¿Qué escuchaste?
Ahora, deja de lado lo que hayas escuchado y sin tratar de descifrar nada, dirige tu atención a tu cuerpo. Tal vez haga un escaneo corporal rápido para ver si algún lugar en particular le gustaría su atención, o un lugar lo atraerá automáticamente. Simplemente descanse su atención en su ser físico.
¿Qué notaste?
Para la mayoría de las personas, las dos tienden a ser experiencias muy diferentes. Por ejemplo, acabo de hacer este ejercicio y noté que mi cabeza me hablaba de la televisión de fondo, pensando que tenía hambre, queriendo volver a escribir esta publicación, etc. Pero cuando me registré con mi cuerpo, Podía sentir algo de ansiedad en mi vientre, algo de tensión en mis hombros y un anhelo de reducir la velocidad y respirar.
Si siguiera atendiendo a mi cabeza, podría volverme loco trabajando en una lista de cosas por hacer todo el día. Cuando me registré con mi cuerpo, me di cuenta de que realmente me vendría bien un respiro. En este caso, creo que "honrarme a mí mismo" significa inclinarme por lo segundo. Cuanto más practiquemos el registro, más sabios seremos para discernir lo que está sucediendo y cómo podemos cuidarnos mejor.
En términos de control con su yo físico, ¿sabía que el intestino es literalmente su segundo cerebro? La intrincada red de millones de neuronas que recubren nuestros intestinos influye en gran medida en nuestro estado de ánimo y nuestro pensamiento. El segundo cerebro no hace mucho por articular el pensamiento consciente, pero es particularmente experto en sentimiento. . De ahí viene el dicho "mariposas en el estómago". Para algunos de nosotros, necesitamos escuchar nuestro instinto con más frecuencia. A veces ignoramos lo que dice porque no nos dice lo que queremos oír. Pero la ventaja es que cuando nos registramos, tenemos más oportunidades de ser fieles a nosotros mismos, de cuidarnos y de vivir auténticamente con lo que realmente está sucediendo, no solo con lo que nuestra cabeza nos dice.
Entonces, ¿qué te dice tu instinto?
Ingrid Mathieu, Ph.D. es psicoterapeuta y autora de Recuperando la espiritualidad:Logrando la sobriedad emocional en su práctica espiritual .
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Copyright de Ingrid Mathieu, Ph.D., 2011. Todos los derechos reservados. Cualquier extracto reproducido de este artículo debe incluir enlaces al original en Psychology Today.