Estás aquí porque quieres superar a alguien. Estás harto de sentir el dolor de perder a la única persona que pensaste que era "la indicada". Estás confundido, enojado, herido y solo.
Y has venido al lugar correcto. Porque voy a ser brutalmente honesto.
Es una situación de los nuevos y news-News.
La buenas noticias es, estás en el camino correcto. El primer paso para avanzar es querer a. Porque nunca podrás seguir adelante si todavía estás en negación.
Las malas noticias es, no va a ser fácil.
Sé que mucho contenido pinta el proceso de movimiento en una pequeña imagen:necesitas amarte y redescubrir a ti mismo, bla, bla.
Pero la verdad es que seguir adelante es un proceso feo. Antes de que pueda recoger las piezas de su vida, debe enfrentar algunas verdades duras. Va a dar miedo.
Y no es lo mismo para todos. Todos tenemos diferentes formas de hacer frente a la pérdida, de reaccionar al dolor y el rechazo, y todos sanamos en nuestro propio buen tiempo.
No hay un camino claro para superar a alguien. Entonces, ¿qué haces?
Aunque no puedo decirte qué hacer desde el punto A a la Z, hay algunas cosas que puedes tener en cuenta para aliviar un poco el proceso de movimiento.
Aquí está su guía brutalmente honesta sobre cómo superar a alguien.
Lo llamamos "desamor" por una razón. Cuando perdemos a alguien que amamos, se siente como si nuestros corazones estuvieran literalmente rompiendo.
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Eso se debe a que la angustia es tan real e intensa como el dolor físico.
Un estudio de 2011 sugiere que el cerebro registra la angustia de la misma manera que registra un hueso roto.
Así que no, no te estás imaginando el dolor. Es tan real como lo sientes. Y tratar de suprimirlo o ignorarlo solo lo empeorará.
Pero, ¿por qué es tan doloroso?
Creo que la parte más dolorosa de una ruptura es el hecho de que estás perdiendo a una de las personas más importantes de tu vida. De repente, ya no son parte de tu día. De repente, hay un gran agujero en tu vida que usan para ocupar. Los está perdiendo, literalmente, lo que duele.
Según un estudio de 1992 por el psicólogo Arthur Aron y su equipo, cuando formamos relaciones cercanas e íntimas, tenemos la tendencia de entrelazarse nuestro sentido de sí mismo para nuestros socios.
En resumen, comenzamos a pensar en nuestros socios como parte de nosotros, confundiendo sus rasgos, valores y objetivos con los nuestros, que cuando los perdemos, se siente literalmente como si también nos hemos perdido. fuerte>
Lo diré de nuevo. no va a ser fácil.
Y cuanto antes acepte que no habrá un atajo, mejor estará.
Tampoco puedo decirte cuánto tiempo lleva. Si bien la investigación dice que lleva 11 semanas sentirse mejor después de una ruptura, realmente no puede poner una línea de tiempo para seguir adelante.
Sí, quieres que tu ex regrese, pero vas a lidiar con esto de tu manera única. No tomarás ningún consejo que no tengas ganas de tomar. No seguirá adelante hasta que lo decida.
Así que prepárate. Superar perder a alguien que amas tomará mientras lo necesite. Simplemente abraza tu propio proceso.
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Cuando estamos heridos y rechazados, nos convertimos en cualquiera de las dos cosas:
Y eso está bien. Es completamente comprensible ser cualquiera de los dos. Tienes dolor, duelo y confundido.
Pero no confunda su percepción de la realidad de la situación.
La verdad es que una ruptura es tan insoportable como usted decide que debería ser. Y jugar la carta de la víctima o el perpetrador solo definirá su versión de la realidad, porque las historias que nos contamos puede dar forma a cómo podemos pasar de una ruptura.
Según la psicóloga social Dra. Lauren Howe:
“Una estrategia para hacer que las rupturas sean un poco más fáciles, entonces, podría ser considerar conscientemente las narrativas que creamos sobre la experiencia. Una persona podría pensar:era malo para comunicarme en la relación; Supongo que no puedo abrirme a la gente. Otra historia podría ser:Fui malo para comunicarme en la relación, pero eso es algo en lo que puedo trabajar, y las relaciones futuras serán mejores. Tal vez un hábito saludable de cuestionar nuestras propias narraciones puede ayudarnos a hacer mejores, historias que promueven la resiliencia frente al dolor ”.
En resumen, mira las cosas como son como son. Sé que es difícil mirar las cosas objetivamente cuando estás herido. Pero dar un paso atrás y ver la situación claramente es el primer paso para superar a alguien.
Permítete sentirte hasta el fondo absoluto de tus emociones.
Lo que quiero decir es que no lo embotellen. Si sientes dolor, siéntalo hasta que esté ahí. Si quieres llorar, llorar hasta que las lágrimas dejen de fluir.
Sé que no es cómodo. Pero si quieres seguir adelante, necesitas tiempo para sentir todo. Eso implica confusión, dolor, arrepentimiento y estar perdido.
El mayor error que la gente comete después de una ruptura es tratar de omitir la parte difícil. Creemos que si nos mantenemos distraídos o ocupados, que el dolor eventualmente desaparecerá.
Pero las rupturas requieren un proceso de duelo completo. No es algo que puedas fingir que nunca sucedió. Si lo hace, siempre permanecerá con usted y creará equipaje emocional que llevará a sus relaciones futuras.
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Si bien te dije que no te distragas, hay una forma que puedes hacer para acelerar el proceso de movimiento:encontrar nuevas fuentes de significado.
Llámalo lo que quieras:encontrarte a ti mismo, reconectarse contigo mismo, solo encuentra algo que le dé tu propósito.
Recupere lo que perdió. Y para la mayoría de nosotros, es nuestro sentido de sí mismo, nuestras identidades. Nos sentimos tan perdidos porque estábamos tan envueltos en alguien, que perdimos parte de nosotros mismos.
Así que adelante y busque. Redescubre su impulso y pasión. Encuentra un nuevo pasatiempo. Rodéate de personas que te apoyan. Dibuja la fuerza de las cosas que te dan alegría.
Solo porque perdiste algo, no significa que ya no puedas ganar nada.
A veces, somos los más difíciles para nosotros mismos. Y una ruptura puede sacar lo peor de nosotros. Puede hacernos tan críticos con nuestras acciones y emociones, que olvidamos practicar la autocompasión.
Una ruptura no es el momento de criticarte más. Este es en realidad el tiempo que necesitas para ser más amable contigo mismo.
Según la psicóloga Melanie Greenberg:
“Cuando te sientes bajo, es el momento de ser amable contigo mismo, en lugar de criticar. Intenta levantarte y pensar en tus propias cualidades positivas. Date crédito por tratar de hacer que las cosas funcionen, incluso si finalmente no tuviste éxito. Piense en lo que podría decirle a un querido amigo en esta situación y dirige estos comentarios a ti mismo ”.
Recuerda, solo eres humano. No seas demasiado duro contigo mismo.
Cuando experimenté una ruptura insoportable, uno de mis mayores errores fue tratar de alejar todo. Como resultado, me negué a reflexionar sobre por qué terminó mi relación, por qué sentí la forma en que lo hice y qué podría hacer a continuación para volver a estar emocionalmente saludable.
.Pero saber lo que me estaba pasando internamente, y tener esa sensación de control sobre mí mismo podría haberme evitado las malas decisiones innecesarias y los errores imprudentes.
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Entonces, en lugar de tratar de impulsar todo o ser consumido por sus emociones, es muy importante que aproveche esta oportunidad para tratar de darle sentido a ellas.
.Terminarás aprendiendo una o dos cosas sobre ti, cómo te conectas con los demás y lo que quieres en tu relación futura.
"La forma de superar a alguien es meterse debajo de alguien"
incorrecto. No te hará ningún favor saltando a la próxima persona disponible.
Lo entiendo. Y no culpo y juzgo a la gente por tratar de aliviar el dolor saltando a la próxima relación después de una ruptura.
Pero esa no es una forma saludable de lidiar con la pérdida. Si hace eso, está ignorando un equipaje emocional bastante pesado y problemas emocionales profundos que necesita procesar para que pueda crear una relación más saludable y una mejor relación con usted y una pareja en el futuro.
.Según el terapeuta Eileen Purdy:
"Para posicionarse hacia el camino saludable" inicial de nuevo "versus el camino de" rebote ", espere hasta que se sienta fuerte y basado en usted mismo antes de saltar a cualquier cosa. Si está tardando en sentirse así, busque ayuda en este ámbito. Considere hablar con un buen amigo, familiar o consejero. ”
En nuestra sociedad, nunca podemos permitirnos ser vistos como débiles. Solo se nos permite ser positivos, felices y fuertes. Cualquier vulnerabilidad es una debilidad.
Es especialmente cierto en la forma en que vemos rupturas. El que se queda llorando es el pobre, débil, el que se compadece.
Como resultado, tendemos a actuar valientes y no afectados debido a nuestro orgullo.
Pero la verdad es que cuando has perdido a alguien, ser fuerte es lo más alejado que sientes. Este es el momento en que necesitas rodearte de personas que te aman y te apoyan.
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Entonces está bien pedir ayuda. No es una debilidad, sino una fuerza. Y de hecho, le estás haciendo un favor a tus seres queridos al permitirles cuidarte en este momento difícil de tu vida.
Así que has pasado días y noches en la cama llorando. Has tenido días en que no te duchaste. Te bebiste en el olvido.
Eso es suficiente ahora. Finalmente, debes comenzar a cuidarte de nuevo.
Podría significar un nuevo peinado y armario. Tal vez significa comer más saludable y hacer ejercicio. Hacer yoga. Practica la meditación.
Porque ¿cómo puedes sentirte terrible cuando tu mente y tu cuerpo se sienten saludables y fuertes?
El psicólogo Loren Soeiro aconseja:
"Un buen autocuidado lo ayudará a superar los momentos en que siente su restricción más baja y sensata de las personas, los lugares y las cosas que le recuerdan a su ex pueden ayudarlo a evitar que se sienta así por mucho tiempo". /P>
Según un estudio interesante publicado en el Journal of Experimental Psychology:General , destacar las malas cualidades de su ex puede ayudarlo a avanzar más rápido.
El estudio reunió a 24 personas con el corazón roto (de 20 a 37 años), que habían estado en relaciones a largo plazo durante un promedio de 2 años y medio. Los investigadores los llevaron a resaltar las fallas de su ex. Descubrieron que "reevaluación negativa disminuyó los sentimientos de amor e hizo que los participantes se sintieran más desagradables". .
Pruébalo. Enumere los defectos, errores y malas cualidades de su ex en una hoja de papel. Podría pintar una mejor imagen de por qué la relación no funcionó.
Pero tu ex no es el único que tiene malas cualidades. No digo que merezca que te queden o que todo tu culpa fue culpa. Pero no importa cuáles sean las circunstancias de su ruptura, tampoco eres completamente inocente.
Dos personas no se rompen porque hicieron algo mal, es porque simplemente están equivocados el uno para el otro. Y tienes que reconocer tu parte en eso.
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Pero es importante recordar que asumir la responsabilidad no es lo mismo que culpar a sí mismo. Solo significa reconocer su parte en lo que hizo que la relación no funcionara.
¿Cómo puedes olvidar a alguien si todavía está en tu vida? Si realmente quieres comenzar a superar a alguien, debes cortarlo de tu vida por completo.
Sé que es increíblemente difícil dejar de ver a alguien que ha sido una parte integral de tu vida. Pero no hay un término medio aquí. Una de las primeras cosas que debe hacer es bloquearlos.
Eso significa que no hay llamadas, no hay mensajes de texto, sin verlos en las redes sociales.
¿Por qué es esto tan importante?
El profesor de psicología Gwendolyn Seidman explica:
"Si todavía estás apegado a un ex, pero quieres soltar el pasado, los recordatorios constantes solo lo harán más difícil, porque el contacto con un ex (directo o indirecto) está relacionado con la tristeza y el amor por esa persona. Mantener pestañas en un ex a través de Facebook también está relacionada con esa combinación de sentimientos negativos y anhelo. Si bien los sentimientos de apego a un ex pueden motivar el contacto en primer lugar, es probable que sea parte de un ciclo en el que el contacto en sí aumenta esos sentimientos. ”
Puede ser tentador tratar de controlar lo que está haciendo su ex. Pero verlos vivir su vida sin ti no solo es increíblemente doloroso, sino que también derrota el propósito de seguir adelante.
Hay muchas razones por las que las parejas se rompen. Y esto no se aplica a cada situación. En algunos casos, obtener una segunda oportunidad en la relación puede resultar exitoso.
Pero en mi opinión, si ya has agotado todos los esfuerzos para que la relación funcione, y todavía no es bueno y saludable para ambos, siempre es una mala idea volver a los demás.
.Si hay razones legítimas para la ruptura, razones que hacen que la relación sea tóxica o poco saludable para usted, entonces es mejor seguir adelante, tomar sus lecciones y aplicarla para una relación mejor y más saludable en el futuro.
En este caso, está perfectamente bien cortar sus pérdidas y seguir adelante.
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Creo que esto es algo que muchos de nosotros descuidamos aprender:cómo sentirse cómodo con estar solo.
La sociedad nos hace creer que debemos estar con alguien para ser considerado "completo", que estamos roto la mitad de una unidad perfecta.
Y si bien puede ser cierto que hay un tipo diferente de alegría y significado al gastar tu vida con alguien que amas, no es una necesidad que debes perseguir siempre.
No necesitas una pareja para que te haga todo. Tienes todo lo que necesitas para tener una vida feliz, saludable y satisfactoria.
Un compañero de vida es simplemente la guinda del pastel. No es algo que puedas "forzar" si no estás listo internamente para ello.
Cuando aprendes a estar solo y cómo prosperar Mientras está solo, establece el precedente para todo lo bueno que puede suceder. Aprendes a amar y aceptarte a ti mismo. Incluso aprendes a disfrutar tú mismo.
Entonces, si bien inicialmente puede pensar que una ruptura es un revés en su vida, en realidad es una oportunidad para que esté contigo mismo, conocerte a ti mismo y encontrar la fuerza que no sabías que tenías.
Una de las lecciones más importantes que he tenido que aprender es que necesitas ser un individuo completo, saludable y realizado poder cultivar una relación saludable a largo plazo con alguien
Puede que no lo creas ahora, pero llegarás a la misma conclusión que yo.