Lo escuchamos todo el tiempo:esa confianza es la base de cada relación fuerte y saludable.
Entonces, ¿qué haces si esa confianza se ha ido, o nunca estuvo allí, para empezar?
Ya sea la infidelidad, el secreto, las promesas rotas o incluso la paranoia y el pasado de su pareja han dañado el vínculo entre ustedes, hay formas de repararlo.
En este artículo, lo guiaremos a través de 5 pasos esenciales para reconstruir la confianza en una relación. Así como lo mejor que puede hacer, dependiendo de la razón por la cual falta confianza.
La razón por la que la confianza es tan importante en una relación es porque así es como nos sentimos seguros y seguros. No necesitamos adivinar si se puede confiar en alguien y es honesto con nosotros, lo sabemos
.Esa es también la razón por la cual uno de los lugares más fundamentales para comenzar al construir o reconstruir la confianza es honestidad.
La transparencia no significa una invasión de la privacidad. Todos todavía tenemos derecho a eso, incluso en una relación. Por lo tanto, ciertamente no significa que pueda leer su diario o acceder a su teléfono cuando lo desee, para verificarlo.
Simplemente significa ser abierto y honesto sobre lo que esté sucediendo en sus vidas. Eso podría estar expresando cómo te sientes, revelar con quién estás y qué estás haciendo.
A veces, el secreto y las mentiras ocurren en una relación para lo que realmente se siente en ese momento como las mejores intenciones.
Es posible que no queramos alterar nuestro SO, o rockear el bote. En cambio, puede parecer más fácil decir una llamada pequeña mentira blanca, en lugar de la verdad que nos preocupa causará problemas o argumentos en nuestra relación.
Por ejemplo, es posible que le preocupe que su novio no esté muy feliz de saber que está pasando el rato solo con un amigo, así que pregunte si es mejor simplemente no decirle.
Después de todo, no está sucediendo nada malo, entonces, ¿por qué no protegerlo de esta información que no le gustará? Pero ocultar cualquier cosa es el lugar de reproducción de la desconfianza.
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La transparencia nos hace sentir más seguros de que nuestro compañero no solo confía en nosotros con la verdad, sino que tampoco tiene nada que ocultar.
Todos han escuchado los dichos de que "las acciones hablan más que las palabras" o que "hablar es barata".
Nuestras palabras son poderosas, pero cuando se trata de generar confianza, necesitan ser respaldadas por nuestro comportamiento. No sirve de nada decirle a su pareja que pueden confiar en usted, deben ver que es cierto para sí mismos.
Algunas personas están preparadas para ofrecer confianza en la buena voluntad, pero otras (especialmente dependiendo de sus experiencias pasadas) podrían encontrarlo más difícil.
.De cualquier manera, la confiabilidad en una relación es algo en lo que construimos, después de demostrar que hacemos lo que decimos que haremos. Requiere que se presente constantemente a alguien de la forma en que hemos dicho que lo haremos.
Demasiadas promesas rotas o palabras vacías que no están respaldadas con la acción pueden llevarnos a sentir que alguien nos ha decepcionado o mentido.
Aunque todos necesitamos comprometer las relaciones, es mejor decir que no o explicar cuándo no está de acuerdo con su novio, en lugar de seguir algo solo porque cree que podría ser más fácil.
Es por eso que es importante honrar los compromisos que hace y resistir el impulso de hacer cualquier promesa que no sabe que puede conservar.
Los límites son básicamente líneas invisibles que dibujamos. Están diseñados para protegernos creando reglas sobre lo que está bien y lo que no está bien en nuestras vidas. Dibujan un círculo a nuestro alrededor para bloquear ciertos comportamientos o palabras destructivas que simplemente no toleraremos.
La configuración de límite saludable siempre debe comenzar contigo mismo primero.
En una relación, es probable que tenga tanto límites personales como acordados por los límites como pareja también.
Los que establece en su asociación puede necesitar una negociación, como lo considera y comprometer los deseos y necesidades de dos personas.
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Algunas parejas pueden encontrar este un proceso más fácil que otras.
Puede descubrir que sus ideas sobre cómo comportarse son muy similares. Pero si tiene diferentes pensamientos sobre lo que está bien y lo que no está bien, esto puede ser cuando crecen los problemas de confianza.
Amistades con ex, salir de fiesta solo, no responder de inmediato a los mensajes:no hay errores ni derechos en torno a muchos problemas sensibles en una asociación, pero es normal que tengamos ideas y sentimientos muy diferentes sobre este tipo de cosas.
Ambos deberán ser honestos el uno con el otro sobre sus propias expectativas y deseos en la relación.
.Luego puede decidir qué no es negociable para usted y qué deja ir o encontrar un punto medio en el que
.Es difícil avanzar y reconstruir la confianza de perder si no estamos preparados para retroceder y admitir dónde podríamos habernos equivocado en el pasado.
A veces, esto se trata menos de la culpa y más de reconocer cuándo se duele a su pareja. Reconocer sus sentimientos les permite sentirse vistos y escuchados por usted.
Puede tomar una gran persona para poder tragar su orgullo por el bien de la relación.
Por eso esta vulnerabilidad también es tan poderosa.
No todo se puede solucionar con la oferta de un "lo siento", pero es un buen lugar para comenzar si ha cometido algunos errores.
Incluso si sientes que no has hecho nada malo, aún puedes hablar con tu chico sobre lo que él siente que ha salido mal y cómo su interpretación de las cosas lo deja sintiéndose desconfiado.
Bien puede haber cosas que simplemente no te diste cuenta de que lo desencadenaban que se pueden arreglar fácilmente.
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Mantener las líneas de comunicación abiertas en una relación es esencial para solucionar cualquier problema que tenga.
Eso significa mantener a tu novio en el ciclo sobre cómo te sientes y qué piensas sobre temas importantes en tu relación.
La comunicación es una calle de doble sentido, por lo que también debe consultar con él para averiguar cómo se siente:hacer preguntas y escuchar las respuestas.
Esto puede sentirse muy vulnerable, ya que a veces es más fácil cuando creemos que las cosas van mal al poner paredes protectoras y retirarse a nosotros mismos.
Esta es la razón por la cual las relaciones a menudo no se descomponen del problema en sí, sino por una incapacidad para comunicarse correctamente al respecto. Después de todo, no podemos hacer las cosas bien cuando no podemos hablar abiertamente y con calma sobre nuestras dificultades.
Vaya fácil consigo mismo, la mayoría de nosotros podemos encontrar bien la comunicación en una relación desafiante, pero en última instancia se trata de asegurarse de que siga hablando.
Si amas a tu novio y eres feliz en la relación, podrías sentirte bastante frustrado y enojado porque él no parece confiar en ti.
Cuando sabes que no has hecho nada para provocar esta desconfianza, puede sentirse muy injusto.
Las personas inseguras pueden encontrar que se derrama en sus relaciones y se vuelven más necesarios, celosos y les resulta difícil confiar en los demás.
Él puede:
Nunca debe tener que tolerar el comportamiento controlador o abusivo en una relación, por lo que los límites firmes serán esenciales si va a poder avanzar.
Si desea intentar resolver las cosas, deberá concentrarse en crear expectativas saludables dentro de la relación.
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Ambos necesitan estar de acuerdo sobre cómo se verá eso:qué es y qué no es un comportamiento apropiado para generar confianza.
Los ejemplos de expectativas razonables pueden ser:
Los ejemplos de expectativas irrazonables pueden ser:
¿Se siente como lo que hagas, nada se comunicará con tu hombre?
Si es así, significa que lo que sea que impida a su hombre se comprometa completamente con usted, está profundamente arraigado en su psique.
Los psicólogos han estudiado la forma en que los hombres piensan durante años, pero solo uno realmente dio en el clavo:Sigmund Freud, el padre de la psicología.
Para ahorrarle tener que obtener un título en psicología solo para llegar a su hombre, hemos reunido algo mucho más fácil de ayudarlo en su relación:
Nuestra Prueba de compromiso libre , basado en las teorías más respetadas de Freud.
Verá, sus problemas con el compromiso no tienen nada que ver con usted. Podrías ser la mujer perfecta para él, pero todavía no la verá.
Entonces, en lugar de dejarlo escapar, sea quien finalmente entienda lo que lo detiene y aprende a desatar su compromiso.
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La verdad es que mentir es bastante común en las relaciones. Lo que es más significativo es el grado en que lo hacemos, así como la frecuencia y el contexto general en el que mentimos.
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La investigación sugiere que todos se encuentran, pero todo está en un espectro.
Pequeñas mentiras o fuentes son bastante frecuentes entre las parejas. Un ejemplo de este tipo de mentira podría ser fingir disfrutar de una comida que sus parejas cocinaron para evitar sus sentimientos.
Pero incluso las falsedades aparentemente inocentes pueden sumar como más dañinas de lo que pensamos, como psicólogo clínico Ramani Durvasula, dijo PhD a Women’s Health.
."Incluso los pequeños boletos se repiten día tras día pueden dañar una relación ... cuanto más mentiras, más descifran las bases y la base de una relación ... significa que los socios comparten menos, son menos íntimos y tienen menos empatía y compasión".
Pero son las mentiras más grandes y más malas las que causan daños reales y sacuden la confianza en una relación.
Si la mentira ha impactado sus niveles de confianza, comience por ser totalmente transparente y abierto. Esté preparado para responder cualquier pregunta que pueda tener su novio.
Luego siga los pasos para reconstruir la confianza perdida continuando con una mayor honestidad y límites más claros en el futuro.
Todos tenemos un pasado. Probablemente todos hemos hecho cosas de las que luego nos arrepentimos o no nos sentimos tan orgullosos.
Nuestras fallas percibidas en la vida son en realidad cómo aprendemos y crecemos como personas. Nadie es perfecto y tenemos que perdonarnos por errores de juicio que podemos hacer en el camino.
Si te has estado golpeando por cualquier indiscreción en tu pasado, debes perdonarte a ti mismo y saber que solo eres humano.
Si bien ser juzgado ahora por las cosas en nuestro pasado puede sentirse un poco injusto, también debemos reconocer que, hasta cierto punto, es comprensible.
Eso no significa que esté bien que te etiqueten sin confianza solo porque te has equivocado antes, solo significa que es posible que tengas que aceptar que alguien podría sentirte un poco más cansado por eso.
La confianza no siempre es instantánea y es algo que construimos, lo que puede llevar tiempo. Mientras demuestras a tu novio quién eres ahora, su confianza en ti debería crecer.
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Pero en última instancia, tu novio debe estar preparado para ofrecer su confianza ahora en función de cómo lo tratas, no cómo te has comportado con los demás en el pasado.
Quizás no hay nada más frustrante que sentir que estamos siendo castigados por los pecados de otra persona. Pero la verdad es que todos estamos muy formados por las experiencias que pasamos en la vida.
Cuando alguien ha quedado cansado o incluso traumatizado por los eventos que ocurrieron antes de que aparecieras, su respuesta se ve afectada por las cosas sobre las que no tienes control.
Eso significa que si su novio ha tenido problemas de confianza o si se ha engañado en relaciones anteriores, los mecanismos de defensa podrían aparecer rápidamente, a pesar de que nunca le ha dado ninguna razón para preocuparse.
Si tiene fuertes sentimientos por su novio y desea resolver las cosas, es posible que deba ser más paciente y comprensivo mientras navega por sus problemas de confianza.
Dicho esto, no puedes hacer nada para que mágicamente confíe en ti. Por lo tanto, también es importante que acepte su responsabilidad.
Aunque es posible que pueda tranquilizarlo un poco, al final del día, debe estar preparado para cambiar para que las cosas mejoren.
Eso comienza con él reconociendo cualquier equipaje poco saludable que lleva consigo a su relación y una voluntad de procesar y deja ir.
Cuando tu novio ya no confía en ti, la primera prioridad es llegar al fondo de por qué.
Si alguna vez hubo confianza pero eso se ha desvanecido o se ha perdido, ¿conoces la causa?
Puede ser un desafío generar confianza nuevamente después de hacer trampa, pero definitivamente se puede hacer. De hecho, alrededor del 70% de las parejas permanecen juntas después de algún tipo de indiscreción.
No todos los trampas son sexuales:las trampas emocionales también pueden desglosar la confianza y la intimidad.
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Pero a menudo trampa es el síntoma de otros problemas dentro de la relación en lugar de la causa específica de problemas.
Claro, las personas cometen errores tontos en el calor del momento, pero a menudo también es el caso que engañas cuando no eres feliz en una relación por alguna razón.
Comprender los problemas reales en su relación que lo llevaron a este punto será esencial para recuperar esa confianza.
Eso significará ser honesto no solo con tu novio sino también tú mismo. Haz un poco de búsqueda de alma para averiguar por qué engañaste en primer lugar.
Esté preparado para poner tiempo para volver a marcar lentamente la confianza de sus novios y sepa que puede que no suceda de la noche a la mañana.
A pesar de que algunas relaciones pueden durar y durar sin confianza, es más una cuestión de la calidad de esa relación, que obviamente va a sufrir.
¿Puedes amar a alguien y no confiar en él? Absolutamente. Pero lamentablemente, muchas parejas descubren que el amor no lo es todo en una relación.
También necesita algunas bases firmes, como la confianza, la comunicación y el respeto, para desarrollar ese amor si va a durar.
¿Qué sucede cuando tu pareja no confía en ti? Es probable que te encuentres en ciclos de discusión, molesto y ansiedad.
Es muy difícil sentirse seguro dentro de una relación sin confianza mutua. Finalmente, esta desconfianza puede empeorar para crear una atmósfera que se sienta sofocante y volátil.
Si tu novio no confía en ti, puedes notar que está celoso, enojado o cauteloso hacia ti, y en última instancia, estas no son las emociones en las que florecen las relaciones amorosas.
Por eso es importante invertir tiempo y energía para solucionar problemas de confianza. Debido a que puede tomar tiempo demostrarle a alguien que se nos puede confiar, estar preparados para tomar pequeños pasos y no esperar demasiado pronto.
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Si a pesar de todos sus esfuerzos, encuentra que no puede resolver sus problemas de confianza, puede ser hora de considerar ir sus caminos separados.