Durante muchos años, hay todo tipo de mitos en torno a la cantidad de calcio necesitan las mujeres. Tan pronto como las mujeres llegan a la mediana edad que empiezan respuestas que buscan para todo tipo de preguntas como, la cantidad de calcio es lo que realmente necesitan? Los suplementos son realmente útil o no? Qué envejecimiento requerirá más calcio para fortalecer los huesos?
No se preocupe usted no está solo que se enfrentan a problemas para encontrar la respuesta. De hecho, es necesario contar con niveles adecuados de calcio en su cuerpo, independientemente de su género, para las mujeres es más aún. La vitamina D es la vitamina real que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Usted necesita tener adecuada de vitamina D en su cuerpo, así para aumentar el calcio.
Lo que dicen las estadísticas?
En un informe reciente publicado por el Observatorio de la Salud de la Mujer de Harvard, se reveló que todo el bombo sobre la cantidad de mujeres que necesitan calcio es altamente inflado. Olvidar todos esos hallazgos que dicen que usted necesita tonos de calcio para tener huesos sanos y fuertes.
De acuerdo con el informe de la Universidad de Harvard el requisito mínimo para mujeres menores de 50 años de edad es de 1, 000 miligramos, mientras que para los mayores de 50 que es de 1.200 miligramos. Por eso es necesario que mantenga esta dosis mínima de por lo menos. A modo de referencia tendrá que beber 4 vasos de leche descremada 8 oz cada uno para obtener la dosis si se encuentra por debajo de 50. Como es evidente, puede ser muy difícil para cualquier persona para mantener la dosis mínima de calcio sin ninguna otra fuente que no sea leche.
Se le busca alternativas para cumplir con los requisitos mínimos de ingesta de calcio?; Aquí vamos a enumerar algunas de las mejores para usted.
Las verduras y las frutas también contienen calcio pero en muy pequeña cantidad. Si decide cumplir con el requisito mínimo únicamente a partir de estas fuentes puede acabar comiendo 22 naranjas al día, o de 4 servicios de berza diarias. Ninguno de estos son soluciones factibles. Es mejor ir por los alimentos que tienen alta concentración de calcio como el jugo de naranja y cereales, pero todavía no será capaz de obtener el pleno 1.200 miligramos mayoría de los días
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puede obtener la dosis requerida de suplementos de calcio también, pero el problema es el alto consumo de un complemento de calcio puede dañar el cuerpo también. Los cálculos renales son causadas con más frecuencia en las mujeres que toman suplementos de calcio. Incluso las mujeres después de la menopausia la cara alta de riesgo de ataque cardíaco si se toman 1.000 miligramos de calcio al día. La razón de estos efectos secundarios de calcio es tomada no está totalmente utilizado por el cuerpo.
Para utilizar plenamente el cuerpo necesita calcio amplia cantidad de vitamina D. Es mejor comprobar la ingesta de vitamina D también. consumo mínimo de vitamina D se recomienda 600 UI al día. Pruebe la leche que se fortificó fuente de vitamina D. También amplia cantidad de exposición al sol puede ayudar al cuerpo a producir la tan necesaria vitamina D.
Lo mejor en su interés de no decidir los requerimientos de calcio en su propia es. Diferentes estudios vienen con diferentes conclusiones, mejor que consulte a su médico.
Tampa Clínica de Aborto. El Dr. James S. Pendergraft abrió el Centro de Mujeres de Orlando en marzo de 1996 con una gama completa de servicios de salud para las mujeres, incluyendo abortos, exámenes físicos, planificación familiar y asesoramiento. Clínica de aborto.
Dr. James S. Pendergraft abrió el Centro de Mujeres de Orlando en marzo de 1996 para proporcionar una gama completa de servicios de salud para las mujeres. http://www.womenscenter.com/