A un narcisista le gusta criticar, intimidar y controlar a las personas.
Una vez que lo tenga en cuenta, él hará estas cosas para volver a tirar de usted. Es importante reconocer estas banderas rojas para que pueda lidiar con ellas de inmediato.
A nadie le gusta que se revelen sus debilidades. Entonces, una vez que lo descubres, puedes esperar que él entra en una ira narcisista en toda regla. Si bien los signos habituales gritan y gritan, algunos pueden exhibir la evitación y el silencio pasivos agresivos.
Estos arrebatos generalmente ocurren cada vez que el narcisista se siente amenazado. Su autoestima, después de todo, está en juego porque has desacreditado sus caminos.
La ira también ocurre cuando el narcisista siente que su sentido de sí mismo y su confianza están siendo cuestionados. Y como ahora conoces su debilidad, su tendencia inmediata es arremeter.
Según el entrenador Eb Johnson, hay varias formas de dirigirse a una persona con ira narcisista:
Ahora que lo has descubierto, estar comprometido a cortar este narcisista en tu vida.
No se deje intimidar por el retroceso. Lo importante aquí es mantenerte firme. Al decir que no, puedes escapar de su control.
Los narcisistas les gusta cruzar la línea, por lo que los empáticos, que tienen los mismos problemas límite, los encuentran atractivos.
Es por eso que debes establecer límites claros. Debes decir que suficiente es suficiente, a veces incluso repetidamente. Si no, él solo intentará caminar sobre ti nuevamente.
No reaccione a todo lo que dice o hace. Esto solo le dará la satisfacción de controlarte.
Cuando esté tentado a hablar o defenderse, aléjese y cuente hasta 10. Mejor aún, encuentre un lugar donde pueda meditar o relajarse. Al hacer esto, te darás cuenta de que responder a una ira narcisista es solo una pérdida de tiempo.
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La ira del narcisista no es tu culpa. Deja de castigarte por ello.
Tratar con un narcisista generalmente significa convertirlo en una prioridad. Y ahora que lo has descubierto, es hora de que te pongas primero.
Recuerde, no es poco importante o inútil. Estas son mentiras que él arroja para mantenerte bajo su hechizo.
Es difícil mostrar empatía por un narcisista furioso. Aunque este es el caso, reconocer su problemática historia lo ayudará a comprenderlo mejor.
Algunos narcisistas se enfurecen, mientras que algunos recurren a Stonewalling. Esto es lo que la mayoría de la gente describe como el "tratamiento silencioso".
Ahora que lo has descubierto, ignorará tus súplicas o solicitudes. Si te responde, lo más probable es que te encuentren con una respuesta negativa.
Stonewalling es la forma del narcisista de castigar o abusar de usted. También es su forma de manipularte (más sobre esto a continuación).
En comparación con otras personas que salen del conflicto, los narcisistas hacen esto para que la otra persona pierda el control.
Es normal querer hablar con una persona que te ignora. Un narcisista, sin embargo, te ignorará para que lo persigas.
Si has hecho esto antes, entonces es hora de dar la vuelta. Ahora que la plantilla ya está activa, debe considerar reevaluar la relación.
Recuerde, si realmente se preocupa por usted, intentará satisfacer sus necesidades, no ignorarlas.
Los narcisistas controlan a las personas que terminan abusando de sus víctimas, ya sea física, financiera o sexualmente. Si bien estos tipos son más fáciles de detectar, el abuso emocional puede ser más difícil de resolver.
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Entonces, si abusó de ti antes, hay una gran posibilidad de que vuelva a hacer esto, especialmente ahora que has desacreditado su personalidad.
Recuerde, este abuso narcisista es una forma de culparlo en lugar de a sí mismo. Este tipo de persona, después de todo, es ajeno a la culpa. De hecho, se deleita en infligir dolor y dominar a los demás, de ahí su personalidad abusiva.
Todo se reduce a conocer sus derechos. Tienes derecho a la privacidad y el derecho de no ser faltado al respeto. Con estos en mente, puedes abordar el abuso de frente.
Si intenta volver a trabajar, debes ser asertivo. Debe establecer sus límites, para que no termine siendo aprovechado nuevamente.
Un narcisista tiene esta adicción llamada "suministro narcisista". Esto significa que necesita atención constante y tratamientos "especiales" para sentirse bien consigo mismo.
Es por eso que pudo engañarte en primer lugar. Su necesidad de validación apeló a su vulnerabilidad. Al igual que otros, te resultó difícil resistir su encanto.
Y aunque eventualmente lo has descubierto, intentará hacerlo una vez más. ¿Y por qué no? Te enamoraste de esto antes.
Al igual que la primera vez, intentará:
Si sus formas manipulativas lo han afectado varias veces antes, es hora de poner el pie hacia abajo.
Como dijo la terapeuta Sharie Stines en su entrevista:"Observe, no absorban". Recuerde:no es tu culpa que él sienta como lo hace.
También ayudará a evitar reaccionar de inmediato. Intentará tambalearse con una oferta irresistible o una promesa de cambio. No importa lo que intente decir o hacer, piense dos veces, ¡incluso tres veces!
Como siempre, asegúrese de establecer límites. Los narcisistas no tienen esto, por lo que debes dibujar la línea divisoria tú mismo.
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La proyección es uno de los mecanismos de defensa comúnmente exhibidos por un narcisista. Él hace esto para defenderse. De esa manera, él tiene la culpa de sus malos rasgos a los demás.
En cuanto a usted, y las otras personas en el extremo receptor, esto a menudo conduce a la codependencia.
Los narcisistas prosperan cuando la gente confía en ellos. Es por eso que pudo explotar y manipular a otros en primer lugar.
E incluso si lo tienes todo resuelto, el narcisista le dirá a los demás que eres el narcisista, no él.
Es difícil luchar contra la proyección, especialmente si tienes límites pobres. Lo mismo puede decirse si eres simplemente empático.
Sin embargo, el primer paso para hacer esto es algo que ya has logrado. Ya has reconocido sus formas de proyección, por lo que sabes que no eres tú quien tiene un problema.
Como siempre, tienes que establecer límites. Si proyecta algo, adelante y diga "No estoy de acuerdo" o "No creo que ese sea el caso".
Esto no está discutiendo, sino una forma de exponer la falsa realidad del narcisista.
Los narcisistas no poseen sus errores. En cambio, intentará llevarte a su nivel. También conocido como nivelación, es cuando trata de equipararse contigo.
Esta es otra de las formas en que un narcisista intentará manipularte. Él quiere que pienses que estás en igualdad de condiciones con él.
Al hacerte pensar de esta manera, puede hacer sus propias reglas. Y como siempre, lo hace para causar estragos en tu vida, y el de los demás.
Lo triste de nivelar es que es tan sutil. Entonces, incluso si has descubierto el narcisista, podrías terminar cayendo en esta táctica una vez más.
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Para evitar que esto suceda, debe recordar que no todas las personas son iguales.
Intentará llevarte a su nivel atacando tu integridad. Incluso puede llegar tan lejos como lanzar una campaña de frotis.
Como era de esperar, la mejor manera de lidiar con este tipo de narcisista es dejar de comprometerse con él. Porque cuando lo haces, solo le das el poder de controlarte.
Si sus campañas de frotis se van por la borda, asegúrese de documentar todo. Es posible que incluso deba consultar con su abogado cuando esto suceda.
A un narcisista, al igual que un abusador o un dictador, le gustan las personas que iluminan el gas. Él quiere que cuestiones tu realidad para que pueda dominarte.
Entonces, incluso si ves a través de sus formas de iluminación de gas, puedes esperar que intente esta táctica una vez más. Funcionó en ti en el pasado, después de todo.
Dicho esto, debe tener cuidado con estas técnicas comunes de iluminación de gas:
Ambos saben que es una mentira, pero seguirá diciéndolo de todos modos. El punto aquí es hacerte sentir inseguro. Como él sigue mintiendo una y otra vez, no ves lo que es real y qué no.
Sabes con certeza que hizo algo malo. Incluso si le presenta alguna evidencia sólida, él terminará negando todo.
De nuevo, él hace esto para que termines dudando a ti mismo.
Un Gaslighter se asegurará de que destruya todo lo que aprecias. Ya sea su reputación o su familia, él te hará dudar de todo lo que defiendas.
Como manipuladores maestros, los Gaslighters intentarán tirar a otras personas contra usted. Similar a decir mentiras, te hará cuestionar tu realidad.
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No importa si lo has descubierto. El narcisista seguirá atacándote. Lo que comenzó como comentarios negativos podría eventualmente evolucionar hacia insultos en toda regla. Incluso puede no notar esto, hasta que todo el infierno se rompa.
Aunque la iluminación de gas te hará cuestionar todo, puedes escapar de esta fortaleza narcisista de:
En una entrevista, Paige Sweet Ph.D. Explicó la necesidad de confiar su experiencia de iluminación de gas con tantas personas como pueda. Según el profesor de la Universidad de Michigan, esto ayudará a "respaldarte y verificar tu experiencia de la realidad".
El aislamiento puede conducir fácilmente a la duda. Entonces, además de confiar en su familia y amigos, también debe estar en contacto constante con ellos.
Cuando tienes un equipo de apoyo fuerte, es menos probable que te desanimes por declaraciones narcisistas maliciosas.
El diario es una forma de recuperar el control que el Gaslighter le quitó. Al escribir los eventos que tienen lugar, puedes confirmar la verdad, incluso si el narcisista dice lo contrario.
En algunos casos, las personas con iluminación de gas necesitarán más que un grupo de apoyo sólido y un diario. Los terapeutas pueden ayudarlo a recuperar el autocontrol y reconstruir la autoestima que perdió en el camino.
Una vez expuesto, un narcisista le resultará más difícil engañarte. Para compensar esta pérdida, intentará iniciar un "Bono de Trauma". Esto generalmente se lleva fuera de las formas menospreciantes del narcisista.
Sin embargo, esta no es la forma en que comienza el vínculo. Como cualquier otra relación, primero te bañará con afecto. Luego actuará de manera diferente, lo que provoca el ciclo de abuso. Este desequilibrio de poder es lo que le permite controlarlo.
Liberarse de un vínculo de trauma puede ser un poco complicado. Puede terminar enfocándose en los aspectos positivos de la relación (aunque esto solo funciona por un tiempo limitado). Cuando esto suceda, terminarás atrapado con el narcisista.
Si has estado bajo el hechizo del narcisista por mucho tiempo, entonces ya sabes lo que está haciendo. Y para romper este bono, primero debe reconocerlo.
Una vez que lo haga, puede continuar con el siguiente paso, y eso es evitar la culpa. No es tu culpa que te hayan atrapado en un círculo vicioso.
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Lo más importante es que corte todos los lazos que tienes con el narcisista. Bloquear sus intentos de comunicación, y mantenerse físicamente lejos de ellos, lo ayudará a escapar del vínculo.
Si todo lo demás falla, no seas reacio a obtener terapia. Aquí, aprenderás a:
La mayoría de los narcisistas hacen cosas inexplicablemente malas a las personas que los han descubierto. Como esta lista le dirá, hay ira, pared de piedra, proyección y iluminación de gas, por nombrar algunos.
Entonces, si un narcisista te hace o dice algo bueno, no necesariamente significa que ha cambiado. En realidad, debes ser cauteloso, porque es otro intento manipulador llamado Hoovering.
Aquí hay algunas maneras en que un narcisista intentará que te asuste:
Además de estas acciones "entrañables", un narcisista de asco también intentará:
Con todos los bombardeos del amor y las promesas soñadoras, es posible que se encuentre gateando al narcisista. ¡No deberías, ahora que lo tienes todo resuelto!
Cuando se trata de Hoovering, se aplica el mismo consejo de descongelación. No querrás ceder ante estas promesas vacías como lo hiciste antes.
También vale la pena escuchar tu instinto. Debe morderlo de nuevo antes de que este acto conduzca a algo peor, es decir, acoso.
Si sus actos de intimidación y/o ascendencia falla, el narcisista jugará una última carta:fingir a la víctima en este escenario.
Al igual que con muchas de sus otras tendencias, esta es su forma de evitar la vergüenza.
Como has expuesto su personalidad, tiene que crear una personalidad falsa. Como siempre, quiere que el mundo lo vea como perfecto, cuando de hecho, no lo es.
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Como siempre, se trata de establecer límites. Es una forma de distanciarse de la energía negativa también.
Como cualquier otro narcisista, esta víctima falsa no está dispuesta a asumir la responsabilidad. Si no te separas de esta persona, simplemente te hundirás con él.
También es bueno tener en cuenta o registrar todo, especialmente cuando se trata de este tipo de narcisista en el lugar de trabajo. Esto puede requerir una intervención de recursos humanos, especialmente cuando está tratando de que parezca que eres el matón.
Descijar un narcisista no es una tarea fácil, dadas sus formas de control y manipulador.
Y ahora que lo has descubierto, el siguiente paso es enfrentar estos escenarios con una voluntad fuerte y una mente aún más fuerte. Ahora que sabes qué esperar, estás más equipado para lidiar con sus formas narcisistas, a diferencia de antes.