Tomamos alrededor de 23,000 respiraciones todos los días, principalmente sin pensar en ello. Personalmente, creo que es algo bueno, porque ya hay mucho en qué concentrarse:cocinar con ingredientes saludables, intercambiar productos para el hogar por opciones no tóxicas, tiempo con familia, buen sueño y más.
Sin embargo, un registro de aire limpio de vez en cuando vale la pena su tiempo. Según la Agencia de Protección Ambiental, es probable que el aire en su hogar u oficina esté de 2 a 5 veces (a veces hasta 100 veces) más contaminado que el aire fuera de . (1)
Afortunadamente, los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia, y cubriré lo que puede hacer para mejorar fácilmente la calidad del aire interior en este artículo.
Me tomó un tiempo investigar y elegir un purificador de aire de alta calidad, por lo que mientras esperaba, investigué e implementé varias otras estrategias para mejorar la calidad del aire interior.
Sin embargo, antes de sumergirnos en ellos, echemos un vistazo a los contaminantes a los que se dirigen.
Si desea profundizar en lo que es cada uno, esta publicación sobre la elección del mejor purificador de aire es un buen lugar para comenzar. Ahora, aquí hay seis formas económicas de hacer que su entorno interior sea más saludable (además de un par de opciones que son más una inversión).
Según un informe de la EPA llamado estudio de felpudo, el suelo contaminado con plomo rastreado en el hogar es la fuente de casi todo el polvo de plomo dentro de las casas.
Eliminar zapatos en la puerta redujo el polvo de plomo en un 60 por ciento durante un período de cinco meses, pero usando un felpudo y luego eliminando los zapatos en la puerta reducido el polvo de plomo interior en un 98.5% . (6)
Los felpudos también pueden ayudar a reducir la cantidad de pesticidas y otros contaminantes rastreados en el hogar.
El exceso de humedad es un caldo de cultivo para el crecimiento bacteriano, de moho y moho, mientras que muy poca humedad puede causar piel seca y membranas mucosas (garganta, nariz, ojos). La Agencia de Protección Ambiental recomienda mantener los niveles de humedad interior entre 30 y 60 por ciento.
Un amigo mío que es una medicina funcional M.D. que se especializa en toxicidad de moho sugiere apuntar al rango del 40% con un máximo del 50%.
Puede probar los niveles de humedad interior utilizando un monitor de humedad llamado higrómetro, que es altamente preciso y fácil de leer. Asegúrese de prestar mucha atención a las áreas que probablemente sean más húmedas, como baños y la cocina.
Si los niveles de humedad superan los rangos recomendados, un deshumidificador puede ser útil. Estas son algunas de las opciones mejor calificadas:
Las casas con fugas, o casas que intercambian aire interior con aire al aire libre a través de aberturas alrededor de las ventanas y puertas, etc., son malas para la eficiencia energética pero son buenas para la calidad del aire.
Según la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor, una casa que está bien sellada "puede tener niveles de contaminantes más altos que otros hogares".
.Afortunadamente, según la EPA, una forma económica de mejorar la calidad del aire interior es a través de la ventilación natural, también conocida como apagar el aire acondicionado y abrir las ventanas con la mayor frecuencia posible. (EPA) También puede ser útil encender los fanáticos para ayudar a que el aire interior/exterior circule mejor.
Aquí hay un par de cosas a tener en cuenta con este enfoque:si es sensible al polen, sería una buena idea esperar hasta que los recuentos de polen sean bajos, y si vive en un área de alta humedad, querrá ejecutar un deshumidificador después de cerrar las ventanas.
Las alfombras pueden actuar como una esponja, un molde absorbente, polvo (incluido el polvo de plomo), los retardantes de la llama, los ácaros del polvo y otros contaminantes. (7)
Es importante limpiarlos a menudo, pero según el ingeniero ambiental, John Roberts, aspirando "depositado más polvo del que recogió para que con el tiempo las alfombras se convirtieran en un repositorio desagradable de sustancias tóxicas".
A diferencia de las aspiradoras de barrido y regulares que arrojan el polvo al aire, un verdadero vacío de HEPA usa una poderosa succión para capturar y retener partículas de polvo en lugar de propagarlas. Tampoco reduce solo el polvo de retardante de la llama, sino que también captura los ácaros del polvo, las esporas de moho y el polen.
Se cree que lo mismo es cierto para los pisos duros:el barrido tiende a provocar contaminantes mientras usa un vacío HEPA lo captura.
Este vacío HEPA fue votado como la mejor selección de presupuesto por la revista Prevention.
Productos de limpieza y ambientadores de aire - Según un nuevo estudio, el uso regular de aerosoles de limpieza convencionales puede tener un gran impacto negativo en la salud como fumar un paquete de cigarrillos al día.
Es por eso que uno de los primeros pasos para mejorar la calidad del aire es cambiar a productos de limpieza no tóxicos. Además, use aerosoles en la sala de aceite esencial y a fuego lento en lugar de ambientadores de aire fragmentados artificialmente, y opte por velas caseras de cera de abejas (o compradas en la tienda) en lugar de velas de parafina.
muebles - Trate de optar por piezas que no se rocían con retardantes químicos de llama. Aquí hay una lista de fabricantes que no los usan. Algunos son caros, pero otros son relativamente económicos. Además, opte por muebles de madera maciza cuando sea posible.
Si tiene que comprar muebles nuevos que probablemente contenga VOC, déjelo fuera de gas afuera por un tiempo antes de traerlo si es posible. Invertir en un colchón no tóxico es otra buena manera de mejorar la calidad del aire interior, ya que gasta aproximadamente 1/3 de su vida respirando el aire justo al lado.
Al redecorar o remodelar - Elija materiales de construcción ecológicos siempre que sea posible. Sé por experiencia que esto no siempre es realista:cuando mi esposo y mi construcción de un pequeño edificio en nuestra granja hace unos años no teníamos acceso a muchos materiales de construcción ecológicos, por lo que nos aseguramos de obtener un muy buen filtro de aire para Ayuda a absorber los VOC después de que se completó la construcción.
Nota importante sobre la remodelación:si su hogar se construyó antes de 1978, asegúrese de verificar el plomo antes de comenzar una remodelación.
Un famoso experimento de la NASA encontró que las plantas interiores comunes pueden mejorar la calidad del aire interior al eliminar contaminantes orgánicos como compuestos orgánicos volátiles (VOC), que se han vinculado a una variedad de problemas de salud.
Los críticos del estudio de la NASA dicen que las plantas se desempeñaron bien en condiciones de laboratorio, pero que pueden no ofrecer los mismos resultados en un entorno doméstico. Personalmente, creo que vale la pena incorporar incluso para un modesto beneficio de purificación de aire, especialmente cuando considera que las plantas interiores reducen nuestro estrés mental y físico, y también aumentan el bienestar general, la creatividad y la productividad.
.Además, otro estudio encontró que los microorganismos del suelo encontrados en las plantas en macetas también eliminan los VOC.
El Dr. Bill Wolverton, quien realizó el estudio original de la NASA, escribió un libro llamado How to Grow Fresh Air:50 HouseSlants que purifican su hogar u oficina. Estas son algunas de las plantas más fáciles de crecer que recomienda:
Dado que esta publicación trata sobre opciones de bajo costo para la filtración de aire, no incluía unidades de filtración de aire; sin embargo, pueden hacer una gran diferencia y puede encontrar una guía para elegir una aquí.
Las bolsas de Moso son una opción de purificación de aire económico que puede ayudar a absorber los olores y ciertas toxinas en espacios pequeños como automóviles, armarios, baños, bolsas de gimnasia y áreas de mascotas. Están llenos de carbón activado, que es lo mismo que compañías como Austin Air usan en sus filtros de aire mejor calificados. Según Moso:
A diferencia de los purificadores de aire que circulan aire en habitaciones grandes, usando un ventilador para dibujarlo a través de un filtro y luego redistribuirlo de nuevo a la habitación, las bolsas de moso dependen de la absorción pasiva de contaminantes cercanos. Es por eso que funcionan mejor en espacios pequeños, porque solo afectan el aire que está cerca. Me han trabajado bien en armarios, y los clientes se entusiasman con ellos en Amazon:
Cada bolsa dura aproximadamente dos años (debe colocarse al sol cada mes más o menos para mantenerla funcionando), y después de eso puede cortar el carbón de la bolsa y usarlo en su jardín. Aquí está donde comprarlos.
Ya hemos tocado cómo los ácaros del polvo afectan negativamente la calidad del aire, pero en realidad no hemos cubierto lo que son y por qué. Los ácaros del polvo son errores microscópicos que están estrechamente relacionados con las arañas y las garrapatas. No muerden a las personas, pero comen células de la piel que las personas arrojan y aman los entornos cálidos y húmedos.
Su efecto sobre la calidad del aire tiene que hacer con los excrementos y los fragmentos corporales que dejan atrás. ( ewww .)
Una de las mejores maneras de reducir los ácaros del polvo es lavar sábanas, fundas de almohadas, mantas y cubas de cama en agua caliente (130F o más) una vez por semana para matar los ácaros del polvo y eliminar los alérgenos que arrojan.
Si no puede lavar un artículo en particular, pero puede ponerlo en una secadora caliente (130F o más) durante al menos 15-20 minutos, matará a los ácaros. El lavado es mejor porque elimina los alérgenos que ya han depositado, pero el secador al menos los inhibirá de hacer más si se realizan con frecuencia.
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Por último, pero no menos importante, un filtro de aire de buena calidad puede marcar una gran diferencia en la calidad del aire interior. He reunido una guía que explica los pros y los contras de diferentes opciones de purificación, como la filtración de HEPA, el carbono activado, la filtración iónica y más, además de mis selecciones de filtro de aire superior:puede encontrarla aquí.
prueba para radón - El radón es un gas radiactivo incoloro e inodoro producido por el uranio en descomposición en el suelo. No se considera una preocupación afuera porque está diluida por mucho aire fresco, pero cuando se abre paso en los hogares puede acumular en concentraciones más altas.
Debido a que la presión del aire en los hogares generalmente es ligeramente menor que la presión exterior, el gas se puede absorber en casas a través de grietas en la base o las paredes si el radón está cerca.
Afortunadamente, si se encuentra un problema de radón (usando uno de estos kits de prueba o la ayuda de un profesional), el problema puede resolverse mejorando la ventilación.
Instale un detector de monóxido de carbono - Según la EPA, "una variedad de artículos en su hogar, como calentadores de espacio de queroseno y gas sin ventilación, chimeneas y hornos con fugas y estufas de gas" puede liberar monóxido de carbono inodoro en el hogar.
Además de servir equipos para asegurarse de que esté en buen estado de funcionamiento, también es una buena idea instalar un detector de monóxido de carbono para monitorear cualquier problema que pueda surgir.
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fuentes para este artículo
1. Agencia de Protección Ambiental. Mejora de la calidad del aire interior
2. AdGent, Margaret et. Alabama. (2014) Retardantes de llama bromados en la leche materna y el desarrollo conductual y cognitivo a los 36 meses
3. Callahan, Patricia y Roe, Sam (2012) temen a los fanáticos llamas para los fabricantes de productos químicos
4. Joshi, Sumedha (2008) El síndrome del edificio enfermo
5. Asociación Americana de Pulmones. Polvo ácaros
6. Agencia de Protección Ambiental. Reducir la exposición al plomo de la remodelación y la pista del suelo en el hogar más antiguo
7. Uhlig, Robert. (2001, mayo) Las alfombras están llenas de contaminantes tóxicos.
8. Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor. La historia interior:una guía para la calidad del aire interior