El psicólogo Dr. John Gottman puede predecir con una precisión del 91% si una relación va a terminar. Su pronóstico se basa en observar la pelea de pareja. Después de dedicar su vida a estudiar parejas, el Dr. Gottman descubrió que aquellos que se separan tienden a discutir de 4 maneras específicas que él llama los 4 jinetes del apocalipsis del amor.
lado brillante Sabe lo difícil que puede ser hacer que una relación dure, así que decidimos compartir la clave para vivir feliz para siempre con todos ustedes.
La crítica es una forma de lidiar con un problema que implica atacar y culpar a la otra persona en su conjunto. Cuando criticas a tu pareja, estás insinuando que hay algo mal e inmutable sobre ellos , especialmente porque la crítica a menudo se combina con las palabras "siempre" y "nunca". Esto deja a su pareja sintiéndose atacada y rechazada, y sin otra forma de responder, sino defensivamente. Si generalmente te encuentras diciendo cosas como "nunca te importa" o "siempre eres tan egoísta", puedes ser un usuario frecuente de críticas.
Si desea cambiar este comportamiento, los psicólogos del Instituto Gottman recomiendan el siguiente antídoto:
Tenga en cuenta que esto no es un predictor de una ruptura, pero sigue siendo un jinete peligroso porque allana el camino para los jinetes más muertos de todos:desprecio.
En sus 4 décadas de investigación, el Dr. Gottman descubrió que desprecio es el predictor número uno del divorcio. Cuando se comunica con desprecio, es realmente malo con su pareja y su objetivo es mostrar falta de respeto. Si está acostumbrado a burlarse, sarcasmo, insultos y rodar ocular, entonces es un usuario frecuente de desprecio. Es muy dañino porque hace que su pareja se sienta inútil, insignificante y afecta a las personas tan profundamente que la investigación muestra que debilita su sistema inmunitario.
El antídoto de este comportamiento generalizado es dos veces:
El tercer jinete es la defensa, y generalmente es una respuesta a las críticas. Implica que estás poniendo excusas y interpretando a la víctima inocente, a veces incluso culpando a tu pareja para que retrocedan. Sin embargo, esto no es útil ni funciona porque sus excusas simplemente envían el mensaje de que no toma en serio las preocupaciones de su pareja y que no desea asumir la responsabilidad de sus acciones.
Si suele decir cosas como, "No hice nada malo" o "No es mi culpa, es tu culpa", entonces puedes ser un usuario típico de defensa. Si desea cambiar esa actitud, debe probar este antídoto recomendado por el Gottman Institute:
A veces surge la pared de piedra cuando la negatividad de los primeros 3 jinetes se acumula hasta el punto de que se vuelven abrumadores. ocurre cuando coloca una pared entre usted y su pareja Al retirarse del argumento, cerrar cualquier intento de comenzar la conversación nuevamente y distanciarse física y emocionalmente.
Stonewalling es destructivo porque deja a su pareja sintiéndose rechazada y abandonada. LF Durante un argumento, tiende a alejarse abruptamente e intenta actuar ocupado mientras le das a tu pareja el "tratamiento silencioso", entonces eres un ejemplo perfecto de paredes de piedra. Afortunadamente para ti y tu pareja, puedes probar esta técnica:
Si necesita algo de tiempo para abordar un problema, será mejor que respire profundamente y recopile sus pensamientos. Dígale a su pareja que necesita un momento y continúe la conversación cuando esté listo. Solo de esta manera su pareja comprenderá que está tratando de cuidarse a sí mismo y a su relación y no tratar de rechazarlos.
¿Estás pensando en hacer algunos cambios para ayudar a que tu relación prospere? ¿Tiene algún consejo sobre cómo hacer desacuerdos menos dolorosos? ¡Cuéntanos en los comentarios!