No importa cómo termine una relación, la ruptura puede ser realmente insoportable. Deseamos poder simplemente decir:"Gracias, a continuación" y omitir todo el dolor. Pero si bien es posible que no podamos eliminar todo el dolor, parece que podemos superar una ruptura mejor de 3 maneras diferentes, según la ciencia.
lado brillante Siente que para que podamos pasar de una relación que ya no funciona para nosotros, es importante considerar estas 3 estrategias.
Un estudio publicado en el Journal of Experimental Psychology:General Concluyó que hay 3 formas de superar la ruptura. Hubo 24 participantes, de 20 a 37 años. Independientemente de si ellos fueron los que terminaron la relación o los que fueron abandonados, todos los participantes fueron elegidos porque dijeron que estaban molestos por sus rupturas en un cuestionario. La duración promedio de su relación fue de 2.5 años.
La primera estrategia implica una reevaluación negativa de la ex pareja . Se les pidió a los participantes que pensaran en las cosas que no les gustaban de sus ex amantes, por ejemplo, sus molestos hábitos. La idea es que cuanto más recuerdes sobre lo que no te gusta de tu ex, más fácil será superarlos. Esto se demostró efectivo, ya que los resultados muestran disminuidos de los sentimientos de amor . Sin embargo, esta estrategia también resultó en que los participantes se sintieran más desagradables .
la reevaluación de los sentimientos amorosos es la segunda estrategia. Las declaraciones como "está bien amar a alguien con quien ya no estoy", se presentaron a los participantes. Se les indicó que leyeran repetidamente y en silencio la declaración e intentar creerlo durante la duración que se presentó en la pantalla. Este método no cambió los sentimientos o sentimientos amorosos de agradable . Sin embargo, todavía los hizo prestar menos atención a su ex pareja , lo que significa que es mejor que no hacer nada en absoluto.
En la tercera estrategia, llamada condición de distracción , se les preguntó a los participantes sobre cosas positivas que no estaban relacionadas con la ruptura o el ex pareja, por ejemplo, “¿Cuál es su comida favorita? ¿Por qué?" Así como la distracción puede ayudar a reducir los antojos de comida, tal vez podría ayudarlo a superar su ruptura también. Parece que este método no redujo los sentimientos amorosos . La buena noticia es que hizo que la gente se sintiera más agradable .
Entre las 3 estrategias, pensando cosas negativas sobre su ex fue el más efectivo Manera de superar una ruptura, mientras que distracción es una forma efectiva de sentirse más agradable . En cuanto a la segunda estrategia, en lugar de pensar en el amor, tal vez sería más útil pensar en emociones negativas. Por ejemplo, en lugar de decir:"Está bien amar a alguien con quien ya no estoy", podríamos decir:"Es normal estar triste después de una ruptura". Las 3 estrategias ayudaron a los participantes a prestar menos atención a su ex pareja, lo que podría hacer que sea más fácil lidiar con los recordatorios sobre el ex pareja.
Estas estrategias también pueden ser útiles para las personas que han sufrido el amor no reconocido Para alguien con quien nunca han estado en una relación. O la gente que intenta superar a alguien que no debería estar enamorado con, por ejemplo, alguien que es abusivo o alguien que no sea su cónyuge.
¿Está de acuerdo con el estudio en que la mejor manera de superar a su ex es pensar en lo que no le gusta de ellos? ¿Cómo has superado un ex?