Las experiencias y los vínculos emocionales que tenemos durante nuestra infancia falsifican la forma en que nos relacionamos con los demás. Esto se conoce como apego. Existen diferentes tipos, que identifican comportamientos específicos e incluso influyen en la conexión que tenemos en las relaciones.
Algunos de los comportamientos de los diferentes estilos de apego pueden conducir a relaciones tóxicas. Pero aprender de ellos puede ayudarnos a comprendernos a nosotros mismos y establecer lazos saludables con los demás.
En lado brillante , investigamos un poco de lo que los expertos recomiendan para mejorar este tipo de estilos de apego y promover relaciones más saludables.
Lo que distingue a las personas de forma segura son relaciones basadas en la confianza y la comunicación. No tienen miedo de ser auténticos y mostrar vulnerabilidad a su pareja. La cercanía con los demás no los molesta, y a menudo expresan abiertamente sus sentimientos.
La calidez y el amor que expresan son naturales. Son independientes, pero eso no les impide formar enlaces estables. Se caracterizan por una buena autoestima, lo que les hace comprender y aceptar los pequeños defectos de su pareja. Cuando se enfrentan al conflicto, prefieren enfrentarlos y resolverlos de la mejor manera. Esto hace que el apego seguro sea el estilo ideal para establecer relaciones saludables.
En este tipo de apego, la persona se siente ansiosa por la relación. Constantemente cuestionan si su pareja los ama o si todavía está interesado. Prefieren satisfacer las necesidades de la otra persona en lugar de las suyas, lo que lleva a un sentimiento de infelicidad. Tienen dificultades para ser autónomos, por lo que generan accesorios dependientes, hasta el punto de invadir el espacio de su pareja.
Estas personas se sienten inseguras sobre sí mismas. Tienden a ser manipuladores, celosos o incluso provocan los celos de su pareja cuando consideran que se están distanciando a sí mismos. Proyectan escenarios negativos sobre su relación y tienen mayores dificultades para romper las relaciones románticas.
Las personas con el tipo de apego evitativo son aquellas que no buscan relaciones estables. Cuando sienten que su pareja exige más compromiso o situaciones estresantes, deciden alejarse. No muestran mucha emoción hacia su pareja y no les gusta compartir sus sentimientos y pensamientos.
En este tipo de archivo adjunto, la independencia se valora más que estar cerca de alguien, por lo tanto, no necesitan la ayuda de nadie. Su mecanismo de protección contra la vulnerabilidad es una alta autoestima. Irónicamente, a pesar de ser algo positivo, es una autoestima engañosa con una tendencia al narcisismo y una falta de empatía por los sentimientos de su pareja.
Las situaciones que ocurrieron en la infancia de estos individuos se asociaron con cuidadores que actuaban de manera inconsistente. Por lo tanto, en su vida adulta, tienen dificultades para identificar sus emociones y están confundidos sobre lo que otros pueden sentir. Esto se debe a que los padres estaban infligiendo tanto miedo como tranquilo en ellos.
Estas personas generalmente tienen una visión negativa de sí mismas y de otras a su alrededor. Tienden a auto-sabotaje, esperando que su interés amoroso o su pareja los rechace, incluso si no hay signos que apunten a eso. Pueden elegir parejas que inducen miedo en ellos, ya que eso es lo que saben por su educación.
No debe avergonzarse ni sentirse culpable si se identifica con alguno de estos tipos de archivos adjuntos. Recuerde que el apego que desarrolló fue un medio de protección para sobrevivir a lo largo de la vida. Es por eso que es importante identificar nuestras emociones y aprender a controlarlas.
La meditación te ayuda a concentrarte en tus apegos y reconocerlos cuando interfieren con tu vida. Entonces, cada vez que aparece un miedo en tu cabeza, sepa que no debería estar allí y lograrse dejarlo ir.
Es común que una persona con un apego ansioso busque una relación con alguien con un apego evitativo. Esto parece ser un hecho:la pareja ansiosa que se considera insuficiente se une a una persona evitadora que, en el más mínimo conflicto, se escapa. Esto da como resultado la reafirmación de las creencias de ambos tipos de apego. Este último se puede cambiar a través de la terapia informada.
Estás seguro en ti mismo y eres muy consciente de tu autoestima. No esperas que un compañero te haga sentir digno, pero estás feliz cada vez que recurre a ti para obtener ayuda y apoyo. Y no tiene miedo de buscar ayuda de su pareja y sus amigos y familiares cercanos cuando sea necesario. También sabes cómo recuperarse después de que te encuentres un inconveniente serio.
Un gran error es cuando la seguridad y el amor que ofrece un compañero se convierte en la única fuente de fuerza. El amor y la confianza en sí mismos deben venir de adentro. Amar y valorarte a ti mismo hará relaciones más saludables. Todos los días, no te olvides de recordarte lo valioso que eres. Al hacerlo, su autoestima se fortalecerá.
Los expertos sugieren que la terapia informada es la mejor manera de ayudar y comprender las situaciones que han marcado la vida adulta. Permite a las personas aprender a expandir sus sentimientos y expresar mejor sus emociones. Uno no debe tener miedo al cambio, pero saber cómo manejarlo.
La terapia puede ser la mejor manera de establecer relaciones de apego seguras. Puede ser complicado al principio, pero con el tiempo, aprenderá a ser más tolerante a ti mismo y saber que a pesar de estar en una pareja o separado de tu pareja, todavía eres una persona completa.
¿Cómo ayudarías a alguien a cambiar su tipo de archivo adjunto? ¿Qué acciones tomas para recordarte lo valioso que eres? Cuéntanos en la sección de comentarios.