Es muy importante pasar un tiempo con su pareja antes de irse a dormir. No importa cuánto tiempo tenga que pasar juntos, una hora o solo unos minutos. Si son solo los 2 que se disfrutan, hablan y muestran su amor, eso es todo lo que necesita.
lado brillante Hizo una lista de algunos consejos simples pero muy efectivos de los psicólogos. También preparamos un bono especial para usted al final.
dependencia de las redes sociales suprime la liberación de oxitocina en su cuerpo. Esta hormona es responsable de la intimidad emocional y la vinculación. La psicoterapeuta Carol Carey aconseja seguir una regla simple:apagar sus teléfonos o guardarlos a las 9 p.m. en el punto.
Trate de olvidarse del trabajo y dejar de verificar su correo electrónico de trabajo cuando esté en la cama. Es mucho mejor pasar ese tiempo juntos y descansar un poco para que puedan ser productivos en el trabajo mañana. La charla de almohada conecta a las parejas emocionalmente, te ayuda a olvidar los problemas y te hace sentir relajado. Evite hablar de trabajo, Problemas financieros, o cualquier otra cosa que pueda hacer que su pareja se sienta preocupado.
Muchas parejas no se ven todo el día y tienen la costumbre de acostarse en diferentes momentos. Según el psicólogo Curt Smith, las parejas felices se cepillan los dientes y se acuestan al mismo tiempo . Les ayuda a mantener la calidez y la intimidad de su relación.
Seguir la misma rutina a la hora de acostarse todos los días te ayuda a dormir mejor. Mientras siguiendo una rutina familiar, Su cerebro recibe una señal de la hora de acostarse que se acerca y prepara su cuerpo para dormir. Si sigue la misma rutina junto con su pareja, hará que su relación sea más íntima y confiable.
Curt Smith nos recuerda que intentamos no involucrarnos en argumentos acalorados antes de irme a dormir. Pelear en la cama nunca ayuda a resolver un problema. Además de eso, es más difícil para los dos se duermen, y te sentirás deprimido al día siguiente.
Según el psicólogo Michael Viner-Davis, la única vez que puede dejar que sus hijos duerman en su cama es cuando tienen una pesadilla. En todas las otras veces, su habitación debe ser su espacio privado. Necesitas tener ese espacio para los 2 de ustedes Para mantener su intimidad.
Según lo informado por la Universidad de Kansas Research, 63% de las personas que duermen con sus mascotas No duermas lo suficiente. Su mascota no puede dormir toda la noche y, a menudo, perturba su sueño. Además de eso, tener una mascota en su cama viola "la regla de 2 ″ en su habitación .
Los especialistas de la Fundación Nacional de Sleep confirman que un masaje ligero y relajante antes de acostarse mejora la calidad de su sueño, reduce la ansiedad y une a las parejas más cerca.
No olvides a besar tu pareja antes de ir a dormir, así como abrazadera Durante unos minutos cuando ya estás en la cama. Esto es muy relajante y evoca emociones positivas. Los psicólogos confían en que si te abrazas mientras te quedas dormido, tu relación no está en problemas.