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Si ha pasado por una ruptura y está tratando de seguir adelante pero no puede, es probable que esté comenzando a afectar su vida diaria. Es posible que sientas que te rodean constantes recordatorios de tu ex, y seguir adelante puede parecer imposible.
No existe un plazo exacto para recuperarse de una ruptura, que a veces puede ser la parte más difícil. El paso del tiempo ayuda, pero no es la panacea que suele parecer. Para algunas personas, el tiempo ayuda, y otras se encuentran incapaces de seguir adelante meses o incluso años después de una ruptura. Si este es su caso, considere si alguna de las siguientes razones está prolongando el proceso de curación para usted:
1. Tienes la esperanza de poder reconciliarte. Es posible que tengas dificultades para seguir adelante si una parte de ti se aferra a la esperanza de volver a estar con tu ex.
2. No obtuviste el cierre que buscabas. Puede ser particularmente difícil seguir adelante cuando una relación termina abruptamente. A menudo, cuando las personas no saben la razón por la cual la relación terminó o no tuvieron la oportunidad de tener una conversación real al respecto con su ex, pueden reflexionar con frecuencia sobre lo que salió mal, lo que puede evitar que se vayan.
Contrariamente a la creencia popular, no tienes que depender de otra persona para el cierre. Puedes escribirle a tu ex una carta de despedida y romperla o quemarla, o puedes probar la técnica de la silla vacía en la que finges que está sentado en una silla frente a ti y dices todas las cosas que no tuviste la oportunidad de decir.
3. Tienes una percepción distorsionada de tu ex. Cuando alguien tiene dificultades para salir de una relación, no es raro fantasear con los buenos momentos que pasaron mientras descartan las señales de alerta y los problemas que indican incompatibilidad. Trate de escribir una lista de las razones por las que ustedes dos ya no están juntos y revise la lista con frecuencia.
4. Tu ex representó una primicia importante para ti. Quizás tu ex fue la primera persona de la que te enamoraste o tu primera pareja sexual. Las rupturas son difíciles de todos modos, pero puede ser particularmente difícil seguir adelante cuando la persona representa una primicia importante para ti.
5. No te has permitido sufrir. Cuando estamos de duelo por la pérdida de una relación, a menudo asumimos que evitar las emociones dolorosas nos brindará alivio cuando ocurre lo contrario; hacerlo a menudo prolongará el proceso de curación. Cuando esté listo, intente procesar su duelo de la manera que le resulte más cómoda, ya sea hablando con amigos de confianza, un terapeuta o escribiendo un diario.
6. No le has dado una oportunidad a otras personas. Puede ser difícil seguir adelante si ha pasado un tiempo desde la ruptura y no has conocido a alguien con quien hagas clic. Tal vez intentaste tener una cita, pero tu corazón no estaba en eso porque no estabas listo. Tal vez tenías la esperanza de reconciliarte con tu ex o estás comparando a todos con tu ex. Es difícil establecer una conexión genuina con otra persona si no estás totalmente abierto a ello.
7. Te sientes atraído por el mismo tipo de pareja repetidamente, y tu ex cayó en esa categoría. Las personas a menudo intentan subconscientemente curar lo que sucedió en el pasado replicando la misma dinámica que presenciaron cuando eran niños entre sus padres o cuidadores y aferrándose a la falsa esperanza de que esta vez será diferente.
Este patrón se repite a menudo hasta que la herida del pasado se vuelve consciente y sana. Por ejemplo, si uno de los padres o ambos estuvieron ausentes de su vida o emocionalmente no estaban disponibles, no es raro que se sienta atraído por el mismo tipo de pareja repetidamente en la edad adulta porque se siente familiar.
8. Viste un futuro a largo plazo con esta persona. Si estabas realmente enamorado y veías un futuro con tu ex, realmente estabas involucrado en la relación. Como resultado, no solo estás afligido por el final de la relación, sino también por la pérdida de las esperanzas y los sueños que tenías para el futuro de esta relación. Si te concentras principalmente en lo que podría haber sido, es difícil estar completamente presente y dejar espacio para nuevos sueños y oportunidades.
9. Todavía estás en contacto con tu ex y/o los vigilas a través de las redes sociales. Si todavía estás interactuando con tu ex y/o siguiéndolos en las redes sociales, puede ser un doloroso recordatorio de la relación que alguna vez tuviste y al mismo tiempo mantienes la esperanza de que algún día puedas reconciliarte. En última instancia, mantener el contacto y/o seguir a tu ex en las redes sociales puede parecer como echar sal en una herida sensible y puede prolongar tu proceso de curación.
10. Experimentaste una pérdida de identidad en la relación. Si experimentó una pérdida de identidad o se desconectó de su sistema de apoyo durante la relación, podría ser difícil seguir adelante porque es posible que no sepa quién es fuera de esa relación.
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Descargo de responsabilidad:esta publicación es solo para fines informativos. No pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento profesional o psicológico. Siempre busque el consejo de su profesional de salud mental u otro proveedor de salud calificado si tiene preguntas sobre su condición o bienestar.
Para obtener más información, consulte Cómo convertir su ruptura en un gran avance.
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