Si estás aquí porque amas a alguien que no te ama, siento tu dolor.
Como alguien que ha estado allí, sé cuánto apesta y cómo puede parecer que el viento ha sido absorbido por ti. Amar a alguien que no te ama es francamente horrible.
Y casi todos hemos estado allí en un momento u otro:la investigación muestra que el 98% de las personas han experimentado un amor no correspondido en sus vidas.
Pero aquí están las buenas noticias:puedes recuperarte cuando alguien ya no te ama. De hecho, un estudio publicado sobre Heartbreak en The Journal of Position Psychology En 2007 descubrió que la mayoría de las personas superan una ruptura en unos tres meses.
Entonces, ¿cómo avanzas de ser desglosado por un amor no correspondido para superarlo? Eso es exactamente lo que te voy a mostrar en este artículo.
Pero primero, hablemos de la razón por la que puede no amarte en caso de que todavía estés tratando de resolver esa pieza.
Aunque nadie quiere escuchar la línea "No eres tú, soy yo" (seamos honestos, esta podría ser la frase más cliché de todos los tiempos), hay mucha verdad detrás de esto.
Un estudio de 2007 mostró que las relaciones pasadas tienen un efecto significativo en nuestra próxima relación.
¿Por qué? Porque nuestras relaciones pasadas se convierten en parte de quiénes somos como personas. Entonces, si bien la ruptura puede sentirse muy personal y no eres del todo adorable, tenga en cuenta que el amor es mucho más complejo que eso.
Ambos están trayendo experiencias pasadas, angustias pasadas, rechazos pasados desde la infancia y una gran cantidad de expectativas sobre el amor en su relación. Entonces, si bien puede sentirse increíblemente personal y como tú Específicamente están siendo rechazados, es probable que tenga mucho menos que ver con usted personalmente de lo que piensa.
Si la persona que amas ha formado ideas sobre el amor a partir de experiencias pasadas y relaciones que no contribuyen positivamente a tu relación, es mucho mejor saberlo ahora. Puede comenzar a sanar, seguir adelante y encontrar su camino hacia la siguiente persona con con quién se alinea todo.
Parte de enamorarse es correr el riesgo de que no funcione antes de que encontremos esa relación donde todo, de hecho, funciona.
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Entonces, ¿cómo te mueves de una manera que te prepara para encontrar un amor saludable y profundamente satisfactorio en el futuro?
Aquí hay 20 consejos poderosos que ayudarán.
Si el chico que amas no te ama, entonces necesitas hacer algo al respecto.
Sí, tal vez "feliz para siempre" simplemente no sucederá y necesitas seguir adelante y encontrar un tipo que lo haga.
Pero antes de hacer eso, considere esto. Siempre hay una razón por la cual un chico no te ama. Y si crees esta razón, puedes voltear el guión y hacer que se enamore de ti.
En mi experiencia, la razón principal por la que un chico no corresponde a tu amor es que no le estás dando algo que anhela de una relación. Algo que necesita para experimentar un amor profundo y apasionado.
¿Qué es?
Por encima de todo, los hombres deben sentirse buscados, necesarios y esenciales por la mujer en su vida. En otras palabras, necesita sentirse como tu héroe.
No es un héroe de acción como Thor, sino un héroe cotidiano que te proporciona algo que ningún otro hombre puede.
Hay un nuevo concepto en la psicología de la relación que está generando mucho zumbido en este momento que va al corazón de por qué los hombres se enamoran de algunas mujeres y no de otras.
.Se llama instinto de héroe.
Según el instinto del héroe, los hombres tienen un impulso biológico para vivir una vida llena de significado y mantener a aquellos que le importan.
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Y este impulso se amplifica en sus relaciones románticas.
Haga clic aquí para ver su excelente video sobre el Hero Instinct.
Lo interesante es que en realidad puedes activar el instinto del héroe en tu chico.
Hay palabras que puede decir, frases que puede usar y pequeñas solicitudes que puede hacer para activar este instinto muy natural en él.
A menudo no compro en nuevos conceptos populares en psicología o que recomiendo videos. Pero si quieres que tu chico se arroje a tu relación, creo que aprender sobre el instinto del héroe puede marcar la diferencia.
Aquí hay un enlace a su video nuevamente.
Voy a ser brutalmente honesto aquí, cuando te preguntes "¿Por qué no me ama?", Estás buscando a alguien más para que te sientas amado.
Lo sé, es duro decir esto, pero voy a ser real contigo en este artículo porque quiero verte al otro lado de esta ruptura viviendo tu mejor vida.
En lugar de centrarse en la única persona que crees que te hará sentir amado, hay alguien que puede hacer un trabajo mucho mejor al hacerte sentir mejor, y eso es tú mismo.
Todos hemos pasado tiempo planeando cómo recuperar a un ex o convencer a alguien de que nos ame, pero imagina si te saltaste todo eso y te enfocó en darte exactamente lo que necesitas.
Asumir la responsabilidad de sentirse amado de adentro hacia afuera (y no depender de otra persona para hacerte sentir amado) es el primer paso para sanar y recuperar.
Y si tienes problemas para amarte a ti mismo, no te preocupes. Te voy a mostrar cómo hacer.
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¡Sigue leyendo!
Esto va de la mano con el punto de arriba. Si sigue girando sus ruedas sobre cómo ganar un ex o el objeto de su afecto, es básicamente una estrategia para evitar la realidad.
Cuando estás fiando a un chico y planeando cómo ganarselo, entonces te estás perdiendo lo que está sucediendo directamente frente a ti. Tu alma gemela podría pasarte en la calle tratando de hacer contacto visual contigo, pero lo extrañas por completo porque estás en tu cabeza.
Hay 7 mil millones de personas en la faz de la tierra. Cuanto antes pueda aceptar la realidad de esta situación, antes estará en camino de encontrar una relación duradera y más satisfactoria.
Para aceptar la realidad de la situación, tienes que dejar de lado la fantasía que tienes con la persona que estás fijando. ¿Estás pensando en cosas como:
Si es así, estas son todas las proyecciones y síntomas de vivir en una cultura donde el amor se retrata como un cuento de hadas.
Convertir los patrones de pensamiento en blanco y negro como estos en pensamientos más constructivos te ayudará a soltar la fantasía y comenzar a avanzar. Así es como puedes comenzar a reformularlos:
Cada vez que te encuentres pensando en términos de todo o nada, considere una señal para ti mismo que es hora de replantear la situación.
Otro paso importante para curar y recuperarse es crear algo de espacio entre usted y la persona.
Hay un fenómeno que la antropóloga Helen Fisher ha descrito llamada "atracción de frustración". Ella determinó que estar enamorado de alguien desencadena la liberación de neurotransmisores dopamina y noradrenalina, y simplemente mirando una imagen de alguien que amamos libera dopamina en nuestro cerebro.
La dopamina nos ayuda a sentir placer.
Así que piénselo:si se le recuerda constantemente a la persona que está tratando de superar, la composición bioquímica de su cerebro puede estar dificultando seguir adelante.
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Para evitar esto, asegúrese de que no se esté comunicando con la persona regularmente. Esconde sus publicaciones en las redes sociales. Si tiene otros recordatorios como fotografías, recuerdos de las fechas, etc., tírelos o encájalos.
Puede parecer extremo, pero lo más importante es que recuperes el control sobre tu espacio de cabeza.
"Fuera de la vista, fuera de la mente" es algo real, así que asegúrese de establecer su vida y su entorno físico para reflejar eso.
Cuando alguien no devuelve nuestro amor, nuestro primer pensamiento es a menudo "¿Qué me pasa?"
Pero estoy aquí para decirte que absolutamente nada te equivoca. ¿Recuerdas la estadística de que el 98% de las personas han experimentado un amor no correspondido? Sí, eres totalmente normal.
Hay un millón de razones diferentes por las que esta persona puede no estar sintiendo que no tenga absolutamente nada que ver contigo.
Por lo tanto, puede estar seguro de que eres 100% normal y que no hay absolutamente nada de malo en ti.
Hombres y mujeres son diferentes y queremos cosas diferentes de una relación.
Si te preguntas "¿por qué no me ama", entonces debes pensar en lo que lo impulsa como hombre? ¿Qué quiere él de una relación contigo?
Puede pensar que los hombres tienen que ver con dinero, sexo, comida, deportes y poder.
Claro, todas esas cosas entran en juego a veces. Pero creo que hay una verdad más profunda de la que pocas mujeres conocen.
Los hombres en realidad son impulsados menos por esas cosas externas anteriores y más por cómo los haces sentir por sí mismos.
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Por encima de todo, los hombres quieren sentirse esenciales para la mujer en su vida.
Esto no significa que tengas que actuar pegajoso y sobrecargarlo con atención. Lo que sí significa es que necesitas hacerle sentir que te está proporcionando algo que ningún otro hombre puede.
En otras palabras, necesita sentirse como tu héroe.
Mencioné el instinto del héroe anterior. Es un nuevo concepto fascinante en la psicología de la relación que genera mucho zumbido en este momento.
La simple verdad es que los hombres quieren ser tu héroe. Y si quieres que tu relación tenga éxito, debes dejar que sea uno.
¿Cómo se desencadena el instinto del héroe en tu chico?
Lo mejor que puede hacer es ver este excelente video gratuito del psicólogo de la relación James Bauer.
Él describe las cosas que puedes decir o hacer para que se sienta como si fuera tu héroe.
Algunas ideas son los cambios en el juego. Cuando se trata de relaciones, creo que este es uno de ellos.
Haga clic aquí para ver el video gratuito sobre el instinto de héroe.
Es fácil concentrarse en todas las cosas negativas cuando alguien no nos ama, pero si miras lo suficiente, siempre hay revestimientos plateados.
Haga una lista de todas las cosas positivas que provienen de esta experiencia exactamente como ha sucedido.
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Una de las cosas que los humanos a menudo hacen para protegernos es hablar de nuestros sentimientos y emociones.
Tratamos de pensar en todas nuestras emociones dolorosas y descubrir soluciones para que podamos dejar de sentirlas.
Nuestra mente es una herramienta maravillosa, pero cuando se trata de desamor, puede llevarnos a una persecución de ganso salvaje donde nunca resolvemos nada. El ganso persigue simplemente prolonga nuestra angustia y sufrimiento.
La mejor manera de curar un corazón roto es sentirlo sin dejar que tu mente corriera.
Siéntate en un espacio tranquilo, cierra los ojos y siente lo que se siente al estar desconsolado.
Al principio, es posible que se sienta tentado a distraerse enviando mensajes de texto a un amigo, viendo un video de YouTube, preparando una taza de café o estrategias sobre cómo recuperar al chico.
Pero establezca un temporizador y dígase a sí mismo que se mantendrá sentado hasta que el temporizador se apague. Comience con solo unos minutos y comprometerse a sentirlo todo.
Llorar. Enojarse. Siéntete confundido. Siente todas las sensaciones.
Cuando te comprometes a sentir esas emociones en lugar de huir de ellas, te pasarán a través de ti en lugar de hervir perpetuamente debajo de la superficie.
Pasar por una ruptura y sentir todas las emociones es un trabajo duro.
Es agotador si realmente estás haciendo el trabajo interno requerido para moverse a través de él.
Entonces, si bien no desea distraerse de su dolor con un atracón de Netflix durante semanas seguidas, está absolutamente bien dejarlo lento, verduras ocasionalmente y recuperarse.
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Asegúrate de equilibrar sentir todos los sentimientos dándote tiempo para descansar también.
Y luego, por supuesto, también querrás asegurarte de salir y ver a las personas, ya que también hay un momento y un lugar para eso, pero más sobre eso se acerca.
No lo llaman "corazones" por nada. La investigación en realidad muestra que la angustia puede tener efectos físicos en su cuerpo.
Courtney Nesbitt, L.C.S.W., que practica la terapia individual y de pareja, dice:
“Creo al 100 por ciento que un corazón roto y un dolor emocional puede afectar negativamente la salud física. La mente es un órgano muy poderoso y la angustia es una emoción muy poderosa. Cuando los dos se combinan, ciertamente puede producir una reacción física. ”
Así que haz lo que harías por ti mismo si atrapaste un error frío o estomacal.
Coma alimentos saludables, beba muchos líquidos y dale a tu cuerpo un poco de TLC.
El objetivo es cuidarse para que pueda volver a levantar su energía y volver a sentirse físicamente también.
12. Estirar, hacer yoga y respiración profunda
Como hemos discutido, es fácil perderse en su mente cuando se pregunta "¿por qué no me ama?" y pensamientos similares.
Esa es una rueda de hámster que puedes dar la vuelta y volver a estar azul en la cara. Para ayudar a salir de su cabeza, otra cosa que puede hacer además de sentir sus sentimientos se centra activamente en conectarse con su cuerpo.
Estirar, regístrese en el yoga, tome una clase de movimiento somático, intente meditar o practique la respiración profunda.
Hay toneladas de videos de YouTube con ejercicios de respiración que puede hacer, o puede registrarse para obtener una aplicación gratuita como el temporizador de meditación Insight donde hay miles de meditaciones gratuitas.
Incluso si nunca has meditado o piensas que es demasiado "Woo Woo", seguramente encontrarás uno que te guste.
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Nuevamente, sintonice su cuerpo para que pueda desconectarse de sus pensamientos.
13. Trabaja un sudor
Este consejo es similar al anterior sobre meterse en su cuerpo, pero solo lo está aumentando.
Sal y mueve su cuerpo de una manera que le haga experimentar un ejercicio completo de sudor.
Esto te ayudará a bombear tu corazón, y literalmente, sentirte vivo y lleno de vida nuevamente.
Y debido a que existe un vínculo tan fuerte entre el ejercicio y el estrés de alivio (¡todos hemos oído hablar de los cientos de estudios que prueban esto!), Incluso puedes encontrar ejercicios específicamente adaptados a la angustia.
14. Obtenga sus jugos creativos fluyendo
Cuando está pasando por una experiencia dolorosa como el rechazo, una de las cosas más saludables que puede hacer es canalizar su dolor y energía en algo creativo.
Use un libro para colorear para adultos, escriba una canción, tome una clase de cerámica, redecoren su habitación o incluso simplemente organice algunas flores frescas en un jarrón.
No tienes que pintar la Mona Lisa aquí. Solo usa este tiempo para disfrutar de tu creatividad, incluso si es algo muy pequeño.
15. Pasa tiempo con personas que te hacen sentir bien contigo mismo
No hay duda de que quieres salir, socializar e incluso conocer gente nueva en este momento. Estoy seguro de que está escuchando mucho el consejo "manténgase ocupado" en estos días.
Si bien lo entiendo y entiendo que la gente está tratando de evitar que se derrita en un grupo de sus propias lágrimas, es realmente importante ser exigente sobre que Pasas tiempo ahora mismo.
¿Tienes un amigo insensible? ¿Un padre que siempre te critica? ¿Un compañero de trabajo que parece disfrutar demasiado en tu sufrimiento?
Si es así, ahora no es el momento de pasar tiempo con estas personas.
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Estás en un lugar frágil, así que asegúrate de rodearte solo de personas que te llevarán y verán qué te convierte en una persona tan increíble.
Esta es una de las formas en que te aseguras de que te ames a ti mismo. Solo deje positividad en su vida ahora mismo y eche el resto por el momento, o para siempre.
16. Hágase las preguntas difíciles
Cuando experimentas un amor no correspondido, es un buen momento para reflexionar sobre los patrones en tu vida amorosa para ver si hay que ajustes a medida que regreses al mundo de las citas.
Pregúntese cosas como:
- ¿Tengo la costumbre de elegir el tipo de socios equivocados?
- ¿Tengo problemas cuando progresan las relaciones?
- ¿Siempre soy auténtico al comienzo de una relación y a lo largo de ella?
- ¿Cuáles son mis expectativas sobre mis socios y están alineando con la realidad?
- ¿Hay banderas rojas que estoy evitando?
- ¿Estoy recogiendo socios que me llenan de alegría o que me dejan sintiéndome vacío?
- ¿Qué dicen mis elecciones en los socios sobre cómo me siento acerca de mí mismo?
Aunque estas no son preguntas fáciles, si está dispuesto a ser honesto consigo mismo, puede encontrar un oro oculto que lo ayudará a dar sentido a su experiencia actual y pasar a la siguiente.
17. Busque un terapeuta o entrenador de vida
Si descubre que las preguntas difíciles son demasiado para abordar por su cuenta o en realidad se está derritiendo en un charco de lágrimas con frecuencia, los terapeutas pueden ser increíbles para ayudarlo a dar sentido a experiencias profundamente dolorosas.
O bien, siente que podría usar alguna orientación, pero no necesita un terapeuta, es posible que desee considerar trabajar con un entrenador de vida o citas que pueda ayudarlo a dar sentido a sus patrones en las relaciones para que pueda aprender de ellos y crecer.
De cualquier manera, recuerde que algunos de los mayores avances en la vida a menudo provienen de experiencias dolorosas, es entonces cuando ocurre el crecimiento y la madurez.
18. Visualice su futuro
Estoy seguro de que has oído hablar de las tablas de visión, pero no necesitas romper las revistas y las tijeras para pensar en lo que quieres en la vida.
Simplemente cierre los ojos y piense en cómo quiere que su futuro se vea a partir de tres meses, dentro de seis meses, dentro de un año y tres años a partir de ahora.
Imagínelo con el mayor detalle posible. Pero aquí está la clave:también imagina lo que debes hacer y qué acciones Debes tomar para lograr esa visión.
¿Quieres seguir adelante y encontrar a tu alma gemela? No te imagines al alma gemela; También imagina todas las cosas que deben suceder para que conozcas a esa persona, como salir más, trabajar en ti mismo y amarte profundamente.
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La investigación muestra que tener una visión ayuda, pero es mucho más útil si también visualiza las acciones que debe tomar para alcanzar esa visión.
19. Escriba sus objetivos y plan de acción y léalos todos los días
Después de visualizar lo que quiere de su vida y lo que va a hacer para llegar allí en los próximos meses, escríbelo.
Esto no tiene que ser largo, incluso podría ser algunos puntos de bala.
Luego léelo todos los días. Cuanto más mantenga la visión de su futuro en la vanguardia de su mente, así como las acciones que tomará para lograr esa visión, más tomará decisiones todos los días que lo llevarán hacia esa visión futura de su vida.
20. Haz pequeñas cosas con amor ... para ti
Parte de amarte a ti mismo es priorizarte a ti mismo.
A menudo, cuando queremos estar con alguien, estamos hiper-centrados en lo que hará feliz a la otra persona.
¿Tal vez los dejaré de un café? ¡También obtendré su regalo favorito que sepa que aman!
En su lugar, concéntrese en lo que hará You feliz.
¿Está pasando tiempo leyendo un libro increíble, está dando una larga caminata con su perro, o tal vez es tan simple como lanzar una canción favorita y bailar alrededor de su sala de estar? Tal vez se está recibiendo tú mismo Un latte grande con tu regalo horneado favorito.
Comience a elegir activamente mostrarse cuánto lo amas en todas las pequeñas formas que normalmente otorgas a otra persona.
Cuanto más cultives este amor interior por ti mismo, más probabilidades tendrás de atraer a alguien que te ama exactamente por lo que eres.
21. Celebre a sí mismo
Glennon Doyle escribe en su best-seller Untamed , "Puedes hacer cosas difíciles", y es posible que hayas visto esta cita en todo Internet. ¿Por qué? Porque es la verdad.
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Estás haciendo algo realmente difícil en este momento, experimentando rechazo, y no es fácil.
Pero puedes manejarlo, y no solo puedes manejarlo, sino que también puedes salir del otro lado de él más fuerte, más sabio y más en sintonía con lo que te hace increíble como persona.
Así que celebra a ti y a todo lo que estás aprendiendo de esta dolorosa experiencia.
22. Recuerda que te mereces un verdadero amor
Es fácil pensar que somos indignos de amor cuando alguien no devuelve nuestro afecto.
Pero eso no es un verdadero amor.
El verdadero amor es cuando ambos están 100% comprometidos entre sí, crecen juntos y se apoyan mutuamente.
Ese tipo de amor, que te cambia fundamentalmente como ser humano, está ahí fuera para ti.
Cuanto más verdadero puede ser para usted mismo, es más probable que encuentre a alguien que lo vea y lo ama no solo por quién tiene razón, sino también por la persona que será a medida que creces como ser humano.
Encontrar a alguien que esté tan interesado en quién eres ahora como está interesado en quién estás convirtiéndote De lo que se trata el amor duradero.
¿Por qué no me ama? ¿Qué viene después?
Entonces, como hemos conversado sobre ...
A pesar de que este rechazo probablemente se siente súper personal, es humanamente imposible que se trata de usted dado la cantidad de nuestras experiencias pasadas influyen en nuestras elecciones románticas.
Y si lo aborda con la mentalidad correcta, esta experiencia de "rechazo" puede ser un gran trampolín para conocer a la persona con quien compartirá el amor real y duradero.
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Si hay algo seguro de que es esto:el verdadero amor siempre encuentra una manera. Así que confíe en que esta experiencia es parte del viaje de Love de encontrar su camino hacia usted.