¿Usted consigue todo cansado por la mañana? No es tan descansado como debería, después de una noche de descanso? ¿Su pareja se quejan acerca de su trastorno del sueño extraño y sonidos? Bien, usted podría estar sufriendo de apnea del sueño.
La apnea del sueño es una condición en la que uno deja de respirar brevemente durante el sueño. Cuando dormimos, nuestros músculos de la garganta mantienen la vía respiratoria abierta, por lo que hay una ingesta de más oxígeno cuando respiramos. Cuando hay un bloqueo en el tracto respiratorio, a continuación, la respiración se vuelve un problema. La vía respiratoria se estrecha debido a que el músculo de la garganta se relaja demasiado, o también podría ser debido a que los tejidos extra, debido al sobrepeso, engrosan las paredes de la tráquea. Otra razón podría ser que la lengua o las amígdalas se grande en relación con la tráquea. Sin embargo, otra razón para la apnea del sueño podría ser cuando la comunicación entre el cerebro y el músculo que necesita para mantener las vías respiratorias abiertas, no está bien
.
Cuando se duerme, la respiración se interrumpe poco tiempo y es muy poco profunda. Estas pausas en la respiración pueden durar de 10-20 segundos. Este tipo de pausas pueden ocurrir al menos un centenar de veces cuando está durmiendo. Su ciclo natural de sueño es perturbado, ya que estas pausas se sacuda para arriba para evitar morir en su sueño. Usted se despierta para poner en marcha su respiración. Puede comenzar con un sonido de ahogo o un jadeo. El esfuerzo ineficaz para tirar en el aire, se traduce en una vibración, que es el ronquido que haces
Hay varios tipos de apnea del sueño. Sigue leyendo para saber más acerca de ellos:
Este es el tipo más común de apnea del sueño en el que las vías respiratorias de la garganta se bloquea debido a la relajación de los músculos de la garganta. Esto da lugar a fuertes ronquidos.
Este es un tipo menos común de apnea del sueño, donde está implicado el sistema nervioso central. La comunicación entre el cerebro y los músculos que controlan la respiración falla. Las personas con este tipo de apnea del sueño roncan rara vez.
Esta apnea del sueño es una combinación de ambos apnea central del sueño y apnea obstructiva del sueño
La apnea del sueño provoca ronquidos, y esto perturba el sueño. Sin el sueño profundo y refrescante, la persona experimenta bajo consumo de energía y el nivel de productividad. También hace que el estado de alerta mental durante el día muy lento. La persona se siente como dormir durante el día. También experimenta reflejos lentos y falta de concentración
La apnea del sueño también puede dar lugar a diversos tipos de problemas de salud como:.
Muchas veces, uno no se da cuenta del problema de la apnea del sueño, a menos que su pareja le informa sobre su ronquido fuerte o un patrón de respiración durante la noche. Algunos otros síntomas comunes también podrían ayudar a detectar el problema
.
Los síntomas comunes de la apnea del sueño incluyen somnolencia durante el día, mientras se conduce o en el trabajo. dolores de cabeza por la mañana, al despertarse varias veces para orinar durante la noche, sin concentración, sequedad en la boca o dolor de garganta cuando se despierta, cambios de humor e irritabilidad, un gran tamaño cuello, reflujo ácido, etc., son algunos de los signos comunes que puede experimentar , si usted tiene apnea del sueño. Algunos también tienen la tendencia a respirar por la boca
Siga los consejos mencionados a continuación mientras se duerme para prevenir la apnea del sueño:
Evitar dormir sobre su espalda como la gravedad hace que los tejidos blandos y la lengua a la baja, obstruyendo el paso de aire. Dormir en sus lados, ya que reduce la apnea leve. Muchas veces, que duermen boca arriba sin darse cuenta. Para ayudarle a recordar, cose un bolsillo en la parte posterior de la camisa del pijama y poner una pelota de tenis en ella mientras se duerme. Cada vez que se enciende a dormir sobre su espalda, la pelota se despertará y recordarle a dormir en sus lados. Incluso puede llenar una almohada con pelotas de tenis y la cuña detrás de la espalda para evitar que dormir sobre su espalda.
apoyar su cabeza sobre una almohada de 4 pulgadas a 6 pulgadas de alto. Se puede utilizar una cuña de espuma para apoyar su parte superior del cuerpo. También hay almohadas cervicales disponibles que ayudan a poner la cabeza en su posición. Esto ayuda a reducir los síntomas de la apnea del sueño. PÁGINA ANTERIOR
publicar 1 2SIG