Higiene personal:
* ducharse o bañarse regularmente: Apunte a duchas o baños diarios, especialmente después de sudar o actividad física. Use agua tibia y un jabón suave y equilibrado con pH.
* Lávese las manos con frecuencia: Lávese bien las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos antes de comer, después de usar el baño y después de tocar superficies que pueden albergar gérmenes.
* Cepille los dientes dos veces al día: Use un cepillo de dientes de cerdo suave y una pasta de dientes de fluoruro para eliminar la placa y las bacterias. Floss diariamente para limpiar entre los dientes.
* Use desodorante o antitranspirante: Aplicar desodorante o antitranspirante para ayudar a controlar el olor corporal.
* Lávese la cara dos veces al día: Use un limpiador suave para eliminar la suciedad, el aceite y el maquillaje.
* Mantén tu cabello limpio: Champú y acondiciona tu cabello regularmente.
* Recorte las uñas: Recorte las uñas y las uñas de los pies regularmente para evitar que las bacterias y la suciedad se acumulen debajo de ellas.
Higiene del hogar:
* limpia tu hogar regularmente: El polvo, el vacío y los pisos de moplera con frecuencia para eliminar la suciedad y los alérgenos.
* Lave la ropa de cama regularmente: Lave sus sábanas, fundas de almohadas y mantas al menos una vez a la semana.
* limpia superficies de cocina: Limpie las encimeras, los fregaderos y los electrodomésticos regularmente para evitar que las bacterias se propagen.
* Limpie a fondo los baños: Limpie regularmente los inodoros, las duchas y los lavabos para evitar el crecimiento de moho y moho.
* Lave los platos correctamente: Lave los platos con agua jabonosa caliente o use un lavavajillas para matar gérmenes.
* Saque la basura regularmente: Deseche la basura y los reciclables de inmediato para evitar atraer plagas.
Consejos adicionales:
* Beba mucha agua: Manténgase hidratado bebiendo mucha agua durante todo el día.
* Come una dieta equilibrada: Consume una variedad de frutas, verduras y granos integrales para apoyar la salud general.
* dormir lo suficiente: Apunte a 7-8 horas de sueño cada noche para apoyar su sistema inmunológico.
* Manee el estrés: Practique técnicas de relajación como yoga, meditación o respiración profunda para reducir los niveles de estrés.
* Evite el contacto cercano con personas enfermas: Cuando sea posible, manténgase alejado de las personas que están enfermas para reducir el riesgo de atrapar su enfermedad.
Recuerde que la buena higiene es esencial para mantener su salud y prevenir la propagación de gérmenes. Siguiendo estos consejos, puede mantenerse saludables a usted y a sus seres queridos.