Las madres trabajadoras y Out

As de Trabajo una madre trabajadora, que reconocen la importancia de que el ejercicio juega en mi vida. Es difícil a veces para que esto ocurra. El ejercicio (o cualquier cosa que tenga que ver conmigo) llega al final de la lista de tareas todos los días. Algunos días, apenas pueden llegar a mi cama antes de dormirse, y mucho menos poner en una sesión de ejercicios hora después de que los niños están en la cama. Tengo que hacerlo. Después de mucho ensayo y error, he descubierto un gran equilibrio en mi vida. Así que después de todo lo que he aprendido y pasado por (buenos y malos) aquí es lo que funciona para las madres que trabajan: Deje que "su madre" Feed Usted: Madre Tierra que es. Así que aquí es el trato: Si no tuviera una madre o crecer de una madre que no es la comida. Deje de contar calorías y pensando que un Lean Cuisine va a llegar hasta allí. No lo es. Se te hará sentir como una mierda y no va a hacer mierda. Los seres humanos han evolucionado a través de los siglos para procesar alimentos integrales como carnes, frutos secos, verduras y frutas. Comer esas cosas y usted se sentirá muy bien y no tener que contar una caloría de nuevo. ¡Beber mucho! (Lo siento, me refiero a agua no vino): Usted lo sabe, ahora lo hacen. 8 vasos de agua al día. Esto es alrededor de 1 galón por día. Esto no incluye las bebidas gaseosas, ya sea (que se procesa químicamente basura ... ver más arriba). Si suena como mucho, esto es debido a que es mucho (y sí, se le orinar mucho). Aguanta ahí, el agua limpia de grasa y su cuerpo se ajustará. Un poco de vino también, es bueno para usted y que cuenta como una ración de fruta! (No realmente) Push Play: Si odias hacer salidas del trabajo de campo de entrenamiento a continuación, pronto se convertirá en un "trabajo" que es en su salida. Encuentra algo que te gusta hacer eso implica mover. ¿Qué es? ¿Para caminar? Coge un libro en la cinta, sacar al niño en un cochecito y moverlo. ¿Bailando? ¿Es dueño de un reproductor de DVD? A continuación, empuje el juego y Zumba distancia, mientras que el bebé está en el columpio, dormir o su niño está jugando legos. Todo lo que es "jugar" para ti, hazlo sueño: Sí, el sueño. Sin dormir lo suficiente sus niveles de glucosa en la sangre baja, (que causa los antojos de carbohidratos /azúcar) y los niveles de cortisol aumentan (cortisol estimula al cerebro a la grasa de depósito en el yikes- mediados de sección- no es el lugar de una madre quiere ganar!) Así que ir a la cama a la vez decente y despertar a la vez decente. No me malinterpreten, si usted es una persona de la mañana y el amor de vida al 4 a.m. a continuación, aprovechar el día! Pero para mí, la vida es mucho mejor cuando el sol está alto y tengo una taza de café en mi hand.Are que buscan comer más sano pero no sabe cómo? Si éste es tu caso, echa un vistazo a un gran sistema de alimentación saludable diseñada para la mujer trabajadora, la dieta South Beach Entrega revisión o para obtener ayuda con su niño pequeño, echa un vistazo a hablar a los niños pequeños de la opinión