¿Quemas de ira cada vez que algo no sale a tu manera? La ira tiene una forma de llegar a ti. Te hace humo y se explota. Si los arrebatos de ira son una parte común de su vida, es importante que aprenda a manejarlo también. Demasiada ira puede dañar sus relaciones y obstaculizar su crecimiento en la vida. Puede dañar su carrera y todo lo que viene con ella. No puedes lidiar con todo gritando y gritando. La ira no resuelve problemas. Es normal estar frustrado e irritado, pero eso no excusa su comportamiento. Es esencial que aprenda a mantener la calma y manejar su ira. No dejes que se volte la tapa. A veces tu ira puede volar las cosas fuera de proporción y empeorar todo para ti. Pero mantener la calma tampoco es fácil porque cada vez que alguien le pide que se calme, te hace querer gritar. Entonces, ¿cómo se mantiene la calma cuando su temperamento está encendido? Aquí hay algunos consejos para mantener la calma.
1. Retírate de la situación bien a tiempo. Conoces tu ira y conoces tus desencadenantes. Cuando sientes la ira burbujeante, solo da un paso atrás y repensar. Concéntrese en su aliento y deje ir la ira.
2. Prueba las técnicas de relajación. Aprende lo que te calma y te ayuda a mantener la calma. Tal vez ver la sonrisa de tu pareja podría calmarte o podría ser ese cachorro o gatito que pasa el rato cerca de tu edificio. Si el sonido de algunos cantos o música puede ayudarlo, quite la ayuda del sombrero y desahogue el vapor.
3. Mantenga su ira bajo control. Recuérdate que no te pierdas genial. Si tu ira se sale de control, mantén tu lengua y revise antes de reaccionar. No tomes decisiones con ira.
4. No te aferres a tu ira. No te apegues a las decisiones que tomas con ira. No dejes que la ira gobierne tu vida. Si la ira se apodera de tu vida, solo causará daño y no saldrá nada bueno. Respira hondo y déjalo ir.
5. Si las cosas se salen de control para obtener ayuda, conquista su ira antes de que las cosas empeoren. No hay nada de malo en obtener ayuda profesional.
