Si instantáneamente te enamoras sin conocer realmente a una persona, si no puedes dejar de pensar en alguien, si tu estado de ánimo depende completamente de si tu interés amoroso te llamó hoy, entonces eres propenso a una dependencia emocional poco saludable. Por lo general, es un rasgo de personas que no tienen suficiente amor por sí mismas y sienten la necesidad de buscarlo desde el exterior. Se convierte en un círculo vicioso de relaciones tóxicas, pero, afortunadamente, hay una salida a él.
Las personas emocionalmente dependientes ponen a su pareja en un pedestal y construyen toda su vida a su alrededor. Intentan controlar completamente a su pareja, o desempeñan el papel de la víctima, mientras que en realidad obtienen placer de su propio sufrimiento.
La psicoterapeuta Darlene Lancer escribe que el verdadero amor y la dependencia emocional son cosas diferentes y es crucial aprender a distinguirlos.
Nosotros en lado brillante Se recolectaron signos alarmantes que indican el comienzo del afecto poco saludable. No te dejes caer en la trampa de las relaciones tóxicas.
Hay personas que son muy amorosas y después de la primera cita corren a casa con sentimientos de "¡Esta es la persona perfecta a la que he estado esperando toda mi vida!" Desafortunadamente, a menudo resulta que esto no es así. Después de conocer a alguien que te da mariposas, espere un tiempo hasta que te refrescas para ver cómo te sientes.
Si te encuentras en tal situación, tómate un descanso cada pocos días para estar solo y hacer algo que te distraiga de pensar en esta persona.
Al comienzo de la relación, es importante escuchar más de lo que hablas, y la clave es escuchar con atención. Si una persona dice casualmente:"No soy la persona más fácil ..." Entonces, lo más probable es que te avise sobre algo que saben de sí mismos que aún no están al tanto. Si algo se menciona incluso de la manera más informal, no lo pase por alto.
No hay necesidad de tranquilizar desinteresadamente a las personas que, "¡Todo no tiene sentido! ¡Nos las arreglaremos!" Cuando alguien arroja "advertencias" como estas, en realidad significa que no piensan que eres adecuado para ellos y que no te quieren o que están listos para continuar la relación solo en sus términos. Estas no son cosas que alguien que está enamorado estaría sintiendo o diciendo, por lo que si te encuentras escuchando tales frases con más frecuencia, entonces no, puede ser necesario abordar el problema o considerar si necesitas o no estar en tales o no. una relación.
No descuides a tus amigos cuando entras en una relación. Cuando comenzamos a ver a alguien, es natural concentrarse en esta persona y querer compartir todo con tus amigos. Pero debe tener en cuenta que sus amigos quieren pasar tiempo con usted y que no necesariamente quieren pasar todo el tiempo escuchando historias sobre la persona con la que está saliendo.
Tus amigos también pueden tener ciertos sentimientos sobre la persona que estás viendo, y estos sentimientos son diferentes de los tuyos, ya que sus pensamientos no están nublados por las emociones. Por lo tanto, es mejor presentarle a su pareja a sus amigos desde el principio. Quizás noten algo que no tienes y te impiden sumergirte en una relación tóxica. Si su pareja no quiere familiarizarse con sus amigos y familiares, esta es una señal de advertencia del hecho de que no siente que la relación sea grave.
No te olvides de tus actividades favoritas y tus pasatiempos. Una nueva persona debe hacer que su vida sea más interesante y debe agregar a su vida.
Una persona entusiasta y activa que está interesada en muchas cosas diferentes es muy atractiva como socio. No hagas de tu ser querido el centro de tu universo. Es importante comprender que es injusto para su pareja si depende completamente de ellos para su felicidad, su bienestar y su estado de ánimo general.
Presta atención a cualquier sentimiento, dudas y sospechas que puedas tener. Si algo sobre el comportamiento de su pareja es inquietante para usted, no dude en abordar el problema de inmediato. No espero que su pareja cambie por su cuenta. Debería ser suficiente para decirlo una vez a alguien que lo valora para que esa persona comience a hacer un esfuerzo para mejorar la situación.
No sienta la necesidad de justificar las acciones de su pareja en su contra por los traumas de su infancia, su situación en el trabajo o problemas que está experimentando en su familia. No hay necesidad de ser el salvador de su pareja. Si constantemente te encuentras jugando el papel de la víctima en tu relación, debes descubrir por qué.
Si de repente te atrapas haciendo algo que nunca hubiera hecho antes solo porque tu pareja te presionó, entonces esta es una mala señal. Reemplazar sus creencias con las de su pareja significa que está perdiendo una parte importante de usted y no está siendo fiel a lo que usted es. Está bien ajustar sus creencias si así es como realmente te sientes, pero no es una buena señal si te encuentras de acuerdo con todo lo que tu pareja quiere que aceptes.
Usted corre el riesgo de convertirse en la sombra de su pareja y esto no solo conducirá a una serie de problemas de salud, sino que hará que su pareja pierda interés en usted.
Las experiencias desafortunadas en el pasado o el miedo o la soledad no deberían afectar su presente. ¿Existen realmente las razones de sus celos o están en su imaginación? Es posible que los sentimientos excesivos de celos puedan ponerlo en riesgo de perder a su pareja no por otra persona, sino por usted. Nadie puede soportar desconfianza constante y nadie quiere tener que tranquilizarte de su amor.
Hay otro lado del tema de los celos:puede haber una razón real para estar celoso, pero en lugar de escuchar el deseado, "Lo siento. No pensé que te lastimaría. No volverá a suceder ... "Sigues escuchando la misma frase en un tono agitado," no significa nada ". Si te encuentras desestimando esto y convenciéndote a ti mismo y a los demás de que tu relación es fuerte y saludable, pero estás plagado de miedos y dudas, entonces es posible que deba reconsiderar algunos aspectos de tu relación.
Es bastante común querer pasar todo su tiempo con su pareja. Pero es importante reconocer el hecho de que el tiempo dedicado a aparte también es valioso. Recuerde que hay cosas que puede (y a veces incluso tiene que) hacer por su cuenta. Deje un espacio saludable entre usted y su pareja si no desea sentir que se están sofocando.
Trate de no concentrarse en pensamientos negativos como "¿Qué pasa si están con otra persona?" Porque es muy posible que su pareja esté ocupada. Podría ser que están saliendo con un amigo o alguien del trabajo, pero eso es algo que no deberían esconder ni pedir permiso. Su ansiedad no cambiará la situación para mejor y definitivamente solo lo empeorará. No llene todo su tiempo libre con pensamientos sobre su pareja. Concéntrese en sus propias responsabilidades y cosas que lo hagan feliz y esto hará que su pareja esté más interesada en usted.
Cuando estamos enamorados, tendemos a ser un poco ciego a cualquier cosa que no sea perfecta sobre nuestra pareja. Pero vale la pena prestar atención a las pequeñas cosas sobre el comportamiento de su pareja hacia usted y hacia los demás porque lo que puede notar a través de gafas de color rosa en realidad podría ser extremadamente importante más adelante en la relación.
Si su pareja actúa amable y atenta hacia usted en su primera cita, pero entonces de repente comienza a gritarle al camarero para mezclar los platos, entonces esta es una señal de advertencia. Cuando pasa la fase de luna de miel de su relación, podría ser usted quien termina teniendo que escuchar los insultos de su pareja cuando le toma 20 minutos prepararse en lugar de 10.
¿Puedes decir que no a tu pareja? No tiene que aceptar siempre todo lo que ofrece su pareja. No dude en rechazar las invitaciones a eventos que no sean de interés para usted, eventos que no se ajustan a su horario o las solicitudes que siente que son inapropiadas. No hay razón para aceptar algo que no quiera hacer solo porque no quiere ofender a su pareja o porque no cree que su pareja comprenda sus razones para sentirse de cierta manera. No se pierda para complacer a otra persona porque, al final, no se apreciará.
La psicóloga Olga Chizh da consejos simples sobre cómo ayudarse cuando las emociones y los sentimientos te abruman.
.1. No coloque la responsabilidad de su estado emocional en su pareja. Eres la única persona responsable de ello.
2. No se obsesiones con lo que tu amado está haciendo, qué significaban sus palabras, cómo entender sus acciones, etc. No dejes que las fantasías negativas y la especulación te atormenten. Vuelve al estado de estar "aquí y ahora" con más frecuencia. Realmente puede ayudar a concentrarse en su respiración.
3. Localice un lugar cómodo en su cuerpo y coloque mentalmente un "observador interno" en esa área. Esta es una parte de usted que preservará la objetividad en cualquier situación y no permitirá que las emociones obtengan lo mejor de usted. Mire a su alrededor y vea la situación a través de los ojos del "observador interno". Si te sientes emocionalmente abrumado, recuerda que esos sentimientos y los sentimientos que estás experimentando hacia tu pareja en ese momento no definen la totalidad de tu vida.
4. Busque recursos:¿Qué puede animarte y distraer de los pensamientos obsesivos sobre tu pareja? ¿Una taza de café, una buena película o un libro, ejercicio, un baño caliente, una conversación con un amigo? Cualquier forma de sacarte de tu cabeza es buena.
Si nada ayuda y sientes que no puedes salir de una relación complicada y dolorosa, no dudes en recurrir a un terapeuta profesional.
¿Alguna vez has experimentado una dependencia emocional poco saludable en tu vida? ¿Cómo lograste hacer frente? ¡Comparta con nosotros en los comentarios a continuación!