre a nosotros mismos o comer sólo una gran meal.Finally, elegir un programa con estos fundamentos y se adhieren a ella. Centrarse en el programa, ponerlo en práctica y el trabajo duro. Seguimiento de los resultados, medir el mismo y conocer la ciencia detrás de qué y por qué están haciendo ciertos ejercicios y por qué usted está comiendo las cosas son eating.My mensaje a usted es que si actualmente está frustrado porque no puede conseguir un vientre plano o están entrando en el gimnasio todos los días, pero nunca a ver resultados, es hora de cambiar algo. Se necesita una dieta aptitud de las mujeres para conseguir un vientre plano y un programa de ejercicios que le impulsan forward.Once se puede hacer el cambio a un programa de entrenamiento de peso adecuado (alejarse de las máquinas de cardio) y se centran en torno a la proteína en su dieta magra cada pocas horas, cantidades moderadas de grasa en la dieta, y carbohidratos saludables alrededor de la formación ... que es cuando usted comenzará a ver los resultados que debería haber visto hace meses.