¿ESTRESADO? ¡Aquí hay 10 formas efectivas de administrarlo!
Cuando hay demasiadas cosas de las que preocuparse, como el trabajo, la familia, los problemas monetarios y otros compromisos, hacer malabares entre ellos se convierte en una tarea. Esto, a su vez, conduce al estrés que es la forma en que su cuerpo exige un descanso o alguna atención. No hay una causa adecuada de estrés. Podría ser físico o mental y puede afectar su cuerpo y su mente. ¡Puedes terminar siendo cansado, enfermo, incapaz de pensar claramente o concentrarse y tal vez incluso conducir a un colapso mental y, en el peor de los casos, obtener un ataque cardíaco! Antes de llegar a esa etapa, es importante manejarla. ¡Aquí hay algunas formas de manejar el estrés de manera efectiva y ser la mejor versión de ti mismo! Relaja los músculos y las articulaciones 
tus músculos se tensan cuando estás estresado y esto causa nudos. Afídalos sacando un tiempo libre y dirigiéndose a una sesión de spa. Obtenga un masaje o tal vez incluso pase un tiempo "yo" consigo mismo mientras disfruta de un baño caliente y bebiendo vino. comer bien 
alimentos saludables ayuda a controlar los cambios de humor y tomar un descanso para una bocadilla puede ayudar a aliviar el estrés. Saltar comidas puede ponerte de mal humor, lo que a su vez aumenta el estrés. Para evitar esto, debe tener una comida equilibrada llena de frutas y verduras nutritivas para evitar cambios de humor. ejercicio Una de las principales formas de relajar su cuerpo y su mente es hacer ejercicio. La circulación sanguínea ayuda a mejorar su estado de ánimo y lo mantiene saludable. Pero para que valga la pena, debe hacer ejercicio a menudo, al menos tres veces por semana durante una hora para obtener los mejores resultados, según los expertos. Una ventaja adicional para estar sin estrés, ¡un cuerpo caliente! meditar 
Tómese un tiempo libre para meditar. ¡Prueba tu mano en la respiración profunda y mira cómo fluye la presión de inmediato! Todo lo que necesita hacer en cualquier momento que esté estresado es dirigirse a un lugar tranquilo, sentarse, cerrar los ojos e imaginarse en un lugar relajante:la playa, las montañas o lo que sea que se adapte a usted. Luego, respire profundos y largos durante unos 10 minutos y al instante se sentirá más tranquilo y menos estresado. Haz tiempo para los pasatiempos 
Todos los días intentan reservar tiempo para cosas que disfrutas haciendo. Si no sabes lo que disfrutas, ¡es hora de aprender! ¡Prueba tu mano para cocinar, leer, dibujar o incluso coser y tejer si puedes! Incluso si es solo por 20 minutos, seguramente lo relajará al final de un día estresante. hablar 
La próxima vez que esté estresado, hable sobre eso incluso si es solo para usted. Hablando de lo que se molesta puede ayudar a reducir su estrés, ya que generalmente ayuda a averiguar qué está causando en primer lugar. Si crees que es extraño hablar contigo mismo, dirígete a un terapeuta, ¡ya no es un tabú! reposo 
Cuando está bajo presión, una de las mejores formas de recuperarse es descansar. Duerme lo suficiente. Su mente y cuerpo necesitan tiempo para recuperarse de los eventos que lo ponen bajo estrés en primer lugar. escucha música 
¡Ponte tus auriculares, toca tu canción favorita y sube el volumen! Ajuste en voz alta a sus canciones favoritas y seguramente estará libre de todo el estrés. Se sabe que la música cura y mejora el estado de ánimo. No necesita ser música clásica tranquila. Puede ser cosas de metal ruidosos a las que puedes Headbang. ¡Lo que sea que flote en tu bote! limpiar y organizar 
Esto puede sonar extraño, pero cuando está estresado, organizando su hogar o el espacio de trabajo ayuda. ¡Se sabe que la eliminación de su entorno tiene un impacto en su mente y ayude a organizarlo y ordenarlo también! jugar con animales 
pasar el rato con animales tiene un efecto positivo en la mente. Esa es exactamente la razón por la cual se alienta a los pacientes, personas discapacitadas, ancianos, etc. a pasar tiempo con los animales. ¡Dirígete a una organización voluntaria o al lugar de un amigo que tiene una mascota, para una terapia de animales! ¿Vas a seguir alguno de estos consejos para lidiar con el estrés? Háganos saber en la sección de comentarios si tiene otros WYS de lidiar con el estrés.