Detener el autodiagnóstico

"Soy perezoso".

"Soy egoísta."

"Debería haber hecho las cosas de otra manera".

"No soy muy inteligente".

"Estoy cometiendo un gran error".

Estas son declaraciones comunes que escucho, todas relacionadas con una posición de duda y déficit. Podemos llegar a ellos honestamente en el sentido de que nos protegen del temido juicio de otros que podría ser peor que el nuestro. También reducen lo que suele ser mucho más complejo a algo del tamaño de un bocado y brindan una sensación de control; después de todo, si lo provoqué, puedo solucionarlo. Desafortunadamente, también usan un pincel ancho para pintar una imagen bastante poco favorecedora. Estas declaraciones (y creencias) cubren lo que suele ser solo la condición humana y la convierten en algo oscuro y patológico. Extrañan la belleza, las buenas intenciones, el agotamiento, el crecimiento y el hilo común que nos atraviesa a todos.

La mayoría de las veces, podemos desempacar las declaraciones anteriores y darnos el beneficio de la duda, podemos darnos cuenta de que no somos perfectos y nadie más lo es. Incluso ante la incomodidad y el deseo de que las cosas fueran diferentes, podemos aceptar todo lo que somos. Cuando esté atrapado en los tirones del autodiagnóstico, tal vez pueda recordar lo siguiente:

• Te aseguro que la mayoría de las personas se han emborrachado viendo un programa de televisión cuando podrían haber estado en el gimnasio.

• La mayoría de las personas piensan en sí mismas la mayor parte del tiempo.

• Todos aprendemos a través de prueba y error y dándonos a conocer. No existe una forma segura de planificar nuestras vidas con anticipación para que nadie salga lastimado.

• La mayoría de las personas desearían saber más o tener a alguien con quien compararse que parezca más inteligente de alguna manera.

• El miedo y la preocupación nos acosan a muchos de nosotros. Puede manifestarse en lo que se siente como "hechos" sobre nuestro comportamiento, pero en realidad son solo juicios disfrazados de perogrulladas.

Entonces, no hay nada de malo en querer ser más activo, aprender algo nuevo, ser más altruista, sentir menos lucha y miedo. Sin embargo, diagnosticarnos a nosotros mismos como deficientes cuando no damos en el blanco no ayuda. Y simplemente no es cierto (y simplemente no es amable). Te animo a que des un paso atrás y dejes de culparte a ti mismo, mires a tu alrededor y veas qué más podría estar pasando. Vea si puede suavizarse con usted mismo y cómo esto podría contribuir a una comprensión más rica de su experiencia (y la experiencia de los demás). Vea cómo puede comenzar a amarse y aceptarse a sí mismo, incluso si no es perfecto. Háblate a ti mismo con amor y compasión en lugar de ridiculizarte y disgustarte. A veces, somos el único amigo que tenemos, así que sugiero que te hagas amigo de ti mismo en lugar de menospreciarte.

¿De qué otra manera practicas la autocompasión? Me encantaría escuchar tu opinión en la sección de comentarios.

Ingrid Mathieu, Ph.D. es psicóloga clínica y autora de Recuperando la espiritualidad:Logrando la sobriedad emocional en su práctica espiritual .

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