La ciencia muestra que algunas rupturas son tan dolorosas que se pueden comparar con la pérdida de un miembro de la familia; Y aún así algunas personas dirán:"Solo espera, el tiempo cura todo". Pero eso no es suficiente. Si realmente quieres sanar y seguir adelante, es más inteligente elaborar estrategias y armar un plan para evitar un sufrimiento innecesario mientras realmente dejas que el tiempo sane todo. Es por eso que creemos que este plan de acción de 8 pasos puede ayudarlo a recuperarse más rápido y superar a su ex para siempre.
lado brillante Sabe lo difícil que puede ser dejar ir a alguien que amas, por lo que estamos aquí para ayudarte con el proceso.
Nuestro cerebro asocia una ruptura con dolor. De hecho, el sufrimiento psicológico puede ser tan insoportable que en el caso de las parejas casadas, la separación de un cónyuge causa más estrés que perder a un miembro cercano de la familia. En cierto modo, algo muere:el vínculo y el futuro de la relación que tuvo juntos.
Es por eso que es una buena idea pasar por un período de luto y, finalmente, aceptar que todo ha llegado a su fin.
La relación no fue perfecta. Sin embargo, después de una ruptura, tendemos a olvidar las partes duras, romantizar las mejores partes de la relación e idealizar a nuestros ex.
En lugar de glorificar el pasado, intente hacer una lista de todos los elementos que hicieron que la relación fallara. Considere la actitud y los defectos de su ex. Tal vez no fue el momento adecuado. Tal vez te movías hacia diferentes objetivos. Mantenga esa lista visible para que cada vez que "sienta la necesidad" de llamarlo, recuerde las razones por las que ni siquiera vale la pena intentarlo.
Los estudios muestran que, por lo general, el paso más difícil al tratar de olvidarse de su ex es descartarlo como su figura de apego, es decir, la persona con la que se cuenta para validación y apoyo; tu aliado.
Intente cambiar su mentalidad y comprenda que su cerebro puede cambiar su figura de accesorio. Separe de ellos reemplazándolos con alguien cercano a usted, preferiblemente una persona que lo ama incondicionalmente, como un padre, una hermana o sus propios hijos. Pueden ayudarlo a recordar quién eres realmente. Pase más tiempo con ellos y entrene su cerebro para comprender que la cercanía y la intimidad no necesariamente tienen que venir de su ex.
Él puede decir "pero aún podemos ser amigos". No, no puedes ser amigos y lo sabes. No te engañes a ti mismo, ya sea que lo rompieras en buenos o malos términos, no puedes convertirte instantáneamente en amigos. Acelerar una amistad cuando el corazón todavía está dolido solo provocará más dolor, angustia y probablemente una peor experiencia de ruptura.
La amistad solo puede ser el resultado de que ya no tengas emociones románticas unos a otros.
Una vez que internalice que su antigua pareja romántica ya no sea su aliado, haga un esfuerzo para no contactarlos de ninguna manera. Sin llamadas telefónicas, sin correos electrónicos, sin mensajes de texto. Asegúrate de que no aparezca en tus alimentos en las redes sociales tampoco.
Deberá ser fuerte y asertivo para lograr esto porque puede querer establecer la comunicación con usted, y tendrá que explicar por qué no es útil o, si esto no funciona, lo ignora o bloquea. En lugar de enviarle mensajes de texto o responder a sus llamadas telefónicas, intente llamar a un amigo o a su nuevo aliado para recordarle por qué no es una buena idea.
A lo largo de una relación, pasamos mucho tiempo con los amigos y familiares de nuestra pareja, que eventualmente pueden acercarse a nosotros. Pero una vez que se rompa, es una buena idea evitar reunirse con ellos o comunicarse con ellos. No solo estará tentado a preguntar por él, sino que también pueden recordarle a su ex y puede darle una actualización sobre su vida, como si ya esté saliendo nuevamente o atrapado en una depresión.
Despeja el desorden emocional y tira, dona o esconde todo lo que les recuerda. Elimine correos electrónicos románticos, mensajes de texto, notas de voz e incluso fotos en su teléfono celular. Cada vez que miras algo que te hace recordar la relación, te dudas de que terminar fuera un error. Extrañará a su ex y comenzará a soñar despierto sobre la hermosa vida que sería si volviera a estar juntos, solo para que su nueva realidad golpee su puerta.
Para mantener sus pensamientos alejados de la dolorosa posibilidad de volver a estar juntos, llene el tiempo que solía pasar como pareja haciendo algo que disfruta. ¿Por qué no participar en ese nuevo pasatiempo que has querido probar durante meses? Tal vez está tomando clases de baile, inscribirse para un club de lectura o probar una nueva receta todos los días. Quizás encuentres un talento oculto que puedas adoptar como tu nueva pasión.
Acepte la pérdida, estrategia sobre cómo limitar su sufrimiento y comenzar a soltarlos. ¿Cómo te sentiste al pasar por tu peor ruptura? ¿Hiciste algo que ayudara a acelerar el proceso de curación? ¿Podrías compartir tu experiencia a continuación? Alguien en nuestra comunidad puede estar necesitando ese consejo.