¿Alguna vez ha despertado sudando en medio de la noche? Y esta ha estado robando su paz? sudor nocturno puede ser una condición irritante y por lo general se considera como un síntoma de la menopausia agresiva. Despertar en la mitad de la noche empapado en sudor no es un sentimiento de felicidad en absoluto, ¿verdad?
Así que, ¿qué debe hacer?
Esta hierba natural popular ha sido utilizado como un remedio popular para los sudores nocturnos desde las edades. La hierba está estrechamente relacionado con el botón de oro, y ayuda a aliviar los sofocos y sudores nocturnos. Sin embargo, se debe tener precaución durante el uso de cohosh negro si tiene afecciones de sensibilidad hormonal como el cáncer de mama o si está embarazada. Esto se debe a que el cohosh negro induce dolor de cabeza y un rápido crecimiento de tejido mamario (1).
El ginseng es un remedio popular para los dolores de cabeza, estrés, y un sistema inmune débil. Se ha utilizado desde hace bastante tiempo para aliviar los síntomas de la menopausia como sudores nocturnos. Sin embargo, asegúrese de que usted no tiene demasiada ginseng, ya que puede reducir el nivel de estrógeno que produce su cuerpo. El ginseng también puede tener efectos secundarios como náuseas, insomnio, e incluso diarrea (2).
Este es otro remedio popular para los sudores nocturnos y sofocos. La linaza está repleta de ácidos grasos omega-3 y fibra dietética. Para aliviar sofocos y sudores nocturnos, añadir un poco de linaza a su dieta. La linaza es increíblemente versátil, y se puede añadir a las bebidas, alimentos e incluso su tazón de cereal matutino. La mejor parte acerca del uso de la linaza es prácticamente nulo el riesgo de efectos secundarios asociados con ella (3).
Otro remedio eficaz para los sudores nocturnos, la vitamina E ayuda al cuerpo a llevar a cabo muchas funciones. La vitamina E está fácilmente disponible en los aceites vegetales y frutos secos. El uso regular de esta vitamina puede ayudar a reducir la frecuencia y severidad de los sudores nocturnos. Recuerde consultar a su médico antes de agregar vitamina E en su dieta para los sudores nocturnos, ya que puede tener reacciones adversas cuando se toma con otros medicamentos. La vitamina E estimula una reducción del 35-40% en los sofocos y sudores nocturnos (4).
Al igual que la nicotina, la cafeína estimula los sofocos y sudores nocturnos induce. Por lo general, tiene una o dos tazas de café al día es suficiente. Sin embargo, nada más que eso no es aconsejable (5).
Una fuente muy rica de ácidos grasos omega-3, los suplementos de aceite de onagra ayudan a tratar los sudores nocturnos y sofocos; y muchas mujeres consumen cápsulas de aceite de onagra para aliviar ellos. La onagra es una fuente de importantes ácidos grasos omega-3. Mientras que el aceite de onagra no es eficaz para todo el mundo, se debe considerar el uso de este si otros métodos no funcionan (6).
Este es uno de los remedios más obvia y natural para los sudores nocturnos. El uso de ropa apretada y restrictiva que es pesado puede provocar sofocos y sudores nocturnos. Por lo tanto, es importante llevar ropa ligera para evitar la condición (7).
Esta es otra forma efectiva de aliviar los sudores nocturnos. Lo mejor que puede hacer es tomar un baño con agua tibia durante unos 20 minutos para evitar la repetición de los sudores nocturnos.
Aunque el papel del ejercicio en la menopausia parece disputada, ejercicios aeróbicos y yoga son especialmente buenos para el cuerpo. Muchos estudios concluyen que el ejercicio puede controlar y prevenir los sudores nocturnos y sofocos (8).
La nicotina se ha demostrado que es una razón importante para los sofocos y sudores nocturnos. Si usted es un fumador, es probable que va a experimentar sofocos más intensos y violentos que las mujeres que nunca han recogido un cigarrillo arriba (9).
Estos son algunos de los mejores remedios caseros para los sudores nocturnos y sofocos . Ahora que ya sabe lo que todos pueden ayudar a curar la sudoración nocturna, que nunca será perturbado por los sudores nocturnos de nuevo, y en su lugar tener un sueño reparador! Y nos dicen cómo estos remedios han trabajado para usted. Deja un comentario más abajo!