¿Por qué debemos hacer del ejercicio una Priority

Exercise: Entiendo - hay muchos días en que estoy completamente lleno con tantas reuniones que apenas tienen tiempo para ir al baño, y mucho menos salir a correr o una clase de step. Pero al tomar el tiempo para programar el ejercicio en mi calendario, estoy sorprendido de lo mucho más que pueda lograr en un día. Es verdad - lo juro. Después de hacer ejercicio, mi cabeza es más claro, estoy en un mejor estado de ánimo, y aunque es difícil de creer, que en realidad no tienen más energía. La creación de tiempo para hacer ejercicio puede ser un reto, así que aquí están algunas maneras que he tenido éxito haciendo ejercicio encajar en mi agenda: Haga del ejercicio una prioridad: Si te dijera que te daría una con todos los gastos pagados, un mes de duración vacaciones en el lugar de sus sueños con la condición de haber hecho ejercicio todos los días antes de la salida, lo harías? Por supuesto que sí! Que le hace una prioridad! Si su agenda ya está llena, entonces algo más tendrá que tomar un asiento trasero. Debido a que en el gran esquema de la vida, pocas cosas son tan importantes como su salud. Considerar la posibilidad de ejercicio en su calendario, al igual que cualquier otra cita, y tratarlo como tal. Al igual que no se pierda una reunión de trabajo, no se pierda estas citas que ha realizado con yourself.Exercise a primera hora de la mañana: Como ya se ha dicho, no soy una persona de la mañana. Pero si hago ejercicio justo después de que me despierto, me siento con más energía y preparado para el día. Además, hacer ejercicio fuera del camino primero que me impide conseguir interrumpido por los niños, el trabajo, y todo el resto de sorpresas de la vida. Mi gimnasio ofrece clases de kickboxing temprano por la mañana. A las 5:30 am la honestidad total: es muy difícil levantarse y hacer estos todos los días. Pero cuando lo haga, me siento lleno de energía y orgulloso de haber logrado algo antes de que mis hijos son aún de la cama. La vida y el trabajo tienden a ponerse en el camino a medida que avanza el día, y sabiendo que no necesito tomar tiempo adicional de la familia de distancia en la noche hace que temprano horas Reunión con el mismo valor de it.Exercise mientras ve la televisión o la lectura: El promedio adulto pasa 16 horas a la semana viendo la televisión. Sorprendente, pero cierto. Obtener un buen estante para libros para su escaladora o cinta de correr y ponerse al día en sus placeres culpables. Basta con pensar: posiciones de yoga, levantamiento de piernas, caminar, e incluso de estiramiento son todas las cosas que puede hacer mientras está leyendo o viendo su show.Exercise preferida mientras que en la carretera: Estar lejos de casa no es una buena razón para omitir su entrenamiento. De hecho, es el momento perfecto para entrar en un trote o una clase de gimnasia como las exigencias de la mama y del hogar habituales son eliminados. El ejercicio, mientras que fuera de la ciudad tiene otra ventaja: al hacer usted mismo una prioridad mientras está fuera, usted será capaz de aliviar su sentimiento de culpa por pasar más tiempo con su familia cuando regrese. Haga todo lo posible para evitar las largas cenas y cócteles y en lugar de utilizar el tiempo para centrarse en su salud. Combinar el tiempo de juego con el ejercicio: Uno de los mayores excusas que escucho las madres que trabajan utilizan es que ellos no pueden hacer ejercicio debido a que no tienen el tiempo libre. Es difícil ser "egoísta" e ir al gimnasio en lugar de pasar tiempo con sus hijos. Bueno supongo que lo que: usted no tiene que hacerlo. En su lugar, utilizar su tiempo en casa y sacar a todos un poco de ejercicio. A menudo empacar los niños y el perro y nos vamos a dar un paseo por el barrio. O, a veces un paseo en bicicleta después de la cena. De qué se quejan cuando sugiero que? Sí. Pero una vez que estemos fuera, sólo escucho sus risas. No hay ningún programa de televisión ni de lejos tan memorable como pasar tiempo con su familia. Y con todo el mundo cansado después de pasar tiempo al aire libre, la hora de acostarse va mucho más smoothly.Samantha Knowles es el autor de Comentarios madre que trabaja. Para saber más acerca de la celulitis reduciendo programa de ejercicios echa un vistazo a la celulitis de la opinión Gone necesitan saber para aprender consejos que enseña bebés y niños pequeños a leer- rápidamente echa un vistazo a los niños de aprendizaje de lectura Programa de Revisión